لتقليل الشعور بالعطش.. تجنبوا تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
دعت وزارة الصحة القطرية في صفحتها على منصة إكس الصائمين في شهر رمضان إلى أهمية اتباع الممارسات الغذائية الصحية ضمن "سلسلة نصائح صحية في رمضان".
والممارسات الغذائية التي دعت إليها الوزارة، البدء بالإفطار بتناول 3 تمرات صغيرة وكوب من الماء واللبن قليل الدسم وقليل الملح، والحرص على شرب كميات كافية من الماء (8-12 كوبا) خلال الفترة ما بين السحور والفطور.
كما دعت الوزارة إلى عدم ترك المواد الغذائية المطبوخة والجاهزة للأكل في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، لتفادي نمو وتكاثر البكتيريا التي قد تسبب تسمما غذائيا.
ونصحت الوزارة بأهمية التأكد من أن المواد الغذائية محفوظة بطريقة سليمة في درجة الحرارة المناسبة على حسب طبيعتها أثناء التسوق، وألا تزيد مدة حفظ الأغذية الجاهزة للأكل والمطبوخة في الثلاجة، لأكثر من 2-3 أيام حسب نوعها.
وأكدت الوزارة على ضرورة التأكد عند شراء الأطعمة الجاهزة للاستهلاك بأنها مغلفة بشكل جيد وغير معرضة للتلوث، والتأكد عند طلب الأغذية عن طريق خدمات التوصيل بأنها مغلفة جيدا، وأن وسيلة التوصيل مناسبة، ولا تشكل مصدرا لتلوث الطعام.
ودعت الوزارة إلى تجنب تسخين الوجبات الغذائية أكثر من مرة.
وشددت الوزارة على تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، لتقليل الشعور بالعطش خلال اليوم.
كذلك دعت الوزارة إلى الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، ودعت لتناول الخضروات أو الفواكه أو المكسرات النيئة وغير المملحة، لوجبة خفيفة صحية بين وجبتي الفطور والسحور.
كما نصحت الوزارة بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة عن النشاط البدني باليوم 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
المصدر: الموقع بوست
إقرأ أيضاً:
محمود فتح الله: أرفض الإشادة السريعة باللاعبين.. والحكم المبكر يُنهي مسيرتهم
تحدث محمود فتح الله نجم الكرة المصرية السابق، عن الإشادة الكبيرة ببعض اللاعبين بعد أول مباراة أو الظهور الأول.
وقال محمود فتح الله في تصريحات لبرنامج لعبة والتانية مع الإعلامي كريم رمزي على إذاعة ميجا إف إم: أختلف مع من يعطي تقييمات سريعة للاعبين، وهناك لاعبين لا تكمل مسيرتها بسبب ذلك، وبسبب الإشادات السريعة وليس الكل مستوعب أو مؤهل لذلك، وكثير من اللاعبين المصريين لا يتحملون الهجوم السريع أو الإشادة السريعة.
وأضاف نجم الكرة المصرية السابق: هناك لاعب يكون مستواه جيد في أول مباراة، ويبدأ البعض في أن يطلع به للسما، لذلك لا نرى هؤلاء اللاعبين يستمرون، حتى لو كانوا خامات جيدة وملتزمين، ونجعل الأمور تهرب منهم.
وتابع محمود فتح الله: ضد الهجوم على لاعب في أول مباراة دولية، لأنه قد ينجح بعد ذلك، وأيضًا العكس، والكرة ليس كذلك، والبعض يفهم الأمور بشكل خاطئ.
واختتم فتح الله: لا يُمكن أن نسمع لمن يتحدث عن أن عمر مرموش لا يلعب مع المنتخب مثل فرانكفورت، ومن يقول ذلك لا يعلم شيئًا عن كرة القدم، وأصبحت لا أتابع من يتحدث بعد المباريات بسبب مثل هذه التصريحات.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية