صحة وطب، 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر منها الشوكولاتة الداكنة،شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة...

شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل مثل الوراثة والتوتر والعمر، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر.

أغذية لمحاربة الشيب المبكر للشعر

يمكن أن يوفر دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الشعر ويحتمل أن يؤخر ظهور الشيب المبكر.

1. الخضراوات الورقية

تعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق مصادر غنية بالفيتامينات مثل A و C و E ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم، تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على بصيلات الشعر الصحية وتعزيز إنتاج الميلانين، الصبغة المسئولة عن لون الشعر.

2. التوت

التوت الأزرق والفراولة والعليق مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب المبكر، بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر الصحي.

3. المكسرات والبذور

يعتبر اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للبيوتين ، وهو فيتامين ب الذي يدعم قوة الشعر وقد يساعد في منع الشيب المبكر. كما أنها تحتوي على الزنك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

4. السمك

توفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس، وتقلل من الجفاف والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب المبكر.

5. الحبوب الكاملة

اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان لتزويد جسمك بفيتامينات ب الأساسية والحديد والزنك، والتي تعتبر حيوية لتغذية الشعر وإنتاج الميلانين.

6. البيض

يوفر البيض مصدرًا غنيًا للبيوتين والبروتين وفيتامينات ب، مما يدعم صحة الشعر بشكل عام ويحتمل أن يبطئ عملية الشيب.

7. البطاطا الحلوة

تحتوي هذه الخضراوات الجذرية النابضة بالحياة على بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، الذي يعزز إنتاج الزهم ، وهي مادة زيتية تعمل على تلطيف فروة الرأس والشعر.

8. الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروتين وفيتامين B5 ، ويساعد في تقوية الشعر وقد يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة وحيوية.

9. الجزر

الجزر مليء بالبيتا كاروتين ، مما يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ويدعم إنتاج الميلانين.

10. الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن مثل النحاس ، الذي يساعد في إنتاج الميلانين وتصبغ الشعر.

في حين أن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قد لا يمنع تمامًا الشيب المبكر ، إلا أنها يمكن أن تساهم بالتأكيد في الحفاظ على شعر صحي وقوي. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إدارة مستويات التوتر ، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تسريع عملية الشيب، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يمكنك تغذية شعرك من الداخل إلى الخارج والاستمتاع بمظهر أكثر شبابًا لفترة أطول، استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.

 

34.219.24.92



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الشیب المبکر صحة الشعر یساعد فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ندوة بطب سوهاج حول الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية لدى حديثي الولادة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

نظمت وحدة التمثيل الغذائى والوراثة بقسم طب الأطفال بكلية الطب البشري بجامعة سوهاج ندوة تعريفية وورشة عمل عن المبادرة الرئاسية "للكشف المبكر عن الأمراض الوراثية لدى الاطفال حديثى الولادة" وذلك بالقاعة الزجاجية بالحرم الجامعي القديم.

وأكد الدكتور حسان النعماني رئيس الجامعة ان الجامعة تحرص علي المشاركة بشكل فعال في كافة المبادرات الرئاسية التي تهدف الي دعم الانسان المصري، وتوفير الرعاية الصحية اللازمة له، والتي تعكس اهتمام القيادة السياسية بصحة الأجيال القادمة وتحقيق الرعاية الصحية المتكاملة.

وثمن "النعماني"دور المبادرة الرئاسية التي اطلقتها الدولة المصرية للكشف المبكر عن الأمراض الوراثية لدى الأطفال حديثى الولادة في تحسين جودة الحياة للأطفال المصريين، من خلال التدخل المبكر للحد من المضاعفات الصحية المرتبطة بالأمراض الوراثية، وتقليل معدلات الإعاقة.

وأوضح الدكتور مجدي القاضي عميد الكلية انه تم تنظيم تلك الورشة التعريفية للمبادرة للمساهمة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة في القطاع الصحي، وضمان توفير خدمات طبية متميزة لجميع المواطنين، موضحاً انه حاضر بالندوة نخبة  من أساتذة الأطفال بكلية الطب وعلم الوراثة بكلية العلوم، وممثلي هيئة التدريب بمديرية الصحة بسوهاج، المدرسين المساعدين والأطباء المقيمين والأخصائيين من وزارة الصحة والتأمين الصحى والمستشفيات  التعليمية.

وقال الدكتور عبد الرحيم صادق رئيس قسم الأطفال، إن ورشة العمل اشتملت علي عدد من المحاضرات عن كيفية الكشف المبكر عن بعض الأمراض الوراثية التي يمكن أن تؤثر على صحة الطفل في المستقبل، وكيفية العلاج وإجراء التدخل اللازم للحالات المصابة، حيث تتضمن المبادرة إجراء تحليل بسيط يعتمد على أخذ عينة دم من كعب الطفل خلال الأسبوع الأول من ولادته،وبعد تأكيد التشخيص تقوم الوحدات المختلفة بقسم طب الاطفال مثل التمثيل الغذائى والوراثة، والغدد الصماء وأمراض الدم، وأمراض الصدر، بعلاج هذه الحالات والحالات المحولة من كافة مستشفيات وزارة الصحة بسوهاج والمحافظات المجاورة.

1000034902 1000034900 1000034898

مقالات مشابهة

  • «شباب المنيا» تنظم ندوة تثقيفية عن ختان الإناث ومخاطر الزواج المبكر في ديرمواس
  • ندوة بطب سوهاج حول الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية لدى حديثي الولادة
  • ثورة صحية: 4 مكسرات يومية لتقليل الكوليسترول وإنقاذ قلبك من الأمراض
  • شيخ قبيلة يطلق مبادرة لتقليل تكاليف الزواج ..فيديو
  • مفاجأة.. ماذا يحدث لك عندما تأكل الشوكولاتة الداكنة يوميًأ؟
  • وزير التموين يؤكد أهمية تعزيز التصنيع المحلي لتقليل الاعتماد على الواردات
  • وزير خارجية لوكسمبورج: من المبكر الحكم على الإدارة الجديدة في سوريا
  • هل شوكة الطعام تخلصك من الشيب؟
  • خطوات علمية لتقليل خطر الإصابة بالخرف
  • «صحة القاهرة»: نسعى لتقليل قوائم الانتظار وسرعة تسكين الحالات بالرعاية المركزة