عناصر غذائية تساعد في حرق الدهون... تعرفوا عليها صحة
تاريخ النشر: 26th, July 2023 GMT
صحة، عناصر غذائية تساعد في حرق الدهون . تعرفوا عليها،يعتبر فقدان الوزن، وخاصة فقدان دهون البطن، أمرًا صعبًا للغاية، ولكن من خلال تناول .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عناصر غذائية تساعد في حرق الدهون... تعرفوا عليها ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر فقدان الوزن، وخاصة فقدان دهون البطن، أمرًا صعبًا للغاية، ولكن من خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن تحقيق نتائج ملموسة بسهولة في غضون أيام قليلة، بحسب ما نشره موقع Jagran نقلًا عن موقع WebMD. تعتبر خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة مجرد عدد قليل من المتغيرات العديدة، التي تؤثر على العملية المعقدة لفقدان الوزن. تتطلب الإدارة المستدامة للوزن نظامًا غذائيًا مغذيًا وممارسة التمارين الرياضية وخيارات نمط الحياة الصحية. ويمكن من خلال المواظبة على تناول الأطعمة المثالية لحرق الدهون خلال موسم الصيف تحقيق نتائج طيبة، كما يلي:
الكينواعندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن بسرعة أكبر، فإن الكينوا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية. تعتبر الكينوا مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين E، وهي حبة كاملة.
التوتيوفر التوت الكثير من الماء والألياف والمذاق الحلو، مما يمنح طاقة مستدامة. نظرًا لمحتواها من مضادات الأكسدة وتوافرها على نطاق واسع يعد أحد خيارات التسوق المثالية صيفًا.
بطيختملأ الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، الأمعاء، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص. يعد البطيخ اختيارا مناسبا من بين الفاكهة أو الخضراوات النيئة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية والماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامينات A وC.
شاي أخضريساعد مركب الكاتيكين الكيميائي النباتي في الشاي الأخضر، الذي يحفز حرق الدهون، في إنقاص الوزن. ينصح الخبراء بتناول الشاي الأخضر بشكل متكرر وأن يكون ساخنًا، لجني أكبر الفوائد.
الفلفل الحارإن الكابسيسين، مادة عديمة النكهة توجد في الفلفل الحار، تقلل الشهية وتعزز عملية الأيض. يحذر الخبراء من أن تأثير مادة الكابسيسين يصبح ضئيلًا على إنقاص الوزن إذا لم يتم تناولها باعتدال
الكمثرى والتفاحنظرًا لأن الكمثرى والتفاح يحتويان على الكثير من الماء، فإن تناول الثمار دون تقشير يساعد في الحصول على المزيد من الألياف. ينصح الخبراء بتناول ثمار الفاكهة كاملة وعدم تناول الإكثار من تناول العصائر التي تؤدي لزيادة الوزن ولا تكون مفيدة صحيًا بشكل فعال بعد التخلص من أليافها.
غريب فروتيستغرق الغريب فروت وقتًا أطول للهضم، كما أن أليافه القابلة للذوبان تمنح الشخص شعور بالرضا عن انخفاض السعرات الحرارية. قبل تناول الوجبة الرئيسية، يمكن تناول نصف حبة غريب فروت لتقليل استهلاك السعرات الحرارية. (الجزيرة)
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل عناصر غذائية تساعد في حرق الدهون... تعرفوا عليها وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: تغيير أسلوب الحياة هو الحل الأول لفقدان الوزن
أكد الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن أول خطوة في فقدان الوزن هي تغيير أسلوب الحياة، مشيرًا إلى أن العوامل المساعدة تأتي لاحقًا، مضيفًا أن تناول الأدوية دون إشراف طبي قد يسبب مشاكل صحية كبيرة، وأن الأدوية يجب أن تُوصف من قبل الطبيب المتخصص.
وأشار «فهمي» خلال لقائه مع الإعلاميتين شيرين الشايب ونجلاء البيومي في برنامج «رمضان كريم» على القناة الثانية، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية يجب أن يتجنبوا أدوية التخسيس، موضحًا أن بعض الأشخاص يعتقدون أن تناول الأدوية مرة واحدة بدلاً من اتباع الجرعات الصحيحة سيؤدي إلى نتائج أسرع، وهو ما يؤدي إلى مخاطر صحية.
وتابع: «حتى من قاموا بإجراء عملية تدبيس المعدة يجب عليهم تغيير أسلوب حياتهم بشكل كامل، لأن العودة إلى نفس العادات القديمة ستؤدي لزيادة الوزن مرة أخرى. إن نظام الدايت هو تغيير حقيقي في أسلوب الحياة، ولذا فإن متابعة الطبيب تكون ضرورية لكن ليس بشكل مستمر».
هرمون «جي بي إل وان» في أدوية التخسيس وتأثيره بعد تناول البلحوفي مفاجأة طبية، كشف الدكتور عماد الدين فهمي أن العديد من الأدوية وحقن التخسيس المتداولة تحتوي على هرمون «جي بي إل وان»، وهو هرمون موجود بنسب ضئيلة في البلح، موضحًا أن تناول البلح أثناء الإفطار في رمضان يساهم في تحفيز هذا الهرمون في الجسم، مما يؤدي إلى قلة الشعور بالجوع، وهو ما يفسر عدم رغبة بعض الأشخاص في تناول الطعام بعد الإفطار مباشرة.
وقال «فهمي»: «عند تناول البلح، يقوم الجسم بإفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي، مما يساعد في تقليل الشهية، ولا يوجد له أي تأثيرات سلبية على الصحة»، مؤكدًا أن الصيام وفقًا للشرع الإسلامي له فوائد صحية كبيرة على الجسم، في حين أن الأنظمة الأخرى مثل الصيام المتقطع قد تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بسبب اختلافها عن الصيام الإسلامي.
الصيام المتقطع وتأثيره على الجسموفيما يتعلق بالصيام المتقطع، أكد الدكتور فهمي أنه لا يعادل صيام شهر رمضان، موضحًا أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام قد يشعرون بالتعب وفقدان الطاقة، مضيفًا: «الصيام في رمضان يتيح للخلية فرصة لتجديد طاقتها بشكل طبيعي، بينما الصيام المتقطع يتم وفقًا لاختيار الشخص وبفترات غير محددة، وهو نظام يعتمد على التناول المحدود للطعام، وليس صيامًا حقيقيًا».
وفي الختام، شدد الدكتور فهمي على ضرورة تبني أسلوب حياة صحي ومتوازن، وأهمية استشارة الأطباء قبل تناول أي أدوية للتخسيس لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بذلك.
اقرأ أيضاًاستشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو
خسر 24 كيلو جراما.. مراد مكرم يكشف تفاصيل رحلته مع فقدان الوزن (فيديو)
6 نصائح لمرضى السرطان للتغلب على فقدان الوزن
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي