فوائد البروتينات: بناء الجسم وتعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
فوائد البروتينات: بناء الجسم وتعزيز الصحة العامة، تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته العامة. تلعب البروتينات دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، وتقدم فوائد متعددة تمتد إلى جوانب صحية مختلفة. دعونا نتعرف على بعض هذه الفوائد:
فوائد البروتينات: بناء الجسم وتعزيز الصحة العامة1.
- **بناء العضلات:** تُعتبر البروتينات الأساسية لبناء العضلات وتعزيز نموها وإصلاحها بعد التمارين الرياضية.
- **صيانة الأنسجة:** تساهم البروتينات في صيانة وتجديد الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر والأظافر.
2. دعم الصحة العامة:
- **تقوية جهاز المناعة:** تساهم البروتينات في بناء وتقوية جهاز المناعة، مما يحسن من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
- **تعزيز الشعور بالشبع:** تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية التي تشعرك بالشبع وتساعد في منع الشعور بالجوع المفرط، مما يساعد في السيطرة على الوزن.
3. دعم عمليات الأيض:
- **تنظيم العمليات الحيوية:** تلعب البروتينات دورًا مهمًا في تنظيم عمليات الأيض في الجسم، بما في ذلك عملية هضم الطعام وتحويل الطاقة.
- **تكوين الهرمونات والأنزيمات:** تساعد البروتينات في إنتاج الهرمونات والأنزيمات التي تلعب أدوارًا حيوية في الجسم، مثل الهضم والنمو والتطور.
4. بناء الأنسجة والخلايا:
- **بناء الأنسجة الجديدة:** تُستخدم البروتينات لبناء الأنسجة الجديدة في الجسم، بما في ذلك الأنسجة التي تتضرر بسبب الإصابات أو الأمراض.
- **تجديد الخلايا:** تساهم البروتينات في تجديد الخلايا وتجديد الأنسجة في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء والأنظمة.
باختصار، البروتينات لها دور مهم وشامل في صحة الجسم وسلامته العامة. لذا، ينبغي على الأفراد ضمان تناول كميات كافية من البروتينات في نظامهم الغذائي للاستفادة من فوائدها المتعددة والمساهمة في الحفاظ على صحة جسم قوي ومتوازن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: دعم الصحة العامة الصحة العامة فوائد البروتينات البروتينات بناء الجسم
إقرأ أيضاً:
دراسة تسلط الضوء على فوائد صحية للصيام تتجاوز مجرد فقدان الوزن
كشفت دراسة حديثة أن الصيام لفترات طويلة يؤدي إلى تغيرات جزيئية كبيرة ومنظمة في أعضاء متعددة بالجسم، ما يسلط الضوء على فوائد صحية تتجاوز مجرد فقدان الوزن.
وأجرى الباحثون من معهد أبحاث الرعاية الصحية الدقيقة بجامعة كوين ماري في لندن (PHURI) والمدرسة النرويجية لعلوم الرياضة دراسة لاستكشاف الفوائد الصحية المحتملة للصيام، مع التركيز على الآليات الجزيئية الكامنة وراء هذه الفوائد.
وقد توصلت الدراسة التي نشرها موقع “سكتش دالي” scitechdaily إلى نتائج تعتبر أساسا لأبحاث مستقبلية يمكن أن تؤدي إلى تطوير علاجات تعتمد على فهم الآليات الجزيئية للصيام.
وخلال الصيام، يغير الجسم مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه، حيث يتحول من استخدام السعرات الحرارية المستهلكة إلى استخدام الدهون المخزنة في الجسم. ومع ذلك، لا يعرف سوى القليل عن كيفية استجابة الجسم لفترات الصيام الطويلة وتأثيراتها الصحية، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
وقد وفرت التقنيات الحديثة، التي تسمح للباحثين بقياس آلاف البروتينات في الدم، فرصة لدراسة التكيفات الجزيئية للصيام بتفصيل دقيق.
وتابع الباحثون 12 متطوعا أصحاء شاركوا في صيام لمدة سبعة أيام ،وتم مراقبة المتطوعين يوميا لتسجيل التغيرات في مستويات نحو 3000 بروتين في دمائهم قبل الصيام وأثنائه وبعده.
ومن خلال تحديد البروتينات المشاركة في استجابة الجسم، تمكن الباحثون من التنبؤ بالنتائج الصحية المحتملة للصيام الطويل باستخدام المعلومات الجينية من دراسات واسعة النطاق.
وكما هو متوقع، لاحظ الباحثون تحول الجسم من استخدام الجلوكوز إلى استخدام الدهون المخزنة خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الصيام. وفقد المتطوعون في المتوسط 5.7 كغ من كتلة الدهون والعضلات.
وبعد ثلاثة أيام من تناول الطعام بعد الصيام، استعاد المتطوعون كتلة العضلات المفقودة تقريبا بالكامل، بينما استمر فقدان الدهون.
وللمرة الأولى، لاحظ الباحثون حدوث تغيرات مميزة في مستويات البروتينات بعد نحو ثلاثة أيام من الصيام، ما يشير إلى استجابة كاملة للجسم للحرمان من السعرات الحرارية. بشكل عام، تغير ثلث البروتينات التي تم قياسها بشكل كبير خلال الصيام في جميع الأعضاء الرئيسية. وكانت هذه التغيرات متسقة بين المتطوعين، ولكنها أظهرت علامات مميزة للصيام تتجاوز فقدان الوزن، مثل التغيرات في البروتينات التي تشكل الهيكل الداعم للخلايا العصبية في الدماغ.
وقالت الدكتورة كلوديا لانغنبرغ، مديرة معهد أبحاث الرعاية الصحية الدقيقة بجامعة كوين ماري: “لأول مرة، نستطيع أن نرى ما يحدث على المستوى الجزيئي في جميع أنحاء الجسم أثناء الصيام.
والصيام، عند ممارسته بأمان، هو تدخل فعال لفقدان الوزن. وتدعي الحميات الشائعة التي تتضمن الصيام، مثل الصيام المتقطع، أن لها فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن.
وتقدم نتائجنا دليلا على هذه الفوائد، ولكنها كانت مرئية فقط بعد ثلاثة أيام من الحرمان الكامل من السعرات الحرارية، أي في وقت لاحق مما كنا نعتقد سابقا”.
وأضاف الدكتور مايك بيتزنر، رئيس قسم البيانات الصحية في المعهد والمشارك في قيادة مجموعة الطب الحاسوبي في معهد برلين للصحة: “توفر نتائجنا أساسا لفهم سبب استخدام الصيام لعلاج بعض الحالات.
بينما قد يكون الصيام مفيدا لعلاج بعض الأمراض، فإنه غالبا ما لا يكون خيارا متاحا للمرضى الذين يعانون من مشاكل صحية. ونأمل أن تساعد هذه النتائج في تطوير علاجات بديلة يمكن للمرضى اتباعها”.
ضحايا "البوليساريو" يفضحون أمام مجلس حقوق الإنسان انتهاكات فظيعة في مخيمات تندوف