ماذا يحدث للجسم في ساعات الصيام ولحظة الإفطار
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
ويمر جسم الإنسان خلال بداية الصيام في عملية منتظمة لتحطيم الجليكوجين، وتخزين الغلوكوز كوقود، وعادة ما يذهب 25% من هذا الوقود مباشرة إلى الدماغ، في حين يدعم الباقي خلايا الدم الحمراء والعضلات.
وبعد 5 - 6 ساعات من الاعتماد على مستويات السكر في الدم، سيصل الصائم إلى مرحلة "فرط كيتون الجسم"، وهي حالة من التمثيل الغذائي، يتم خلالها دعم مستويات الطاقة الخاصة لديه عن طريق أجسام الكيتون في الدم الناتجة عن حرق الدهون في الجسم، وهذه هي اللحظة التي يبدأ فيها الصيام الفعلي، ولذلك يلجأ الكثيرون للصيام من أجل فقدان الوزن.
وخلال الصيام، تحدث بعض التغيرات الطفيفة في نسبة بعض الأملاح بجسم الإنسان، وذلك يكون في الأيام الأولى من الشهر، ثم يعود إلى ما كان عليه قبل رمضان، وفقاً لخبراء التغذية.
ويرى خبراء تغذية أن الجسم يبدأ من اليوم الثالث إلى السابع بالتعود؛ لتتفكك الدهون وتتحول إلى سكر في الدم، ويدخل الصائم المرحلة الثالثة من الصيام والممتدة من اليوم الثامن لغاية اليوم الخامس عشر، حيث تبدأ الحالة الذهنية بالتحسن لأن الجسم تكيف بنسبة كبيرة مع الصيام.
وتبدأ المرحلة الأخيرة من الصيام من اليوم السادس عشر حتى اليوم الثلاثين، والتي يكون فيها الجسم متكيفاً مع الصيام بشكل كامل، ليقوم كل من الكبد والقولون والكلى والجلد بالتخلص من السموم.
المصدر: ٢٦ سبتمبر نت
إقرأ أيضاً:
أهمية الرياضة في حياة الإنسان
أهمية الرياضة في حياة الإنسان، تعد الرياضة جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان، حيث لا تقتصر فوائدها على الجانب البدني فقط، بل تشمل أيضًا الجوانب النفسية والاجتماعية.
ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام، وتعزز من الصحة العامة.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كافة التفاصيل حول أهمية الرياضة في حياة الإنسان.
الفوائد البدنية للرياضة1. تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تحسين قوة العضلات وزيادة مرونتها، كما تعمل على تحسين القدرة على التحمل البدني. هذا يجعل الجسم أكثر قدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون إجهاد.
أهمية الرياضة في حياة الإنسان2. المحافظة على الوزن: تعد ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وبالتالي الحفاظ على وزن صحي.
الرياضات مثل المشي، الركض، السباحة، وركوب الدراجات، تساعد على تنظيم الوزن ومنع السمنة.
3. تقوية القلب والأوعية الدموية: تساعد التمارين الرياضية على تعزيز صحة القلب، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
4. زيادة طاقة الجسم: الرياضة تعزز من مستوى الطاقة من خلال تحسين تدفق الدم والأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، مما يساهم في الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
1. تقليل التوتر والقلق: تُعتبر الرياضة وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والضغوط النفسية.
عندما يمارس الإنسان الرياضة، يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، التي تساهم في تحسين المزاج والشعور بالراحة.
2. تحسين الصحة العقلية: تساعد الرياضة على تحسين الصحة العقلية وزيادة التركيز.
أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تحسن من الأداء الذهني وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
3. زيادة الثقة بالنفس: تؤدي ممارسة الرياضة إلى تعزيز شعور الشخص بالإنجاز والتقدم، سواء كان ذلك من خلال تحقيق أهداف بدنية أو تحسين الأداء الرياضي، مما يزيد من ثقته بنفسه.
1. تعزيز العلاقات الاجتماعية: الرياضة توفر فرصة للقاء الآخرين والتفاعل معهم، سواء من خلال فرق رياضية أو الأنشطة الجماعية.
هذا يعزز من العلاقات الاجتماعية ويعلم قيم العمل الجماعي.
2. تعليم القيم والأخلاق: من خلال الرياضة، يتعلم الشخص الكثير من القيم المهمة مثل الانضباط، الالتزام، والاحترام.
كما تعزز من روح المنافسة الشريفة وتقبل الخسارة بروح رياضية.
أنواع الرياضات المناسبة للجميع
لا تقتصر الرياضة على نوع واحد، بل هناك العديد من الأنشطة التي تناسب مختلف الأشخاص وفقًا لقدراتهم ورغباتهم. من بين هذه الرياضات:
أهمية الرياضة في حياة الإنسانالمشي والجري: من أبسط التمارين التي يمكن ممارستها، وتساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقوية القلب.
السباحة: رياضة مثالية لتحسين القوة البدنية وزيادة مرونة العضلات.
اليوغا: تعزز من التوازن العقلي والجسدي وتساعد في التخلص من التوتر.
ركوب الدراجات: يحسن من اللياقة البدنية ويقوي عضلات الساقين.
أهمية ممارسة الرياضة بانتظامممارسة الرياضة بانتظام تعود بفوائد جمة على الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. يمكن أن تكون الرياضة وسيلة لتحقيق توازن صحي بين الجسم والعقل، وزيادة جودة الحياة. بالتالي، من الضروري أن تكون الرياضة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لكل فرد.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض