دعت وزارة الصحة القطرية في صفحتها على منصة إكس الصائمين في شهر رمضان إلى أهمية اتباع الممارسات الغذائية الصحية ضمن "سلسلة نصائح صحية في رمضان".

والممارسات الغذائية التي دعت إليها الوزارة، البدء بالإفطار بتناول 3 تمرات صغيرة وكوب من الماء واللبن قليل الدسم وقليل الملح، والحرص على شرب كميات كافية من الماء (8-12 كوبا) خلال الفترة ما بين السحور والفطور.

كما دعت الوزارة إلى عدم ترك المواد الغذائية المطبوخة والجاهزة للأكل في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، لتفادي نمو وتكاثر البكتيريا التي قد تسبب تسمما غذائيا.

ونصحت الوزارة بأهمية التأكد من أن المواد الغذائية محفوظة بطريقة سليمة في درجة الحرارة المناسبة على حسب طبيعتها أثناء التسوق، وألا تزيد مدة حفظ الأغذية الجاهزة للأكل والمطبوخة في الثلاجة، لأكثر من 2-3 أيام حسب نوعها.

تعرف على الممارسات الغذائية الصحية، ونصائح توعية أخرى، من خلال سلسلة #نصائح_صحية_في_رمضان

Discover essential healthy food and lifestyle tips from our #RamadanHealthyTips videos#رمضان_في_قطر
(10) pic.twitter.com/urJXG7ZVkI

— وزارة الصحة العامة (@MOPHQatar) March 20, 2024

وأكدت الوزارة على ضرورة التأكد عند شراء الأطعمة الجاهزة للاستهلاك بأنها مغلفة بشكل جيد وغير معرضة للتلوث، والتأكد عند طلب الأغذية عن طريق خدمات التوصيل بأنها مغلفة جيدا، وأن وسيلة التوصيل مناسبة، ولا تشكل مصدرا لتلوث الطعام.

ودعت الوزارة إلى تجنب تسخين الوجبات الغذائية أكثر من مرة.

وشددت الوزارة على تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، لتقليل الشعور بالعطش خلال اليوم.

تعرف على الممارسات الغذائية الصحية، ونصائح توعية أخرى، من خلال سلسلة #نصائح_صحية_في_رمضان

Discover essential healthy food and lifestyle tips from our #RamadanHealthyTips videos#رمضان_في_قطر
(12) pic.twitter.com/JxPRZ1N1TU

— وزارة الصحة العامة (@MOPHQatar) March 22, 2024

كذلك دعت الوزارة إلى الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، ودعت لتناول الخضروات أو الفواكه أو المكسرات النيئة وغير المملحة، لوجبة خفيفة صحية بين وجبتي الفطور والسحور.

كما نصحت الوزارة بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة عن النشاط البدني باليوم 5 أيام في الأسبوع على الأقل.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ حريات

إقرأ أيضاً:

حسام موافي: العادات الغذائية الخاطئة تعد من العوامل الرئيسية للإصابة بمشكلات صحية في المرارة

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة في القصر العيني، أن النعناع له فوائد عديدة، من بينها تفتيت حصوات المرارة، والتخلص من الأملاح، وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى دوره في علاج الترسبات على الكلى.

حسام موافي يكشف عن التمييز بين الغيبوبة وموت جذع المخغيبوبة في أي وقت.. حسام موافي يحذر من صوم مرضى السكر

وقال حسام موافي، خلال تقديمه برنامج “رب زدني علما”، عبر فضائية “صدى البلد”، أن العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، تعد من العوامل الرئيسية للإصابة بمشكلات صحية في المرارة، وعلى رأسها تكوّن الحصوات.

 

وتابع أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني، أن تناول مشروب النعناع يعد خيارًا فعالًا في تخفيف الأم المرارة حيث يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أن تكلفته بسيطة مقارنة بفعاليته الطبيعية في تسكين الألم الحاد في الجزء العلوي من البطن.

 سوء التغذية

وأشار حسام موافي إلى أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة، مثل الحوامل، والأشخاص فوق سن الـ40، وأصحاب السمنة المفرطة، مؤكدًا أن هذه الحالة الصحية تنتج بشكل كبير عن سوء التغذية وعسر الهضم.

مقالات مشابهة

  • أطعمة ومشروبات تمنع العطش في رمضان
  • أستاذ طب نفسي يحذر من شيء خطير يؤثر على الجهاز العصبي عند تناول وجبة إفطار رمضان
  • إدارة ميزانية رمضان وعيد الفطر.. حلول عملية لتقليل الإنفاق
  • احذر.. تناول الفول يوميا على السحور يصيبك بمشكلات صحية خطيرة
  • حسام موافي: العادات الغذائية الخاطئة تعد من العوامل الرئيسية للإصابة بمشكلات صحية في المرارة
  • أهم أنواع الوجبات الصحية المقدمة لضيوف الرحمن في المسجد الحرام
  • قومي المرأة بأسوان يواصل تقديم الوجبات الغذائية
  • دراسة: تناول الجوز بديلا عن الوجبات الخفيفة يعزز صحة القلب
  • أستاذة بالقومي للبحوث توضح أهم النصائح لصيام صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان
  • توفير وجبات صحية لضيوف الرحمن بساحات المسجد الحرام