خالد النمر: 7 عناصر للحفاظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، أن هناك 7 عناصر للحفاظ على صحة القلب.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العناصر تشمل:
1 – الرياضة.
2 – الخضروات والفواكه.
3 – الوزن المناسب.
4 - مراقبة ضغط/سكر/كلسترول.
5 - لابتعاد عن التوتر.
6 - تقليل الملح.
7 – النوم الكافي
.المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
طريقة لبلبة للحفاظ على رشاقتها دائما.. «متناميش متنكدة والأكل بحساب»
الحفاظ على اللياقة البدنية والبشرة أمر تحرص عليه العديد من النجمات، وكشفت الفنانة لبلبة الكثير من الأسرار الخاصة، وتحدثت عنها فيما يتعلق بنجاحها في الحفاظ على رشاقتها لأعوام طويلة، وكذلك العناية ببشرتها وجعلها نضرة دائمًا، وذلك تزامنًا مع ميلادها اليوم 14 نوفمبر.
أسرار لبلبة للحفاظ على رشاقتهاخلال استضافتها في لقاء تليفزيوني مع الإعلامية بوسي شلبي، تحدثت الفنانة لبلبة أنها تحافظ على بشرتها، بعدم وضع المكياج إلا خلال مناسبة، أو لديها مشاهد للتصوير تستدعي وضعه: «مش بحط مكياج كتير، وبستخدم الحاجات الطبيعية أكتر، عشان معملش إجهاد للبشرة»، وعن خطواتها الدائمة للحفاظ على نضارتها أنها تنظفها باستمرار، إلى جانب تناولها للخضروات بصفة دائمة وممارسة الرياضة.
وأوضحت أنها حافظت على رشاقتها منذ أولى خطوات حياتها العملية: «أنا بحافظ على لياقتي وأكلي وده نابع من الالتزام في كل حاجة، وعرفت إن أوحش حاجة بتغير شكل الوش تغيير الوزن بسرعة، والوزن الزايد عرفت إنه بيدمر كل أجهزة الجسم»، وروت أنها متأثرة بذلك بسبب طبيب في باريس تحدث لوالدتها: «كانت ماما بتكشف عنده قالها شيلي 5 كيلو برتقال في اليمين و5 برتقال في الشمال لازم هتنهجي، فلما الوزن بيكون زيادة بيحمل على الركب».
نصيحة خاصة قدمتها الفنانة لبلبة للفتيات خلال حديثها: «لازم الستات متنامش متنكدة، ولازم تحب الحياة وتعرف قيمة الدنيا، وإن اللحظة إللي هتحصل مش هترجع تاني، أرجوكي حبي الحياة ومتأيسيش»، مع الاكتفاء بحصولها على وجبتين، إلى جانب ابتعادها عن تناول الحلوى والسكريات: «ابعدوا عن الأكل بالليل آخرنا الساعة 8 وننام 11 مش ناكل وننام على طول».
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون