يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الصداع خلال نهار رمضان ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إتباع بعض الحيل لعلاج الصداع نهار رمضان كشف عنها خبير التغذية عبد الرحمن شمس من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع خلال نهار رمضان:
شرب الكافيين بشكل معتدل: قد يساعد تناول كمية معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي في تخفيف الصداع.
الراحة والاسترخاء: حاول أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في مكان هادئ ومظلم. قد يساعد تطبيق البارد على الجبين أو الرقبة أو وضع قناع عيون بارد على العينين في تخفيف الصداع.
التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبة السحور الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تزيد من احتمالية الصداع.
شرب السوائل بانتظام: حافظ على تناول السوائل بانتظام خلال ساعات الإفطار، وخاصة الماء. الجفاف قد يكون سببًا للصداع في بعض الحالات، لذا يجب الحرص على البقاء مترطبًا.
تجنب التوتر والإجهاد: حاول تجنب أو تقليل المصادر المحتملة للتوتر والإجهاد خلال نهار رمضان. يمكن أن تساعد التقنيات مثل الممارسة اليوغا أو التنفس العميق في تهدئة الجسم والعقل وتخفيف الصداع.
تجنب الروائح القوية: بعض الروائح القوية مثل العطور أو المنظفات قد تسبب صداعًا لبعض الأشخاص. حاول تجنب هذه الروائح أو تقليل تعرضك لها.
مع ذلك، إذا كان لديك صداع مستمر أو شديد، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع نهار رمضان علاج الصداع السحور نهار رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عاجل - حالة الطقس المتوقعة حتى 4 فبراير 2025: أجواء معتدلة نهارًا وشديدة البرودة ليلًا
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن توقعاتها لحالة الطقس والظواهر الجوية في الفترة من الخميس 30 يناير حتى الثلاثاء 4 فبراير 2025، مشيرة إلى استمرار الأجواء المعتدلة نهارًا والباردة ليلًا، مع ظهور شبورة مائية ونشاط للرياح في بعض المناطق.
طقس الخميس 30 يناير 2025تشير توقعات هيئة الأرصاد الجوية إلى أن البلاد ستشهد طقسًا معتدلًا خلال النهار على القاهرة الكبرى، الوجه البحري، السواحل الشمالية، وشمال الصعيد، مما يجعل الأجواء مناسبة للأنشطة اليومية في هذه المناطق. بينما يكون دافئًا في جنوب سيناء وجنوب الصعيد، حيث ترتفع درجات الحرارة نسبيًا مقارنة بالمناطق الشمالية.
أما خلال الليل، فتنخفض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، ليصبح الطقس شديد البرودة في معظم الأنحاء، مما قد يزيد من الشعور بالبرودة، خاصة في المناطق المكشوفة. وتزداد البرودة بشكل واضح في الساعات الأولى من الصباح الباكر، مما يستدعي ارتداء الملابس الثقيلة عند الخروج في هذه الأوقات.
ومن المتوقع أيضًا أن تتشكل شبورة مائية كثيفة في بعض المناطق خلال ساعات الصباح، ما قد يؤدي إلى انخفاض الرؤية الأفقية على الطرق الزراعية والسريعة. لذلك، ينصح السائقون بتوخي الحذر أثناء القيادة، خاصة في المناطق القريبة من المسطحات المائية، لتجنب أي حوادث محتملة بسبب ضعف الرؤية.
الظواهر الجوية المتوقعةشبورة مائية صباحًا، قد تكون كثيفة على الطرق الزراعية والسريعة والمناطق القريبة من المسطحات المائية.درجات الحرارة المتوقعة:القاهرة والوجه البحري: العظمى 22°، الصغرى 13°.السواحل الشمالية: العظمى 20°، الصغرى 10°.شمال الصعيد: العظمى 23°، الصغرى 9°.جنوب الصعيد: العظمى 27°، الصغرى 12°.التوقعات للأيام القادمةالجمعة والسبت (31 يناير - 1 فبراير 2025)استمرار الشبورة المائية صباحًا على بعض الطرق الزراعية والسريعة.نشاط للرياح على مناطق من جنوب سيناء وجنوب البلاد.درجات الحرارة المتوقعةالقاهرة والوجه البحري: العظمى 21°، الصغرى 12°.السواحل الشمالية: العظمى 19°، الصغرى 11°.شمال الصعيد: العظمى 22°، الصغرى 9°.جنوب الصعيد: العظمى 27°، الصغرى 11°.الأحد والاثنين (2 - 3 فبراير 2025)انخفاض طفيف في درجات الحرارة ليلًا.استمرار نشاط الرياح على بعض المناطق.درجات الحرارة المتوقعةالقاهرة والوجه البحري: العظمى 21°، الصغرى 11°.السواحل الشمالية: العظمى 20°، الصغرى 10°.شمال الصعيد: العظمى 22°، الصغرى 8°.جنوب الصعيد: العظمى 27°، الصغرى 12°.نصائح الأرصاد للمواطنينينصح خبراء الأرصاد بتوخي الحذر أثناء القيادة في ساعات الصباح الباكر، حيث تؤدي الشبورة المائية الكثيفة إلى انخفاض الرؤية على الطرق الزراعية والسريعة والمناطق القريبة من المسطحات المائية. لذا، يُفضل القيادة ببطء واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الحوادث، خاصة في المناطق التي تشهد تكاثفًا كبيرًا للشبورة.
كما يُنصح بارتداء ملابس شتوية ثقيلة، خاصة خلال الليل والصباح الباكر، نظرًا لانخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، مما قد يزيد الشعور بالبرودة. أما في المناطق الجنوبية، فمن المتوقع نشاط الرياح في بعض الفترات، مما يستدعي الحذر، خاصة أثناء التواجد في الأماكن المكشوفة أو المرتفعة.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”