تحذير من عادة شائعة في رمضان مع آذان المغرب.. لا تفعلها على الإفطار
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
ينتظر الصائمون لحظة الإفطار لكسر صيامهم وتناول العصائر والمشروبات والأطعمة، كما يلجأ الكثيرون مع آذان المغرب إلى تناول كميات كبيرة من المياه نظرًا للشعور بالعطش الشديد خلال ساعات النهار، وحينها يتناول كميات أقل من الطعام، وهو أمر شائع.
الدكتورة دينا البسيوني، استشاري التغذية والسمنة، قالت لـ«الوطن»، إن تناول كميات كبيرة من المياه وقت الإفطار يؤدي إلى ما يلي:
- يحدث تلبك في المعدة، لأن المعدة لا يصل إليها أي سوائل أو أطعمة طيلة اليوم، ومع شرب كميات كبيرة مرة واحدة على الريق، تتعرض لصدمة، ويؤدي بذلك إلى حدوث تلبك.
- يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني.
- انتفاخ.
- سوء هضم.
- توسيع حجم المعدة.
- ارتفاع ضغط الدم.
بتناول كوب أو اثنينوتوصي استشاري التغذية بتناول كوب أو اثنين مع تمرة أو اثنين على الإفطار، وهي الكمية الموصي بها، ثم بعدها بدقائق يبدأ الإفطار وتناول الطعام، ويجب توزيع كمية الماء ما بين الإفطار والسحور.
وهناك أيضًا العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتحافظ على جسم الإنسان رطبًا، وهي:
- البطيخ.
- الخيار.
- البرتقال.
- الطماطم.
تختلف كميات المياه التي يحتاجها الفردوتختلف الكميات التي يحتاجها الفرد من المياه يوميا وخلال أيام شهر رمضان أيضًا، فالنساء تحتاج إلى 9 أكواب يوميًا أو ما يعادل لترين أو لترين ونصف، والرجال تحتاج إلى 13 كوبًا يوميًا، بينما الشباب أي المراهقون يحتاجون من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، بحسب استشاري التغذية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المياه شرب المياه الإفطار الإفطار على المياه آذان المغرب کمیات کبیرة من المیاه
إقرأ أيضاً:
أزمة المياه تهدد الزراعة الإسبانية والمغربيسعى للهيمنة على الأسواق الأوروبية
تواجه الزراعة الإسبانية تحديات كبيرة تهدد استدامتها، حيث يشهد القطاع أزمة مياه متفاقمة تؤثر بشكل خطير على الإنتاج الزراعي في مناطق حيوية مثل أليكانتي، مورسيا وألميريا، التي كانت تعد سابقًا الركيزة الأساسية لإنتاج المحاصيل الزراعية في أوروبا.
ويعزى جزء كبير من هذه الأزمة إلى الجفاف المستمر، الذي يشكل تهديدًا مباشرًا للإنتاج الزراعي الإسباني.
هذه الظروف الصعبة قد تجعل إسبانيا غير قادرة على تلبية الطلب المتزايد على المنتجات الزراعية في الأسواق الأوروبية، مما يفتح المجال أمام دول أخرى، مثل المغرب والبرازيل والأرجنتين، لتعزيز وجودها كمصادر رئيسية للإمدادات الزراعية إلى الاتحاد الأوروبي.
من جانب آخر، يبدو أن المغرب يقتنص الفرص الناشئة عن هذه الأزمة بفضل موقعه الجغرافي الاستراتيجي.
حيث تشير التقارير إلى أن المغرب قادر على تعزيز صادراته الزراعية، خاصة الطماطم، ليظل أحد الموردين الرئيسيين للأسواق الأوروبية حتى عام 2035 وفقًا لتوقعات المفوضية الأوروبية.
وفي هذا السياق، يواجه القطاع الزراعي الإسباني انتقادات واسعة من قبل الفاعلين في هذا المجال، الذين يتهمون الحكومة الإسبانية بقيادة بيدرو سانشيز بالفشل في التعامل مع أزمة المياه، بالإضافة إلى ضعف تمثيل مصالح الزراعة الإسبانية في المفاوضات التجارية مع الاتحاد الأوروبي. كما يحذر الخبراء من أن هذا التراجع قد يهدد الأمن الغذائي في إسبانيا ويزيد من الاعتماد على الواردات من دول مثل المغرب وتركيا والبرازيل.
وفي خضم هذه التحديات، يتوقع الخبراء أن يشهد قطاع الزراعة الإسباني تغيرات كبيرة في الفترة المقبلة، حيث من المرجح أن تصبح الشركات الزراعية الكبرى هي المستفيد الأول من الأزمة، ما سيزيد من تعقيد الوضع بالنسبة للمزارعين الصغار والمتوسطين الذين يواجهون صعوبة في تحمل تكاليف المياه وارتفاع التحديات البيئية.
في ظل هذه الأزمات، يتوقع أن يستمر المغرب في تعزيز موقعه كمورد رئيسي للمنتجات الزراعية في الأسواق الأوروبية، مستفيدًا من الجغرافيا والتسهيلات التي يتيحها لتوسيع صادراته الزراعية في المستقبل القريب.
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية