لماذا يجب عليك جعل 3 لترات من الماء جزءًا من روتينك اليومي
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
في ضوء الأبحاث الصحية الحديثة، يبرز الخبراء الصحيون أهمية شرب 3 لترات من الماء يومياً كجزء أساسي من نظام حياة صحي. يُعد الماء عنصراً حيوياً للعديد من الوظائف البيولوجية في الجسم، بما في ذلك دعم عملية الهضم، تحسين صحة الجلد، زيادة مستويات الطاقة، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
ومع ذلك، ينوه الخبراء إلى أن الاحتياجات المائية قد تختلف بناءً على عوامل متعددة كمستوى النشاط البدني، الظروف البيئية، وخصائص الفرد الشخصية، مشددين على ضرورة الاستهلاك الواعي للماء.
الفوائد الصحية لشرب الماء
يُساهم تناول الماء بكميات كافية في تعزيز وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك تعويض فقدان الجسم للماء، تسهيل عملية الهضم، تحسين الحالة الصحية للجلد، والمساعدة في تنظيف الكلى ومجرى البول. كما أنه يلعب دوراً مهماً في تعزيز الأداء البدني، الوقاية من تشنجات العضلات، وسرعة الشفاء بعد التمرين.
توصيات
ينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام خلال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، لضمان الترطيب المناسب وتجنب الجفاف. يُعتبر الحفاظ على مستوى الترطيب أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة وسلامة الأفراد، خاصة في ظل الظروف البيئية المتغيرة والمتطلبات البدنية اليومية.
المصدر: تركيا الآن
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يبحث مع ممثل اليونيسيف تعزيز التعاون في الرعاية الصحية والتغذية
استقبل الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، ناتلي ماير، ممثل منظمة اليونيسيف بمصر، والوفد المرافق لها، لبحث تعزيز التعاون في مجالات الرعاية الصحية والتغذية والصحة النفسية، إضافةً إلى التشارك في خطط مستقبلية متطورة لدعم النظام الصحي المصري، وتعزيز الدور المصري في مساندة ورعاية الأشقاء بقطاع غزة.
قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن اللقاء بدأ بتقديم الدكتور خالد عبدالغفار التهنئة إلى ناتلي ماير على توليها منصب ممثل المنظمة بمصر، متمنيًا لها التوفيق في مهامها الجديدة.
ملف التغذية الصحية السليمةأضاف عبدالغفار أن الاجتماع ناقش التعاون في ملف التغذية الصحية السليمة، لا سيما في المراحل العمرية المبكرة، لضمان توفير نظام غذائي متكامل يعزز صحة المواطنين، كما تم التطرق إلى وضع آليات لتدريب الأطفال على التعامل مع تقنية الذكاء الاصطناعي، وفق ضوابط محددة، لمواكبة التطورات العالمية، وإعداد أجيال قادرة على الإبداع والتفاعل مع التكنولوجيا الحديثة.
كما بحث الجانبان التعاون في مبادرة الألف يوم الذهبية، التي تهدف إلى تحسين صحة الأم والجنين، وضمان نشأة صحية سليمة للأطفال حديثي الولادة، مع التركيز على بناء قدراتهم الصحية والشخصية، فضلًا عن مناقشة سبل دعم الرؤية المصرية لخفض معدلات الولادات القيصرية، ومعالجة التحديات الصحية التي تواجه الأمهات والأطفال.
تابع عبدالغفار أن الاجتماع استعرض أهمية تعزيز خدمات الصحة النفسية من خلال وحدات الرعاية الأساسية، بهدف تكوين أجيال تتمتع بالاستقرار النفسي، مما يعزز قدرتهم على التنافس والإبداع.
كما تطرق اللقاء إلى دعم الجهود المصرية في تقديم الرعاية والمساندة للأشقاء في قطاع غزة، في ظل الظروف الصحية والإنسانية الراهنة.
شهد الاجتماع حضور كل من الدكتور محمد حساني، مساعد وزير الصحة لشؤون المبادرات، الدكتور حاتم عامر، معاون الوزير للعلاقات الدولية، والدكتورة سوزان زناتي، مدير الإدارة العامة للعلاقات الصحية الخارجية بالوزارة.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية