لماذا يجب عليك جعل 3 لترات من الماء جزءًا من روتينك اليومي
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
في ضوء الأبحاث الصحية الحديثة، يبرز الخبراء الصحيون أهمية شرب 3 لترات من الماء يومياً كجزء أساسي من نظام حياة صحي. يُعد الماء عنصراً حيوياً للعديد من الوظائف البيولوجية في الجسم، بما في ذلك دعم عملية الهضم، تحسين صحة الجلد، زيادة مستويات الطاقة، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
ومع ذلك، ينوه الخبراء إلى أن الاحتياجات المائية قد تختلف بناءً على عوامل متعددة كمستوى النشاط البدني، الظروف البيئية، وخصائص الفرد الشخصية، مشددين على ضرورة الاستهلاك الواعي للماء.
الفوائد الصحية لشرب الماء
يُساهم تناول الماء بكميات كافية في تعزيز وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك تعويض فقدان الجسم للماء، تسهيل عملية الهضم، تحسين الحالة الصحية للجلد، والمساعدة في تنظيف الكلى ومجرى البول. كما أنه يلعب دوراً مهماً في تعزيز الأداء البدني، الوقاية من تشنجات العضلات، وسرعة الشفاء بعد التمرين.
توصيات
ينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام خلال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، لضمان الترطيب المناسب وتجنب الجفاف. يُعتبر الحفاظ على مستوى الترطيب أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة وسلامة الأفراد، خاصة في ظل الظروف البيئية المتغيرة والمتطلبات البدنية اليومية.
المصدر: تركيا الآن
إقرأ أيضاً:
الكهرباء الخضراء تستحوذ على 60% من الاستهلاك اليومي في ألمانيا
المناطق_واس
أصبحت الكهرباء المولدة من مصادر الطاقة المتجددة، مثل طاقة الرياح والطاقة الشمسية والغاز الحيوي والطاقة الكهرومائية، تشكل ما نسبته 59.4% من إجمالي الكهرباء التي تم توليدها وإدخالها إلى الشبكة في ألمانيا خلال العام الماضي.
وأفاد المكتب الاتحادي للإحصاء في مدينة فيسبادن، بأن حجم الكهرباء التي وُلّدت من مصادر متجددة، تجاوز في معظم أشهر عام 2024 حجم الكهرباء المولدة من مصادر تقليدية مثل الفحم والغاز الطبيعي وعلى مدار العام، زاد حجم الكهرباء الخضراء مقارنة بالعام السابق بنسبة 2.3%، لتصل إلى 256.4 مليار كيلو واط/ساعة.
أخبار قد تهمك 4 دول أوروبية: الخطة العربية وضعت مساراً واقعياً لإعمار غزة 8 مارس 2025 - 2:59 مساءً ألمانيا.. قتلى ومصابون في دهس خطير بمدينة مانهايم واعتقال السائق 3 مارس 2025 - 8:43 مساءًواحتلت الطاقة الكهربائية المولدة من الرياح الصدارة، حيث ارتفعت حصتها بشكل طفيف إلى 31.5% مقارنة بـ %30.8 في عام 2023، رغم انخفاض كمية الكهرباء المنتجة منها خلال العام بنسبة %1.4 إلى 136 مليار كيلوواط/ساعة.
وسجل الإحصائيون في فيسبادن زيادة كبيرة في كمية الكهرباء المولدة من الطاقة الشمسية، حيث ارتفعت بنسبة %10.4 لتصل إلى 95.5 مليار كيلوواط/ساعة، لتسهم بحصة %13.8 من إجمالي الكهرباء التي تم أُنتجت في ألمانيا، وهو أعلى مستوى لها منذ بدء تسجيل البيانات في عام 2018.
في المقابل، واصل الفحم فقدان أهميته بصفته مصدرًا لإنتاج الكهرباء داخل ألمانيا، مقارنة بالعام السابق، وفقًا للبيانات الأولية التي نشرها الإحصائيون في فيسبادن، وأرجع الخبراء هذا التراجع بشكل أساسي إلى انخفاض الطلب على الكهرباء نتيجة تراجع الإنتاج الصناعي، إلى جانب حدوث زيادة في استيراد الكهرباء من الخارج.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية