لتقليل الشعور بالعطش.. تجنبوا تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
دعت وزارة الصحة القطرية في صفحتها على منصة إكس الصائمين في شهر رمضان إلى أهمية اتباع الممارسات الغذائية الصحية ضمن "سلسلة نصائح صحية في رمضان".
والممارسات الغذائية التي دعت إليها الوزارة، البدء بالإفطار بتناول 3 تمرات صغيرة وكوب من الماء واللبن قليل الدسم وقليل الملح، والحرص على شرب كميات كافية من الماء (8-12 كوبا) خلال الفترة ما بين السحور والفطور.
كما دعت الوزارة إلى عدم ترك المواد الغذائية المطبوخة والجاهزة للأكل في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، لتفادي نمو وتكاثر البكتيريا التي قد تسبب تسمما غذائيا.
ونصحت الوزارة بأهمية التأكد من أن المواد الغذائية محفوظة بطريقة سليمة في درجة الحرارة المناسبة على حسب طبيعتها أثناء التسوق، وألا تزيد مدة حفظ الأغذية الجاهزة للأكل والمطبوخة في الثلاجة، لأكثر من 2-3 أيام حسب نوعها.
تعرف على الممارسات الغذائية الصحية، ونصائح توعية أخرى، من خلال سلسلة #نصائح_صحية_في_رمضان
Discover essential healthy food and lifestyle tips from our #RamadanHealthyTips videos#رمضان_في_قطر
(10) pic.twitter.com/urJXG7ZVkI
— وزارة الصحة العامة (@MOPHQatar) March 20, 2024
وأكدت الوزارة على ضرورة التأكد عند شراء الأطعمة الجاهزة للاستهلاك بأنها مغلفة بشكل جيد وغير معرضة للتلوث، والتأكد عند طلب الأغذية عن طريق خدمات التوصيل بأنها مغلفة جيدا، وأن وسيلة التوصيل مناسبة، ولا تشكل مصدرا لتلوث الطعام.
ودعت الوزارة إلى تجنب تسخين الوجبات الغذائية أكثر من مرة.
وشددت الوزارة على تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، لتقليل الشعور بالعطش خلال اليوم.
تعرف على الممارسات الغذائية الصحية، ونصائح توعية أخرى، من خلال سلسلة #نصائح_صحية_في_رمضان
Discover essential healthy food and lifestyle tips from our #RamadanHealthyTips videos#رمضان_في_قطر
(12) pic.twitter.com/JxPRZ1N1TU
— وزارة الصحة العامة (@MOPHQatar) March 22, 2024
كذلك دعت الوزارة إلى الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، ودعت لتناول الخضروات أو الفواكه أو المكسرات النيئة وغير المملحة، لوجبة خفيفة صحية بين وجبتي الفطور والسحور.
كما نصحت الوزارة بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة عن النشاط البدني باليوم 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ حريات
إقرأ أيضاً:
أمانة الباحة تنفذ أكثر من 4360 زيارة تفتيشية صحية
كثفت أمانة منطقة الباحة جولاتها الميدانية على المنشآت الغذائية والتجارية؛ لضمان سلامة الغذاء ورفع مستوى الامتثال للاشتراطات البلدية، بما يتماشى مع تزايد الإقبال على الأسواق خلال شهر رمضان.
وتضمنت الجولات الرقابية 4360 زيارة تفتيشية صحية, خلال النصف الأول من شهر رمضان الحالي, أسفرت عن تحرير 139 مخالفة للإجراءات الصحية، و13 إنذارًا، وإغلاق 16 محلًا.
اقرأ أيضاًالمجتمعلرعاية السجناء والمفرج عنهم وأسرهم.. محافظ جدة يُدشّن حملة “جسر الأمل” بالمحافظة
ودعا أمين المنطقة الدكتور علي بن محمد السواط، الجميع إلى الإبلاغ عن المخالفات الصحية من خلال الاتصال على الرقم الموحّد للبلاغات البلدية 940.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً