10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة صحة وطب
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
صحة وطب، 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر منها الشوكولاتة الداكنة،شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل مثل الوراثة والتوتر والعمر، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر.
أغذية لمحاربة الشيب المبكر للشعريمكن أن يوفر دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الشعر ويحتمل أن يؤخر ظهور الشيب المبكر.
1. الخضراوات الورقيةتعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق مصادر غنية بالفيتامينات مثل A و C و E ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم، تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على بصيلات الشعر الصحية وتعزيز إنتاج الميلانين، الصبغة المسئولة عن لون الشعر.
2. التوتالتوت الأزرق والفراولة والعليق مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب المبكر، بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر الصحي.
3. المكسرات والبذوريعتبر اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للبيوتين ، وهو فيتامين ب الذي يدعم قوة الشعر وقد يساعد في منع الشيب المبكر. كما أنها تحتوي على الزنك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
4. السمكتوفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس، وتقلل من الجفاف والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب المبكر.
5. الحبوب الكاملةاختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان لتزويد جسمك بفيتامينات ب الأساسية والحديد والزنك، والتي تعتبر حيوية لتغذية الشعر وإنتاج الميلانين.
6. البيضيوفر البيض مصدرًا غنيًا للبيوتين والبروتين وفيتامينات ب، مما يدعم صحة الشعر بشكل عام ويحتمل أن يبطئ عملية الشيب.
7. البطاطا الحلوةتحتوي هذه الخضراوات الجذرية النابضة بالحياة على بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، الذي يعزز إنتاج الزهم ، وهي مادة زيتية تعمل على تلطيف فروة الرأس والشعر.
8. الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني غني بالبروتين وفيتامين B5 ، ويساعد في تقوية الشعر وقد يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة وحيوية.
9. الجزرالجزر مليء بالبيتا كاروتين ، مما يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ويدعم إنتاج الميلانين.
10. الشوكولاتة الداكنةالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن مثل النحاس ، الذي يساعد في إنتاج الميلانين وتصبغ الشعر.
في حين أن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قد لا يمنع تمامًا الشيب المبكر ، إلا أنها يمكن أن تساهم بالتأكيد في الحفاظ على شعر صحي وقوي. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إدارة مستويات التوتر ، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تسريع عملية الشيب، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يمكنك تغذية شعرك من الداخل إلى الخارج والاستمتاع بمظهر أكثر شبابًا لفترة أطول، استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
34.219.24.92
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الشیب المبکر صحة الشعر یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احمى نفسك من السرطان .. أطعمة يجب الابتعاد عنها
تساعد معرفة الأطعمة الشائعة قد تزيد من خطر الإصابة بانواع السرطان المختلفة في تقليل احتمالات الإصابة بالمرض.
قدمت خبيرة التغذية السريرية أليسا تاتوم توصيات حول خمس مجموعات غذائية مرتبطة بالسرطان، إلى جانب نصائح عملية لتعديل النظام الغذائي.
ووفقا لما جاء في موقع mdanderson نعرض لكم أبرز الأطعمة التى تسبب السرطان خبيرة التغذية السريرية.
- اللحوم الحمراء
ترتبط اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والخنزير والضأن بسرطان القولون والمستقيم. ومع ذلك، لا يعني ذلك التخلي عنها تمامًا، بل تقليل الكميات المتناولة.
قالت أليسا تاتوم "نوصي بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناولها بكميات صغيرة كما يُفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على النباتات بنسبة كبيرة".
ويشير الخبراء إلى ضرورة تناول أقل من 18 أونصة من اللحوم الحمراء أسبوعيًا، مع استخدام طرق طهي بدرجات حرارة منخفضة لتجنب تكوين المواد المسرطنة.
- اللحوم المصنعة
تشمل اللحوم المصنعة مثل النقانق والهوت دوج واللحوم المدخنة مخاطر إضافية نظرًا لاستخدام النترات والنتريت في حفظها، مما يرفع خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
نصحت تاتوم بالبحث عن بدائل أكثر أمانًا، مثل اللحوم الخالية من النترات أو قليلة الصوديوم، وقراءة الملصقات الغذائية بعناية.
- الكحول
يرتبط شرب الكحول بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطانات المعدة والكبد والثدي.
التوصيات الحديثة تدعو إلى تجنب الكحول تمامًا
- الأطعمة فائقة التصنيع
ترتبط الأطعمة المصنعة بخطر الإصابة بالسرطان بشكل غير مباشر بسبب دورها في زيادة الوزن والسمنة، وهما عاملان أساسيان في ارتفاع مخاطر السرطان.
أوصت تاتوم بالاعتدال في تناول هذه الأطعمة والتركيز على خيارات غذائية طبيعية أكثر.
- الأطعمة والمشروبات المحلاة
قد تساهم المنتجات التي تحتوي على السكر المضاف أو المحليات الصناعية في زيادة الوزن والسمنة، مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان.
تدعو إلى تقليل استهلاك السكر والمحليات الصناعية واعتماد الاعتدال في استخدامهما.
التوازن هو الحل
أكدت تاتوم على أهمية التركيز على العادات الغذائية على المدى الطويل بدلاً من القلق بشأن الاستهلاك العرضي لهذه الأطعمة.
مشيرة إلى أن التعرض المتكرر لهذه الأطعمة هو ما يثير القلق يمكن تقليل المخاطر من خلال الاعتدال وتناول الغذاء الصحي".
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على النباتات مع تقليل الأطعمة المرتبطة بالسرطان قد يساعد في تقليل المخاطر، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض