تغلب على فوبيا الأماكن العالية داخل الطائرات: استراتيجيات فعّالة
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
فوبيا الأماكن العالية داخل الطائرات، أو ما يُعرف برهاب الطيران، هو حالة شائعة تواجه العديد من الأشخاص. يمكن أن تكون تلك الرحلات الممتدة وارتفاع الطائرة في الجو مصدرًا للقلق والتوتر للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذا الخوف والتمتع بالسفر بسهولة باعتبار بعض الاستراتيجيات الفعّالة.
1. الاستعداد والتحضير الجيد:
قبل الرحلة، قم بالتحضير النفسي والمعرفي لتواجه مخاوفك بثقة.تعرف على مراحل الرحلة وما يحدث خلال الطيران، وكيفية التعامل مع التغيرات الجوية المحتملة.
2. تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء:
تقنيات التنفس العميق والاسترخاء قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر أثناء الرحلة.قم بتطبيق تمارين التنفس الموجهة قبل الرحلة وأثناءها لتحسين الاستقرار العاطفي.3. التفكير بإيجابية:
قم بتغيير نمط التفكير السلبي إلى إيجابي، وتحدث لنفسك بأسلوب محفز وتشجيعي.استخدم التأكيدات الإيجابية لتعزيز الثقة بالنفس والتخلص من الأفكار السلبية.4. الاستفادة من الدعم الاجتماعي:
تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مخاوفك واطلب الدعم والتشجيع.قد يكون السفر مع شخص مقرب يمكنه دعمك خلال الرحلة مفيدًا لتخفيف القلق.5. البقاء منغمسًا في الأنشطة والترفيه:
قم بتشغيل الموسيقى المهدئة أو مشاهدة فيلم مفضل أثناء الرحلة لتشتت الانتباه عن الخوف.احرص على ممارسة الأنشطة التي تلهيك وتجعلك مركزًا على أشياء أخرى خلال الرحلة.6. الاستفادة من البرامج التعافية:
هناك برامج تعافية خاصة تهدف إلى علاج رهاب الطيران، استفد منها إذا كانت متاحة.7. التحدث إلى متخصص:
في حال استمرار القلق والتوتر، لا تتردد في زيارة متخصص نفسي للحصول على المساعدة اللازمة وتطبيق أساليب العلاج المناسبة.باعتبار هذه الاستراتيجيات واتباعها بانتظام، يمكن لأولئك الذين يعانون من فوبيا الأماكن العالية داخل الطائرات تجاوز خوفهم والاستمتاع بتجربة السفر بأقصى قدر من الراحة والثقة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الطائرات
إقرأ أيضاً:
بالتزامن مع كثافات العيد .. وزير الطيران يتفقد حركة التشغيل في مطار القاهرة
قام وزير الطيران المدني بجولة تفقدية مفاجئة لمبنى الركاب رقم (٣ ) بمطار القاهرة للإطمئنان على انسيابية الحركة ومتابعه كافه الاجراءات خلال مرحلتي السفر والوصول والوقوف على جوده الخدمات المقدمه للمسافرين وتقديم كافه سبل الدعم والراحة اللازمة لهم.
يأتي ذلك في إطار الجولات الميدانية المستمرة التي يجريها الدكتور سامح الحفني وزير الطيران المدني للمطارات المصرية وتزامنًا مع كثافة التشغيل التي يشهدها مطار القاهرة الدولي خلال الفترة الحالية.
وقد شملت الجولة تفقد صالات السفر والوصول، وكاونترات الحجوزات، والجوازات، والجمارك، والمرافق والمناطق الخدمية ، وكذلك الأسواق الحرة ومنطقة سيور الحقائب.
هذا وقد تابع وزير الطيران انتظاميه حركه التشغيل، كما اطمأن على كفاءة فرق العمل المتواجدة وتوفير أعداد مناسبة من المُنسقين لتقديم المساعدة وأوجه الدعم اللازم للمسافرين بما يحقق تقديم تجربة سفر آمنة وسلسة عبر المطار.
كما وجه الحفني بضرورة تكثيف الجهود والتنسيق المستمر بين مختلف الأجهزة العاملة بالمطار لمواجهة كثافة التشغيل التي يشهدها مطار القاهرة خلال الفترة الحالية بما يسهم في انتظامية الحركة،، مشيدًا بالتعاون المثمر والفعال بين جميع الجهات العاملة بالمطار للإرتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمسافرين، لافتًا إلى أن الوزارة تضع في مقدمة أولوياتها تطوير وتعزيز مكانة مطار القاهرة الدولي كمحور إقليمي ولوجيستي في مجال النقل الجوي.
كما قدم وزير الطيران المدني التهنئة للعاملين بالمطار بمناسبة عيد الفطر المبارك،، مشيدًا بجهودهم و دورهم الحيوي في تسهيل اجراءات سفر ووصول الركاب والحفاظ على انسيابيه حركه التشغيل خاصه في أوقات الذروة.