دور التغذية السليمة في دعم الصحة النفسية: كيف يؤثر نظام غذائي صحي على الصحة العقلية والمزاج
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعتبر الطعام أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة، ولكن قليلون يدركون الارتباط الوثيق بين التغذية والصحة النفسية. فالحقيقة أن نظام غذائي صحي ليس مفيدًا فقط للجسم بل يلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية والمزاج أيضًا. إذ يوجد تفاعل متبادل بين الطعام الذي نتناوله والطريقة التي نشعر بها عقليًا، وتزداد الأبحاث الحديثة توضيحًا لدور التغذية السليمة في تعزيز الصحة النفسية.
التأثير البيولوجي للتغذية على الصحة النفسية:
تؤثر التغذية بشكل مباشر على الأنظمة البيولوجية في الجسم التي تؤثر بدورها على الدماغ والأعصاب. على سبيل المثال، تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مستويات الإجهاد. بينما يمكن أن تؤدي النقص في المغذيات إلى تغيرات في الكيمياء الدماغية التي قد تؤثر على المزاج والصحة النفسية.
التأثير النفسي للتغذية على الصحة العقلية:
بجانب التأثير البيولوجي، يلعب الطعام أيضًا دورًا هامًا في تشكيل الصحة النفسية والمزاج. فالأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة قد تساهم في تحسين الاستقرار العاطفي وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق. ومن الجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تحتوي على العديد من الدهون المشبعة والسكريات المكررة يمكن أن تزيد من مخاطر الاكتئاب والقلق.
تأثير النظام الغذائي على الأمراض النفسية:
هناك دلائل تشير إلى أن النظام الغذائي السليم قد يلعب دورًا في الوقاية من بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. بينما يبدو أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك قد يكون مرتبطًا بانخفاض مخاطر الاكتئاب والقلق.
لا يمكن إنكار أهمية الغذاء الصحي في دعم الصحة العقلية والمزاج. فتغذية الجسم تؤثر بشكل كبير على توازن العقل، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية بشكل عام. لذا، يجب على الأفراد أن يولوا اهتمامًا كبيرًا لنوعية الطعام الذي يتناولونه للحفاظ على صحة جيدة للجسم والعقل على حد سواء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العامة تعزيز الصحة النفسية الصحة العقلیة الصحة النفسیة على الصحة
إقرأ أيضاً:
بوتين يتحدث عن بشار الأسد وماذا سيسأله؟ وسر القبول بالفصائل التي أسقطت نظام الأسد؟
قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إن قوات بلاده أجلت أربعة آلاف مقاتل موالٍ لإيران إلى طهران عبر مطار حميميم السوري بعد سقوط نظام بشار الأسد.
جاء ذلك في مؤتمره الصحفي السنوي في العاصمة موسكو، الخميس.
وأضاف بوتين أن 350 مقاتلا من المعارضة دخلوا حلب فيما انسحب 30 ألف جندي من قوات الحكومة والقوات الموالية لإيران دون قتال.
وأشار بوتين إلى أن" روسيا لم تهزم في سوريا"، مبيناً إنهم دخلوا سوريا قبل 10 سنوات "للقضاء على الجماعات الإرهابية" حد قوله.
وأردف :"بشكل عام، حققنا هدفنا، حتى الفصائل التي كانت تحارب قوات نظام الأسد تغيرت".
وتابع: "الدول الأوروبية والولايات المتحدة تريد إقامة علاقات مع هذه الفصائل. إذا كانت هذه الجماعات منظمات إرهابية، لماذا تريدون أن تقيموا علاقات معها؟ هذا يعني أنهم تغيروا، وأن الأهداف تحققت".
وحول بشار الأسد قال بوتين: "لم التق بعد وصوله إلى موسكو لكنني أعتزم التحدث إليه.سأسأله عن الصحفي الأميركي أوستن تايس المفقود في سوريا".
وقال ايضًا: ''اقترحنا أن يستخدم شركاؤنا قاعدتنا الجوية في سوريا لأغراض إنسانية وكذلك القاعدة البحرية، ونفكر بشأن مستقبل قواعدنا في سوريا انطلاقا من تصرفات السلطات الحالية هناك".
تحذير أصفر لـ13 مدينة وبرتقالي لـ4 مدن من سقوط أمطار وعواصف رعدية