استشاري: تجنبوا الإكثار من السوائل في رمضان قبل النوم.. فيديو
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
الرياض
حذرت الاستشاري المشارك في طب الأسرة بمدينة الملك سعود الطبية، سهى القين، من الإكثار من السوائل في رمضان قبل النوم.
وقالت الاستشاري المشارك في طب الأسرة بمدينة الملك سعود الطبية، سهى القين، إن الإكثار من السوائل في رمضان قبل النوم لأنه قد يؤثر سلبا على جودة النوم، وذلك وفقا لما ذكره بقناة “الإخبارية”.
وأضاف أن البعض يشرب بكثرة المياه قبل السحور في شهر رمضان خوفا من العطش إلا أن ذلك سيجعله يذهب بشكل متكرر إلى دورة المياه ما يؤثر سلبا على جودة نومه.
فيديو | الاستشاري المشارك في طب الأسرة بمدينة الملك سعود الطبية د. سهى القين: الإكثار من السوائل في رمضان قبل النوم يؤثر سلبا على جودته#برنامج_120#الإخبارية pic.twitter.com/4IGoZMgkm6
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) March 22, 2024
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: رمضان طب الأسرة مدينة الملك سعود الطبية
إقرأ أيضاً:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة
الشعور بالاكتئاب قد يكون تجربة صعبة ومرهقة للغاية، حيث يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والصحة النفسية بشكل عام.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية كيفية التعامل مع الاكتئاب وتجاوز الظروف الصعبة التي قد تواجهنا في حياتنا اليومي.
كما تقدم لكم “ الفجر ”نصائح عملية وإرشادات فعّالة لمساعدتكم على استعادة السيطرة على مشاعرك والبدء في الشعور بالتحسن والتفاؤل مجددًا.
ما هو الاكتئاب؟الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر شديدة من الحزن واليأس تستمر لفترة طويلة، ويمكن أن يؤثر على الشخص بشكل عام في حالته المزاجية والنفسية، وأيضًا في سلوكه اليومي وصحته العامة
. يمكن أن يتضمن الإكتئاب أيضًا تغيرات في النوم والشهية، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، صعوبة في التركيز، والشعور بالإرهاق الشديد دون سبب واضح.
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب ؟التعامل مع الشعور بالاكتئاب يتطلب نهجا شاملًا ومتعدد الجوانب. إليك بعض الخطوات الفعّالة التي يمكن اتباعها للتعامل مع الاكتئاب:
كيفية التعامل مع الشعور بالاكتئاب: نصائح وإرشادات للتغلب على الظروف الصعبة1. **التعرف على الأعراض:** كونوا على دراية بالأعراض التي تعانون منها، مثل الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، الشعور بالتعب الشديد، والتغييرات في الشهية والنوم.
2. **التحدث مع شخص مقرب:** تجنبوا العزلة وحاولوا التحدث مع أحد الأشخاص الذين تثقون بهم، سواء كان ذلك صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو مستشار نفسي.
"دواعي السفر" لـ أمير عيد يعرض المشاكل النفسية وأبرزهم مرض الاكتئاب3. **ممارسة التمارين الرياضية:** لا تُقللوا من أهمية النشاط البدني المنتظم، حيث يمكن أن يساعد التمرين على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.
4. **الحفاظ على نمط حياة صحي:** اسعوا لتناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنبوا استخدام المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول.
5. **تعلم الاسترخاء والتأمل:** جربوا تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل الضغط النفسي.
6. **اكتساب الدعم الاجتماعي:** ابحثوا عن دعم من مجموعات الدعم المحلية أو الانضمام إلى أنشطة اجتماعية تثري حياتكم الاجتماعية.
7. **طلب المساعدة الاحترافية:** في حال استمرار الشعور بالاكتئاب، لا تترددوا في زيارة متخصص نفسي للحصول على المساعدة اللازمة والعلاج الفعّال.
8. **الحفاظ على التواصل الاجتماعي:** تجنبوا الانعزال وحاولوا المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الممتعة، حتى لو شعرتم بعدم الرغبة في القيام بذلك في البداية.
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية: تنظيم الإفرازات وتنقية البشرة بفعالية9. **تحديد أهداف صغيرة ومنطقية:** حددوا أهدافًا يومية صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة، مما يساعد في تحفيز النفس ورفع المعنويات.
10. **الحفاظ على التفاؤل:** تجنبوا التفكير السلبي وحاولوا التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتكم ومستقبلكم.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن أن تساعدكم في التعامل مع الشعور بالاكتئاب والتغلب عليه بشكل فعّال.
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا