تعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء في مختلف الأعمار من نقص التغذية، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتدهور حالته.
إقرأ المزيد
وتشير الدكتورة صوفيا خاوستوفا أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، إلى أن تساقط الشعر يبدأ عادة بسبب نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12 .
وتؤكد الطبيبة أن مكافحة الصلع، يجب أن تعالج من قبل طبيب مختص واتباع نظام غذائي متنوع وصحي ويشمل:
- البيض. يحتوي على الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر.
- الحمضيات. غنية بفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.
- السبانخ. له تأثير جيد على الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
- البطاطا الحلوة. مصدر للبيتا كاروتين الذي يدخل في تركيب فيتامين A الذي بدوره يقوي بصيلات الشعر ويحفز نموها.
- اللحوم. غنية بالحديد والروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأكسجين.
إقرأ المزيد- المكسرات. باعتبارها مصدر للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
- الفول. يعمل على ترميم وتقوية الشعر لما يحتويه من الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد.
- الأفوكادو. غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تضيف لمعانا للشعر.
وتقول: "يجب كل يوم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. وزيادة الكمية مفيدة. كما يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو استبعادها من النظام الغذائي. وإذا فقد الشعر حالته السابقة وأصبح جافا، يجب تناول الزنك والمنغنيز والكروم لتطبيع تدفق الدم الشعري، الذي يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث يجب أن يحصل الجسم على 10- 15 ملغ من الزنك و5- 10 ملغ من المنغنيز و35-60 ملغ من الكروم. يوجد الزنك في القمح المنبت، والفاصوليا، وبذور اليقطين، وقلوب الدجاج ولحم البقر. والمنغنيز في الثمار والحنطة السوداء والنخالة. و الكروم في النعناع والتونة والبنجر".
المصدر: runews24
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
أعشاب تقلل من نزول الدورة الشهرية
نزول الدورة الشهرية هو عملية طبيعية تحدث عند النساء في سن الإنجاب وتفقد الجسم طبقة من الغشاء المخاطي والدم والذي يمكن أن يؤدي إلى الحمل إذا لم يحدث تخصيب للبويضة.
اقرأ ايضاًوتحدث الدورة الشهرية بشكل طبيعي كل 21 إلى 35 يومًا تقريبًا، وعادة ما تستمر لمدة 2 إلى 7 أيام، وتختلف مدة الدورة الشهرية وشدتها من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تتأثر بالكثير من العوامل، بما في ذلك الهرمونات والصحة العامة والنظام الغذائي والتوتر والنشاط البدني والوزن والعديد من الأمور الأخرى.
يعتبر نزول الدورة الشهرية علامة على صحة الهرمونات الجهاز التناسلي، ولكن قد تحدث بعض المشاكل أو الاضطرابات في الدورة الشهرية مثل النزيف الكثير، الألم الشديد، والنزول غير المنتظم، وغيرها من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة صحية وتحتاج للفحص الطبي.
وإذا كنتِ عزيزتي تعاني من أي مشاكل في دورتك الشهرية أو لديك قلق بشأن صحتك العامة، من الأفضل أن تتواصلي مع اختصاصي النساء لتقييم حالتك وتقديم التشخيص والعناية الطبية المناسبة.
وهناك بعض النساء يشعرن بأن بعض المكملات الغذائية والأعشاب قد تساعد في التحكم في أعراض الدورة الشهرية، لكن يجب الانتباه إلى أن استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية يجب أن يتم بعناية، وينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع منها.
أعشاب تقلل من نزول الدورة الشهريةوفيما يلي بعض الأعشاب المشهورة التي يُقال إنها تساعد في التحكم في الدورة الشهرية وتقلل من نزولها، وهي:
عرق السوس Vitex agnus-castus والذي يساعد في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات النسائية.الريحان هذه العشبة تساعد في التحكم في الدورة الشهرية ويحسن التوازن الهرموني ويمكن أن يقلل من تشنجات الحيض.القرفة وهي التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتخفيف الاضطرابات الهرمونية.عشبة الشيح Black Cohosh قد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية وسن اليأس.أسرع حل لإيقاف الدورة الشهريةالاستحمام بالماء الدافئاستخدام حبوب منع الحملشرب الليمون يخفف من دم الدورة الشهريةممارسة التمارين الرياضية العنيفة والشديدة.استخدام الكمادات الدافئة على البطن لأنها تساهم في تسريع انتهاء الدورة الشهرية.علاج غزارة دم الدورة الشهرية
علاج غزارة دم الدورة الشهرية عن طريق أخذ حمض الترانيكساميك (ليستيدا) والذي يساعد على تقليل فقدان الدم الحيضي، ولا توجد حاجة إلى تناول حمض الترانيكساميك إلا في وقت حدوث النزيف.
من علاجات غزارة دم الدورة الشهرية وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والتي يمكن أن تساعد وسائل منع الحمل الفموية، إلى جانب منع للحمل، في تنظيم دورات الطمث وأيضاً تقليل نوبات النزف الحيضي المفرط أو طويل المدة.
سبب نزول كمية كبيرة من الدم في الدورة الشهرية هو عدم التوازن الهرموني في دورة الحيض العادية، يضبط التوازن بين هرموني الإستروجين والبروجسترون تكوين بطانة الرحم، والتي تنفصل أثناء الدورة الشهرية، وإذا حدث عدم توازن في الهرمونات، حيث سوف تزداد بطانة الرحم وتنفصل بشكل تدريجي عن طريق النزيف الحيضي الغزير.
ما هو المشروب الذي يوقف الدورة الشهرية؟المشروب الذي يوقف الدورة الشهرية هو شاي التوت وشجر نبات القريص وهما يساعدان في بطئ نزيف الحيض، وينصح بتناول خل التفاح إلى السلطات عدة أيام قبل موعد الحيض، ومع الحرص على عدم زيادة الجرعات لما له من أثر سلبي على الأسنان والفم، وايضاً الليمون لوقف نزيف الدورة، والحمضيات بشكل عام تساعد على منع النزيف، والنشا لوقف الدورة الشهرية، والنشا لوقف الدورة الشهرية.
اسم دواء لوقف نزيف الدورة الشهريةدواء لوقف نزيف الدورة الشهرية حمض الترانيكساميك والذي يساعد حمض الترانيكساميك "ليستيدا" على تقليل فقدان الدم الحيضي، ولا توجد حاجة إلى تناوله إلا في وقت حدوث النزيف.
أسرع حل لإيقاف الدورة الشهرية بعد نزولهاأسرع حل لإيقاف الدورة الشهرية بعد نزولها هو تناول حبوب منع الحمل والذي يساهم في إيقاف الدورة الشهرية، لكن لن تتوقف الدورة الشهرية بعد البدء بتناول الحبوب بشكل مباشر، قد تحتاج ما يقارب 2-3 أيام.
كيف اوقف الدورة طبيعي؟الطريقة الوحيدة لإيقاف الدورة الشهرية بشكل طبيعي هي عند بلوغ مرحلة انقطاع الطمث وهو ما يوقف التبويض وبالتالي يوقف الدورة الشهرية، فهي عملية تدريجية ولا تتوقف الدورة في يوم واحد وليلة.
كلمات دالة:أعشاب تقلل من نزول الدورة الشهريةأعشابالدورة الشهريةكيف اوقف الدورة طبيعياسم دواء لوقف نزيف الدورة الشهريةعلاج غزارة دم الدورة الشهرية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
ملتزمون بحماية جميع الأطراف.. أول تعليق رسمي من البرلمان على حكم الدستورية بشأن الإيجار القديم