في احتفالات يوم السعادة العالمي.. خبراء: الدين أحد أوجه السعادة.. منحه الله لعباده للتخفيف عليهم ومواصلة حياتهم باستقرار.. والرياضة وحب الأخرين مفتاح متكامل لحياة سوية وهنية
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
احتفل العالم أمس بيوم السعادة، وهو مفهوم يثير حيرة البشر، حيث توجد تعريفات متعددة لـ"السعادة" وعوامل تحقيقها متنوعة.. في الدين، ترتبط السعادة بالعبادة، بينما في الطب ترتبط بالصحة، وفي علم النفس ترتبط بالراحة النفسية والفرح والابتسامة، ومن جهة أخرى، يرى علم الاجتماع أن السعادة تتجلى في التواصل البشري.
في بادئ الأمر، أكدت الدكتورة نادية عمارة، أستاذة الفقه والتفسير في جامعة الأزهر، لـ"البوابة نيوز"، على أن الصيام يُعتبر كنز السعادة الذي منحه الله للصائمين، وهو هبة إلهية في شهر رمضان لجميع الصائمين. كما أشارت إلى أن الصيام هو أحد أركان الإسلام الخمسة، ويسمو الفرد بالعبادة، مُظهرة أن فرحة الصائم عندما يفطر لا تُضاهى، واستشهدت بقول النبي صلى الله عليه وسلم: "للصائم فرحتان، فرحة حين يفطر، وفرحة حين لقاء ربه".
وأضافت أن السعادة هي جزء من ثواب الله للصائمين في الدنيا والآخرة، مشيرة إلى أن ربط الرحم يُعتبر مصدر سعادة، وأن التواصل المنتظم مع العائلة والأصدقاء يُحسّن المزاج ويزيد من السعادة. واختتمت بالتأكيد على أهمية عمل الخير ومساعدة الأيتام والمحتاجين.
السعادة في الصحةمن ناحيته، قال الدكتور رامي رامز، الأستاذ المتخصص في علاج السمنة وخبير التغذية بجامعة القاهرة، إن السعادة هي شعور داخلي مميز يختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل. يشمل ذلك التركيز على الإيجابيات وقضاء وقت يومي مخصص للتفكير في الجوانب الإيجابية لحياتك، والسعي لرؤية الجانب المشرق في كل موقف. كما يشجع على التواصل الاجتماعي والانضمام إلى مجموعات ذات اهتمامات مشتركة، والمشاركة في أنشطة خدمة المجتمع وممارسة الرياضة بانتظام، وحتى لو كانت بسيطة مثل المشي.
وينصح خبير التغذية، بتجربة أنواع جديدة من الرياضة والعناية بالنوم، مع الحرص على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، واتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على الصحة العامة.
أطعمة تساعدك على الشعور بالسعادةوأضاف الدكتور رامي رامز، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة السعادة. في رمضان، يعتبر تناول المكسرات والبذور من بين الأطعمة التي تعزز الشعور بالسعادة، حيث تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعزز المزاج. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تعرف باسم الفينيل إيثيل أمين والثيوبرومين، مما يحسن المزاج. كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب 6 اللذان يمكن أن يساعدا على تحسين المزاج. ويحتوي جوز الهند على الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة التي تحسن وظائف الدماغ وتعزز المزاج.
وتابع: “والقهوة تحتوي على الكافيين الذي يرتبط بالسعادة، وكذلك الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون الصحية وفيتامين ب. والتوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التلف. والأطعمة المعتقة مثل الزبادي والملفوف المخمر تحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء والمزاج. وتحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على أحماض أوميغا 3 التي تعزز وظائف الدماغ والمزاج. والبيض يحتوي على البروتين وفيتامينات ب التي تعزز المزاج أيضًا. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة”.
كيف تستخدم حواسك الخمسة لتشعر بالسعادةمن جانبه، قال الدكتور أحمد زايد، أستاذ علم النفس بجامعة المنصورة لـ"البوابة نيوز"، إن استخدام حواسك الخمسة بشكل مثالي يمكن أن يساعدك في تجربة السعادة. يوضح أن التركيز على التجارب الحسية الإيجابية يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر ويعزز شعورك بالرفاهية. يوصي بطرق متعددة لاستخدام الحواس، مثل النظر إلى مناظر طبيعية جميلة والاستماع إلى الموسيقى المهدئة وتجربة الروائح العطرة، بالإضافة إلى التذوق والتمتع بوجبات لذيذة واللمس من خلال تدليك مريح أو الاحتضان. ويشدد على أهمية تخصيص بعض الوقت يوميًا للتركيز على حواسك وتجربة أشياء جديدة لتحفيزها، مما يساعد على خلق حياة أكثر سعادة ورضا.
فيما تشدد دكتورة سعاد الخولي، أستاذة علم الاجتماع بجامعة القاهرة، على أهمية الاجتماعية لتحقيق السعادة، حيث إن العزلة قد تؤدي إلى الاكتئاب. تنصح بممارسة التأمل واليوغا وتخصيص وقت يومي لذلك، بالإضافة إلى تعلم تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس العميق. وتشجع على وضع أهداف واقعية ووضع خطة لتحقيقها، والاحتفال بالإنجازات. تنصح بالعيش في اللحظة الحالية وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل، والتمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة، مع التقدير لما لديك، وطلب المساعدة عند الحاجة. تشدد على أن السعادة هي رحلة وليست وجهة، وتشجع على استمرار التجارب والبحث عن طرق جديدة للشعور بالسعادة.
السعادة.. في المال ولا في راحة البال؟وتقول الدكتورة أسماء إدريس، أستاذة التنمية البشرية في جامعة حلوان، إن السعادة هي شعور شخصي يختلف من فرد لآخر. بينما يروج البعض لفكرة أن المال يمكن أن يشتري السعادة، يعتقد آخرون أن راحة البال هي مفتاحها. في الواقع، يمكن لكل من المال وراحة البال أن يلعبا دورًا في تحقيق السعادة. يوفّر المال الأمان والراحة ويسمح بتجارب جديدة ومساعدة الآخرين، بينما تمنح راحة البال شعورًا بالرضا والسلام الداخلي وتزيد من قدرة الفرد على الاستمتاع بالحياة. يجب على الشخص أن يجد التوازن المناسب بين الاهتمام بالمال وبين راحة البال، وينصح بتحديد الأولويات المالية والاستثمار الحكيم وتخصيص الوقت للأنشطة التي تجلب السعادة وتعزز التواصل مع الآخرين والامتنان للنعم التي يتمتع بها. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للفرد تحقيق السعادة الحقيقية من خلال توازن ملائم بين المال وراحة البال.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العبادة الصحة الراحة النفسية راحة البال التی تعزز یحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
باحثة تكشف عن نصائح عملية لحياة أكثر سعادة وبساطة
أميرة خالد
أمضت غريتشن روبين، الكاتبة المتخصصة في مجال السعادة ومؤلفة كتب مثل مشروع السعادة وأفضل من ذي قبل، أكثر من 12 عامًا في دراسة الطبيعة البشرية وكيفية تحقيق حياة أكثر توازنًا وسعادة.
وفي تقرير نشرته شبكة سي إن بي سي، قدمت روبين مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على تجاوز المشكلات اليومية بسهولة، مؤكدة أن “خطوات صغيرة يمكن أن تصنع فارقًا كبيرًا دون الحاجة إلى وقت طويل أو جهد كبير”.
وأشارت إلى بعض النصائح البسيطة الفعالة ومنها: إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله، خذ قسطًا من الراحة أو اخرج في نزهة، جعل قائمة المهام أكثر كفاءة عبر إضافة بند يمكنك إنجازه خلال خمس دقائق، وإذا كنت تنسى شيئًا باستمرار، ربما لا تحتاجه في الأساس، والتخطيط في اللحظة الأخيرة أكثر سهولة من التخطيط المسبق، وعند مواجهة سؤال صعب، حاول إعادة صياغته بطريقة مختلفة للوصول إلى إجابة أوضح.
وتابعت: عدم شراء الأشياء إلا عند الحاجة إليها، فالمتجر هو أفضل مكان لتخزينها، والتركيز على الأفعال بدلًا من النتائج، مثل أن تلتزم بالعزف على الغيتار يوميًا بدلًا من مجرد محاولة تعلم، عدم تأجيل أي مهمة تحتاج إلى أقل من دقيقة لإنجازها، فالتأجيل قد يضاعف المهام لاحقًا، وللنوم بسرعة، تأكد من تدفئة قدميك جيدًا.
وأكملت: اجعل الأمور التي تريد ممارستها أسهل، والعادات التي تريد التخلص منها أكثر صعوبة، وللحصول على دفعة سريعة من الطاقة، قم بـ 10 قفزات متتالية، ولا تدع نفسك تصل إلى حالة “الفراغ”، سواء في الوقود، الطعام، أو بطارية الهاتف، وجرّب أشياء جديدة في مرحلة الشباب، لأن العديد من اهتماماتك المستقبلية تتشكل في العشرينيات، وقبل الموافقة على دعوة مستقبلية، تخيل أنك مدعو لها الليلة، فإن شعرت بالتردد، ربما من الأفضل رفضها.
وأبانت: المحادثات الصعبة قد تكون أسهل أثناء المشي بدلًا من الجلوس، لا تستخدم ترتيب مكتبك أو تنظيف المنزل كحجة لتأجيل العمل الحقيقي، وعند زيارة مدينة جديدة، توجه إلى متجر البقالة المحلي للحصول على فهم أفضل لثقافتها، ولا تفعل شيئًا يمنحك راحة مؤقتة لكنه يسبب لك شعورًا سيئًا لاحقًا، وإذا لم تكن متأكدًا مما يجلب لك المتعة، فكر في الأشياء التي كنت تستمتع بها عندما كنت طفلًا في العاشرة من عمرك.
وأوضحت: قبل شراء منتج لست متأكدًا من حاجتك إليه، جرّب خيارًا أرخص أو مستعملًا أولًا، عندما يوصي لك شخص بكتاب أو مسلسل، جربه، فهذا دليل على ثقته بك واحترامه لذوقك، وعند التحدث مع الآخرين، ركّز على ما يثير اهتمامهم بدلًا من التركيز على ما تستمتع أنت بمناقشته، وإن لم تجد موضوعًا للمحادثة، اسأل الطرف الآخر: “ما الذي يشغلك هذه الأيام؟”، وإذا نسي أحدهم اسمك، لا تتردد في إعادة تقديم نفسك بطريقة ودية.
إقرأ أيضًا:
مختصة توجه نصائح لتربية طفل سليم عاطفياً
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي