دور التغذية السليمة في دعم الصحة النفسية: كيف يؤثر نظام غذائي صحي على الصحة العقلية والمزاج
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعتبر الطعام أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة، ولكن قليلون يدركون الارتباط الوثيق بين التغذية والصحة النفسية. فالحقيقة أن نظام غذائي صحي ليس مفيدًا فقط للجسم بل يلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية والمزاج أيضًا. إذ يوجد تفاعل متبادل بين الطعام الذي نتناوله والطريقة التي نشعر بها عقليًا، وتزداد الأبحاث الحديثة توضيحًا لدور التغذية السليمة في تعزيز الصحة النفسية.
التأثير البيولوجي للتغذية على الصحة النفسية:
تؤثر التغذية بشكل مباشر على الأنظمة البيولوجية في الجسم التي تؤثر بدورها على الدماغ والأعصاب. على سبيل المثال، تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مستويات الإجهاد. بينما يمكن أن تؤدي النقص في المغذيات إلى تغيرات في الكيمياء الدماغية التي قد تؤثر على المزاج والصحة النفسية.
التأثير النفسي للتغذية على الصحة العقلية:
بجانب التأثير البيولوجي، يلعب الطعام أيضًا دورًا هامًا في تشكيل الصحة النفسية والمزاج. فالأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة قد تساهم في تحسين الاستقرار العاطفي وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق. ومن الجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تحتوي على العديد من الدهون المشبعة والسكريات المكررة يمكن أن تزيد من مخاطر الاكتئاب والقلق.
تأثير النظام الغذائي على الأمراض النفسية:
هناك دلائل تشير إلى أن النظام الغذائي السليم قد يلعب دورًا في الوقاية من بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. بينما يبدو أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك قد يكون مرتبطًا بانخفاض مخاطر الاكتئاب والقلق.
لا يمكن إنكار أهمية الغذاء الصحي في دعم الصحة العقلية والمزاج. فتغذية الجسم تؤثر بشكل كبير على توازن العقل، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية بشكل عام. لذا، يجب على الأفراد أن يولوا اهتمامًا كبيرًا لنوعية الطعام الذي يتناولونه للحفاظ على صحة جيدة للجسم والعقل على حد سواء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العامة تعزيز الصحة النفسية الصحة العقلیة الصحة النفسیة على الصحة
إقرأ أيضاً:
تدشين العمل بعيادات الدعم النفسي بالقليوبية لتعزيز خدمات الصحة النفسية
دشن الدكتور أسامة الشلقاني، وكيل وزارة الصحة بالقليوبية، العمل بعيادات الدعم النفسي بمركز طب الأسرة بكفر تصفا، حيث تم بدء العمل بعدد 7 عيادات جديدة للدعم النفسي موزعة على عدة مراكز طبية.
وتشمل العيادات: المركز الطبي الترفيهي بالعبور، والمركز الطبي بمسطرد بحي شرق شبرا الخيمة، ومركز طب الأسرة بسنديون التابع لإدارة قليوب، والمركز الطبي بكفر شبين بشبين القناطر، ومركز طب الأسرة بالأحراز بشبين القناطر، والمركز الطبي بنوى بشبين القناطر، ومركز طب الأسرة بكفر تصفا التابع لإدارة كفر شكر.
وتهدف هذه العيادات إلى تعزيز خدمات الصحة النفسية داخل منشآت الرعاية الأولية، بالإضافة إلى تسهيل وصول مرضى الاضطرابات النفسية إلى المستشفيات المتخصصة، في إطار سد الفجوة في خدمات الصحة النفسية (MHGAP).
وعلى هامش الفعالية، تفقد وكيل الوزارة مركز طب الأسرة بكفر تصفا، حيث اطلع على سير العمل داخل العيادات التخصصية وغرفة التطعيمات، وتأكد من توافر اللقاحات والطعوم الروتينية. كما زار غرفة متابعة الأطفال، متابعة الحوامل، غرفة المشورة، ومبادرة الألف يوم الذهبية.
رافق وكيل الوزارة خلال الجولة الدكتور أسامة أبو عامر، مدير عام الطب الوقائي، والدكتورة سماح فؤاد، مدير إدارة الرعاية الأساسية، والدكتورة شيماء لاشين، مدير إدارة العلاقات العامة، والدكتورة دينا عماد، مدير الإدارة، بالإضافة إلى فريق الإشراف المعاون.
وأكد الدكتور الشلقاني أن افتتاح هذه العيادات يأتي في إطار خطة الوزارة لتعزيز الصحة النفسية وتطوير خدمات الرعاية الأولية لضمان تقديم خدمات صحية متكاملة للمواطنين.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة