لتقليل الشعور بالعطش.. تجنبوا تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة

6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناوله

يعتبر الخرشوف من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويُفضل تناول الخرشوف مسلوقًا أو مشويًا مع القليل من زيت الزيتون والليمون.

ويمكن للحصول على أفضل فائدة الخرشوف عند إدراجه داخل الوجبات، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإليك 6 فوائد لتناول تجعلكِ تحرصين على تناول الخرشوف:

ـ تعزيز صحة الكبد:

يحتوي الخرشوف على مادة السيليمارين التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وحمايته من التلف.

ـ تحسين الهضم:

غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:

يحتوي على مركبات تساعد في تقليل امتصاص السكر وتحسين حساسية الأنسولين، مما يفيد مرضى السكري.

ـ تقوية المناعة:

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.

ـ المساعدة في إنقاص الوزن :

منخفض السعرات الحرارية ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف، مما يساعد في التحكم في الوزن.

مقالات مشابهة

الوطنقبل ۱۴ ساعة

لماذا لا تستطيع مقاومة تناول السكريات رغم الشبع؟.. السر في خلايا «POMC»

الرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد تناول الطعام على الرغم من الشعور بالشبع هي أمر شائع جدًا، وفي الوقت نفسه مُحير بالنسبة لكثيرين؛ إذ يجدون أنفسهم غير قادرين على تناول مزيدًا من الطعام بعد الشعور بالشبع، وإنما تذهب رغبتهم وشهيتهم إلى السكريات بمجرد رؤيتها أو شم رائحتها، وهو ما فسرته دراسة عملية حديثة. سبب صعوبة مقاومة السكر رغم الشبع كشف فريق علماء من معهد ماكس بلانك لأبحاث التمثيل الغذائي السبب الذي يجعل مقاومة تناول الحلوى أمرًا صعبًا، حتى بعد تحقيق الشبع؛ فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن الشعور بالشبع الذي...

صدى البلدقبل ۱۶ ساعة

كم عدد الوجبات الغذائية التي يحتاج إليها الطفل؟.. مجدي نزيه يوضح

أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، أن الطفل لا بد أن يتناول 4 وجبات، مشيرا إلى أن تلك الوجبات لا بد أن تحتوي على نشويات وبروتينات، وسلطة خضراء، مع عمل توازن بين الوجبات، إضافة إلى تناول الألبان.وقال مجدي نزيه، خلال لقاء له ببرنامج “كلام الناس”، عبر فضائية “إم بي سي مصر”، إن البصل يحتوي على هرمون الجلوكوز، والذي له فوائد في علاج السكر، إضافة إلى البقدونس الذي له فوائد عديدة في علاج الكلى.وتابع استشاري التثقيف الغذائي، أن الأغذية المخمرة لا تشكل أي خطورة على الأطفال بل يمكن أن تسهم...

الوطنقبل ۱۸ ساعة

وزير الزراعة يبحث مع ممثلي الفلاحين جهود توفير السلع الغذائية استعدادا لرمضان

استقبل علاء فاروق، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، اليوم، كل من صدام أبو حسين والنوبي أبو اللوز ممثلي الفلاحين والمزارعين بوجه قبلي، واستعرض الجهود التي تبذلها الوزارة لدعم المزارعين، من خلال المدارس الإرشادية والقوافل البيطرية المنتشرة في جميع محافظات الجمهورية، والتي ينفذها مركز البحوث الزراعية وبحوث الصحراء، وقطاع الإرشاد الزراعي وقطاع الخدمات والمتابعة، وكذلك الهيئة العامة للخدمات البيطرية ومعاهد الثروة الحيوانية. توفير الأسمدة المدعمة كما استعرض الوزير جهود الوزارة في مجال توفير الأسمدة المدعمة للمزارعين من خلال منظومة الحوكمة، وكارت الفلاح لمنع التلاعب فيها؛ ولضمان وصول الدعم لمستحقيه، كما تناول اللقاء جهود...

وکالة الإقتصاد نیوزقبل ۱۹ ساعة

التجارة توضح مواد السلة الغذائية الخاصة بشهر رمضان المبارك

الاقتصاد نيوز - بغداد أكدت وزارة التجارة، الأحد، توزيع سلتين غذائيتين: الأولى قبل حلول شهر رمضان المبارك والثانية قبل عيد الفطر، فيما أوضحت المواد المشمولة. وقال المتحدث باسم الوزارة، محمد حنون، في تصريح أوردته وكالة الأنباء الرسمية، واطلعت عليه الاقتصاد نيوز، إن “الوزارة حددت يوم العشرين من الشهر الجاري موعدا لتوزيع سلة غذائية متكاملة، تشمل مواد أساسية لضمان توفير الاحتياجات الغذائية للمواطنين قبل شهر رمضان”. وأوضح، أن “المواد المشمولة في الحصة الغذائية تتضمن السكر، الزيت، الرز، الطحين، ومعجون الطماطم، بالإضافة إلى خمسة أنواع من البقوليات، وهي العدس، الفاصوليا، الحمص...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲۳ ساعة

لماذا يصعب مقاومة الحلوى بعد الوجبات؟.. دراسة تكشف السر

ألمانيا – كشف فريق من العلماء السبب الذي يجعل من الصعب مقاومة تناول الحلوى حتى بعد تناول وجبة مشبعة. توصلت الدراسة، التي أجراها علماء معهد ماكس بلانك لأبحاث التمثيل الغذائي، إلى أن عملية الشعور بالشبع في الدماغ لا تمنع الرغبة في تناول الأطعمة السكرية، بل على العكس، تحفزها. وأظهرت التجارب على الفئران أن تلك التي تناولت طعامها حتى الشبع بالكاد تناولت لقمة أخرى من وجبتها الرئيسية عندما عُرضت عليها مجددا، لكنها استهلكت 6 أضعاف السعرات الحرارية عندما قُدمت لها أطعمة غنية بالسكر. وكشفت الفحوصات العصبية أن منطقة في الدماغ تعرف...

صحیفة الخلیجقبل ۱ یوم

عبدالله بن طوق يتفقد منافذ البيع لحماية المستهلك وضمان استقرار الأسعار قبل حلول شهر رمضان

- الإمارات تمتلك بيئة تشريعية متقدمة لحماية حقوق المستهلك والرقابة على الأسواق- الجولات تعزز قنوات التواصل مع المنافذ والتجار لتمكين الممارسات التجارية السليمةأبوظبي - الخليجأجرى عبدالله بن طوق المري، وزير الاقتصاد، عدداً من الجولات الميدانية على مجموعة من الجمعيات التعاونية ومنافذ البيع في أسواق الدولة، والتي تضمنت جمعية الاتحاد التعاونية بدبي وهايبر ماركت اللولو، و5 منافذ بيع كبرى لتجارة التجزئة، بهدف التأكد من استقرار أسعار السلع والمنتجات وتوافرها بكميات تضمن تلبية حاجة المستهلكين قبل حلول شهر رمضان المبارك.وتأتي هذه الجولات في إطار جهود الوزارة لضمان امتثال الجمعيات التعاونية ومنافذ البيع...

الوطنقبل ۱ یوم

لماذا نستمر في الأكل حتى بعد الشبع؟.. نصائح لتجنب عادة «الأكل العاطفي»

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الإفراط في تناول الطعام، حتى في غياب الشعور بالجوع الحقيقي، كما يستمرون في تناول الطعام رغم الشعور بالشبع، ورغم عدم حاجة الجسم الحقيقي إلى تناول الطعام، هذا يدفعنا إلى التساؤل: لماذا يتناول البعض كميات تتجاوز حاجتهم اليومية؟. كيف يتحكم الجسم بالجوع والشبع؟ شبكة معقدة من الهرمونات والإشارات العصبية، وراء الشعور إما بـ الجوع أو الشبع وفقاً لخبراء التغذية في كلية «تي أتش تشان»، للصحة العامة في جامعة هارفارد، الإنجليزية، حيث يُعتبر هرمون الغريلين مسؤولاً عن الشعور بالجوع، بينما يعمل هرمون اللبتين على إرسال إشارات...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية ومتى يجب التوقف عنها؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع انتشار ثقافة الحياة الصحية، يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، لكن هل تناولها بكميات كبيرة آمن؟ وفقا لما نشره موقع تايمز اوف انديا فإن الإفراط في المكملات قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، منها التسمم الفيتاميني اضطرابات الجهاز الهضمي ومضاعفات على الكلى والقلب.مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية1. التسمم الفيتاميني والمعادنوفقا لدراسة نشرتها جامعة هارفارد، فإن الجرعات الزائدة من فيتامين A قد تؤدي إلى مشاكل في الكبد واضطرابات عصبية، بينما تناول الحديد بكميات كبيرة قد يسبب تراكمه في الأعضاء مثل القلب...

صدى البلدقبل ۲ یوم

الزراعة تستعد لشهر رمضان بتوفير السلع الغذائية بأسعار مخفضة

يستعرض برنامج صباح الخير يا مصر استعدادات وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي لشهر رمضان المبارك، حيث تتخذ الوزارة عدة إجراءات لضمان توفير احتياجات السوق من المواد الغذائية والسلع التي يحتاجها المواطنون. وتعمل الوزارة على طرح السلع أمام الجمهور عبر المنافذ الثابتة والمتحركة، بالإضافة إلى افتتاح معرض خاص في محافظة الجيزة خلال الشهر الجاري. يأتي ذلك بهدف توفير السلع بأسعار مخفضة وأقل من مثيلاتها في الأسواق، لتلبية احتياجات المواطنين وضمان استقرار الأسعار خلال الشهر الفضيل.

صدى البلدقبل ۳ یوم

6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناوله

يعتبر الخرشوف من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويُفضل تناول الخرشوف مسلوقًا أو مشويًا مع القليل من زيت الزيتون والليمون.فوائد تناول الخرشوفويمكن للحصول على أفضل فائدة الخرشوف عند إدراجه داخل الوجبات، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإليك 6 فوائد لتناول تجعلكِ تحرصين على تناول الخرشوف:طعم لا يقاوم.. طريقة تحضير أشهر أنواع الكباب التركيعلامات الإصابة بسرطان الكبد.. إصفرار العين والجلد وانتفاخ البطنـ تعزيز صحة الكبد:يحتوي الخرشوف على مادة السيليمارين التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وحمايته من التلف.ـ تحسين الهضم:غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين...

لتقليل الشعور بالعطش.. تجنبوا تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة

6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناوله

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار