وكالات:

يُعد الشمندر «البنجر» من المحاصيل التي تحتوي على فوائد متعددة لصحة الجسم والدماغ، لكونه غنياً بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، ويلعب دوراً هاماً في تقليل الالتهاب، كما يحتوي عصير الشمندر على مجموعة من المعادن الهامة التي تساهم في دعم الجهاز المناعي وصحة العظام، وأبرزها البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز أداء الأعصاب والعضلات، وأيضاً المغنيسيوم، والصوديوم، والزنك، والنحاس.

ويعتبر عصير الشمندر مصدراً مهماً للألياف، ويعزز إنتاج البكتيريا الصحية في الأمعاء، ومن أهم المشروبات الغنية بالحديد، وهو عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يساهم تناوله في الحماية من أعراض نقص الكرات الحمراء كالدوخة، وضيق التنفس، وشحوب الجلد، وزيادة معدل ضربات القلب.

ويعمل عصير الشمندر على تعزيز القدرات المعرفية، لكونه يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، خاصة لدى كبار السن، ولذلك فإن تناول هذا المشروب يُعد من الطرق الطبيعية للوقاية من داء الزهايمر، ومكافحة تطور الخرف والحفاظ على الصحة العقلية.

ويلفت خبراء التغذية إلى ضرورة شرب كوب واحد من عصير الشمندر في الأسبوع، للأشخاص الذين لم يتناولونه من قبل حتى يعتاد عليه الجسم، وعلى الرغم من أهميته في تنظيم ضغط الدم، إلا أن خبراء التغذية ينصحون باستهلاكه بشكل معتدل حتى لا يسبب خللاً في وظائف الجهاز الهضمي ويُلون البول، بحيث لا يزيد على 250 إلى 500 مل بحد أقصى في اليوم، وتحت إشراف الطبيب، ويعتبر الوقت الأفضل لتناوله هو في الصباح على معدة فارغة، وقبل 30 دقيقة قبل البدء بالتدريب لمن يمارسون الرياضة.

 

المصدر: الوحدة نيوز

كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة الدكتور عبدالعزيز المقالح السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نائب رئيس المجلس السياسي نبيل الصوفي عصیر الشمندر

إقرأ أيضاً:

قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب

تهتم كل أم بصحة أبنائها وخصوصا بأيام الامتحانات التي تحتاج إلي اهتمام بالصحة والتركيز 

وإليك مشروبات طبيعية تساعد على زيادة تركيز ونشاط الأطفال قبل وأثناء فترة الامتحانات، بدون الحاجة لأي مكملات صناعية.

هذه أهم المشروبات المفيدة:

1. مشروب الزبيب المنقوع

ينقع الزبيب (خاصة الأسود) في ماء من الليل حتى الصباح، ثم يُشرب الماء ويؤكل الزبيب.الزبيب غني بمضادات الأكسدة ويقوي الذاكرة.

2. الحليب بالعسل

كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.يقوي التركيز، ويقلل التوتر، ويعزز الطاقة العقلية.


3. عصير البرتقال الطازج

غني بفيتامين C اللي يحسن نشاط المخ ويزيد من الانتباه.ممكن تحليه بعسل بدل السكر لنتيجة أفضل.


4. مشروب الكاكاو الخام بالحليب

كاكاو خام غير محلى مع حليب دافئ وقليل من العسل.الكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة ومادة الثيوبرومين التي تنشط المخ.


5. ماء جوز الهند الطبيعي

يرطب الجسم، ويحافظ على توازن المعادن، ويحسن عمل الأعصاب.


6. مشروب النعناع الدافئ

كوب نعناع مغلي وخفيف، يحفز التركيز ويخفف القلق.


7. عصير التفاح بالقرفة

تفاح مضروب مع رشة قرفة بسيطة.القرفة تحفز الدورة الدموية للدماغ، والتفاح يحتوي  مضادات أكسدة. طباعة شارك الامتحانات التركيز بالمذاكرة مشروبات للامتحانات مشروبات

مقالات مشابهة

  • قبل الامتحانات.. مشروبات تساعد على زيادة تركيز الطلاب
  • تخلص من الإمساك نهائيًا بتناول هذه الأطعمة المفيدة
  • برنامج الأغذية العالمي يوقف دعم علاج سوء التغذية في مناطق الحوثيين
  • «الإمارات للدراسات» ينظم جلسة «عام المجتمع: كيف يساهم الأفراد في مجتمعاتهم؟»
  • 65 ألف حالة مرضية تعاني حالة سوء التغذية الحاد في غزة
  • وزير البترول: مشروع قانون تعديل الثروة المعدنية يساهم فى تحقيق رؤية مصر 2030
  • طريقة تحضير عصير الدراق
  • زعيم الأغلبية: الرقم القومي للعقارات يساهم في تنقية سوق العقارات وحماية الحقوق
  • دراسة جدلية: 19 لقمة دجاج أسبوعيا قد تهدد حياتك!
  • تكنولوجيا الأغذية يناقش التغذية الصحية لبعض الفئات الخاصة