عين ليبيا:
2025-04-29@04:27:16 GMT

 شهر رمضان.. فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين

تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT

يعتبر العديد من الأشخاص شهر رمضان فرصة ذهبية، للإقلاع عن التدخين؛ إذ يمتنع المدخن بفضل الصوم عن تعاطي جميع منتجات التبغ بمختلف أشكاله لساعات طويلة، ما يعزز فرصة تركه نهائيا، في حال توفرت الإرادة.

وبينما يواجه الكثير من المدخنين صعوبة في الإقلاع عن التدخين سواء في شهر رمضان أو في غيره من أشهر السنة، قدم أطباء واختصاصيون مجموعة من النصائح للتوقف عن التدخين:

اختيار دافع قوي لترك التدخين، وعقد العزم على تنفيذه، إذ يمكن أن يكون الدافع الحفاظ على الصحة والتقليل من فرصة الإصابة بسرطان الرئة أو أمراض القلب، أو حماية العائلة من التدخين السلبي.

استخدام بدائل السيجارة للحصول على النيكوتين مثل لصقات النيكوتين، أو علكة نيكوتين، أو بخاخ النيكوتين، لأن هذه المصادر تزود الجسم بالنيكوتين بطرق أكثر أمان من السيجارة، فيبدأ الجسم بالاعتياد على انخفاض نسبة النيكوتين تدريجياً وعدم حدوث الأعراض المصاحبة لانقطاع التدخين بشكل مفاجئ. تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه. إشغال الشخص بأي نشاط، أو ممارسة الرياضة مما يجعل التدخين صعبا. التخلص من جميع الولاعات، وغسل أي ملابس تنبعث منها رائحة الدخان، إضافة إلى تنظيف السجاد والستائر والمفروشات والسيارة. توفير المال الذي كان يتم إنفاقه على الدخان، وشراء شي يحبه الشخص كمكافأة لنفسه على ترك التدخين. مراجعة الطبيب إن لزم الأمر لوصف الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

يذكر أن التدخين يسبب عدداً من المشاكل الصحية التي تصيب مختلف أجهزة الجسم، ومن الأضرار الصحية للتدخين:

الإصابة بعدة أنواع من السرطان، إذ يعتبر التدخين السبب الرئيسي لسرطان الفم، والحلق، وسرطان الحنجرة، والمريء، والرئة. الإصابة بالجلطات القلبية وأمراض القلب، إذ يسبب التدخين تصلب الشرايين، والذي يسبب الذبحات الصدرية، والسكتات الدماغية، والجلطات القلبية. أمراض الفم والأسنان، مثل ضعف اللثة، وزيادة حساسية الأسنان، وتلونها باللون الأصفر أو البني، إضافة إلى التسبب برائحة فم كريهة. تسريع ظهور أعراض الشيخوخة، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والإصابة بمشاكل العينين مثل جفاف العينين، وزيادة ضغط العين، واعتلال الشبكية، وإضعاف جهاز المناعة.

المصدر: موقع الطبي ومواقع إلكترونية.

المصدر: عين ليبيا

كلمات دلالية: الإقلاع عن التدخين التدخين في رمضان نصائح للإقلاع عن التدخين عن التدخین

إقرأ أيضاً:

المغرب يحصد 9 ميداليات، 3 منها ذهبية، في النسخة السادسة لكأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو

حصد المنتخب الوطني للتايكوندو تسع ميداليات، ثلاثة منها ذهبية، في الدورة السادسة لبطولة كأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو (G3)، التي أقيمت منافساتها خلال الفترة من 25 إلى 27 أبريل بالعاصمة الإثيوبية أديس أبابا.

وانتزع المنتخب الوطني للتايكوندو ثلاث ميداليات ذهبية وميدالية فضية وخمس ميداليات برونزية في البطولة التي شهدت مشاركة 44 بلدا من مختلف القارات.

وعادت الميداليات الذهبية لكل من فرح التوزاني في وزن أقل من 49 كلغ بعد تغلبها في المباراة النهائية على الجزائرية المقيمة بفرنسا بجولتين لصفر، وأميمة بومح في وزن أقل من 73 كلغ بعد تغلبها على بطلة كوت ديفوار بجولتين لصفر، وأميمة البوشتي في وزن أقل من 53 كلغ بعد فوزها في النهائي على بطلة مصر بجولتين لصفر.

ونالت مريم خولال فضية وزن أقل من 57 كلغ بعد انهزامها في المباراة النهائية أمام البطلة الأولمبية التونسية بجولتين لصفر.

أما الميداليات النحاسية فكانت من نصيب كل من نزهة العسال في وزن أقل من 49 كلغ، وخديجة لمدردر في وزن أقل من 73 كلغ، وهيثم الزرغوطي في وزن أقل من 80 كلغ، وأحمد الرحالي في وزن أقل من 87 كلغ، وزكرياء لخويير في وزن أكثر من 87 كلغ .

وبصمت العناصر الوطنية على مشاركة جيدة في هذه البطولة، التي يحصل الفائز بالميدالية الذهبية فيها على 30 نقطة تعزز مكانته في سبورة الترتيب العالمي.

وأكد النائب الأول لرئيس الجامعة الملكية المغربية للتايكوندو، حسن الإسماعيلي، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن المنتخب الوطني المغربي حقق إنجازا غير مسبوق خلال هذه البطولة.

وأشار إلى أن اللاعبين المغاربة واجهوا أبطالا عالميين في ظروف صعبة ومع ذلك تمكنوا من حصد تسع ميداليات.

وأضاف أن هذا النجاح هو ثمرة عمل كبير قامت به الإدارة التقنية تحت إشراف المدربين الوطنيين، مدعوم باستراتيجية للانتقاء مكنت من الجمع بين المواهب الشابة الواعدة واللاعبين ذوي الخبرة.

وخلص نائب رئيس الجامعة الملكية المغربية للتايكوندو إلى الإشادة بالجهود المشتركة للجامعة والعصب الجهوية والمدربين، والتي ساهمت بشكل كبير في تحقيق هذا الإنجاز التاريخي.

كلمات دلالية الجامعة الملكية المغربية للتايكواندو الميدالية البرونزية الميدالية الذهبية الميدالية الفضية

مقالات مشابهة

  • كيليا نمور تحصد ثاني ميدالية ذهبية في كأس العالم للجمباز
  • أديس أبابا: المغرب يحصد 9 ميداليات، 3 منها ذهبية، في كأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو
  • المغرب يحصد 9 ميداليات، 3 منها ذهبية، في النسخة السادسة لكأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو
  • عبدالله عصام يهزم بطل روسيا ويحرز ذهبية بطولة كأس الاتحاد الدولي للتايكوندو
  • مسؤول ألماني يعرض فرصا ذهبية على السوريين الراغبين في العودة الطوعية إلى بلادهم
  • كيليا نمور تحرز ميدالية ذهبية في كأس العالم للجمباز
  • استمرار حبس 3 عاطلين بتهمة سرقة مشغولات ذهبية من شقة في النزهة
  • سيف عيسي يحرز ذهبية بطولة كأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو
  • دواء معتمد يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
  • هل يمكن أن يسبب الزبادي قليل الدسم السرطان؟.. تحذير مهم