مش كلها تتحمل الحرارة العالية.. أساسيات لازم تعرفيها عند اختيار زيت الطهى صحة وطب
تاريخ النشر: 26th, July 2023 GMT
صحة وطب، مش كلها تتحمل الحرارة العالية أساسيات لازم تعرفيها عند اختيار زيت الطهى،عند اختيار زيت الطهي، سوف تحتاجين إلى التفكير في نقطة احتراقه وما إذا كان مكررًا أم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مش كلها تتحمل الحرارة العالية.. أساسيات لازم تعرفيها عند اختيار زيت الطهى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عند اختيار زيت الطهي، سوف تحتاجين إلى التفكير في نقطة احتراقه وما إذا كان مكررًا أم غير مكرر، قد تكون بعض الدهون، مثل الدهون المتعددة غير المشبعة ، غير مستقرة وغير صحية عند تسخينها وقد تؤدى إلى الإصابة بالأمراض، وإليك أفضل أنواع زيوت الطبخ، وفقا لما نشره موقع " healthnews".
أساسيات زيت الطهي لا تتحمل جميع زيوت الطهي الحرارة العالية. يُفضل استخدام بعضها باردًا في السلطات ، والبعض الآخر مناسب للقلي ، ويمكن للبعض الآخر التعامل مع القلي الكثيف، فيما يلي ثلاثة أشياء يجب مراعاتها عند اختيار زيت الطهي. نقطة الدخان نقطة الدخان هي درجة الحرارة التي يبدأ فيها الزيت في التفتت وتحويله إلى مواد غير صحية يؤدي استخدام الزيت الرقيق ، مثل زيت الزيتون ، على درجة حرارة عالية ، إلى دخانه ، ورائحته كريهة وغير صحية، يتدهور الزيت ويؤدي إلى ظهور الجذور الحرة في الجسم ، مما يساهم في الإصابة بالأمراض. في حالة الطهي على نار عالية ، ضع في اعتبارك الزيوت التي تحتوي على نقاط تدخين أعلى ، مثل زيت الأفوكادو أو زيت الفول السوداني. تكوين الدهون تحتوي زيوت الطبخ على كميات متفاوتة من الدهون الغذائية : غير المشبعة المتعددة ، والأحادية غير المشبعة ، والمشبعة. لفترة طويلة ، كان يُعتقد أن الدهون المشبعة تساهم في الإصابة بأمراض القلب ، لكن العلماء يدركون مؤخرًا أن البيانات معيبة. مكرر أم غير مكرر؟ يتطلب استخراج الزيت من مصادر الغذاء حرارة وأحيانًا معالجة ثقيلة. زيوت الطهي إما مكررة أو غير مكررة ، مما يشير إلى كيفية صنعه،. تستخدم الزيوت المكررة مستويات حرارة أعلى لإخراج الزيت وقد تفقد العناصر الغذائية خلال العملية - لكنهاغالبًا ما تكون أكثر ثباتًا على الرف، على العكس من ذلك ، تستخدم الزيوت غير المكررة قدرًا ضئيلًا من الحرارة أو لا تستخدم أي حرارة ، وتحتفظ بمزيد من النكهة والتغذية ، وتتمتع بفترة صلاحية أقصر.أفضل زيوت الطبخ
زيت الأفوكادو يُصنع زيت الأفوكادو عن طريق عصر الأفوكادو ويحتوي على العديد من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر صحية ومستقرة بدرجة كافية حتى لا تتلف أثناء الطهي، الفوائد الأخرى لزيت الأفوكادو هي نقطة دخانه العالية - أكثر من (260 درجة مئوية) - ونكهته الخفيفة. زيت الفول السوداني
زيت الفول السوداني هو زيت مكرر مصنوع من الفول السوداني المطحون ويحتوي على العديد من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. يحتوي زيت الفول السوداني على درجة دخان تبلغ (232 درجة مئوية) ، مما يعني أنه يتحمل درجة حرارة عالية في الطهي، علاوة على ذلك ، فهي غير مكلفة نسبيًا ولها نكهة خفيفة.
زيت الزيتونيبدو أن زيت الزيتون ، وهو عنصر أساسي في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، هو زيت الطهي الصحي المفضل لدى الجميع، يحتوي زيت الزيتون على كمية جيدة من الدهون الصحية والمستقرة ، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة وكمية صغيرة فقط من الدهون المتعددة غير المشبعة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات E و K.
يحتوي زيت الزيتون على نقطة دخان أقل من الزيوت الأخرى ، حوالي (190 درجة مئوية) ، لذلك من الأفضل استخدامه باردًا على الخضار أو السلطة أو للقلي على نار متوسطة، هناك أنواع مختلفة من زيت الزيتون ، بعضها له نكهة أقوى (مثل زيت الزيتون البكر الممتاز) والبعض الآخر بنكهة خفيفة.
ملاحظة على الزيوت النباتية
على مدى العقود القليلة الماضية ، تم الترويج للزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت الكانولا كزيوت صحية بسبب انخفاض مستويات الدهون المشبعة فيها. ومع ذلك ، تحتوي هذه الزيوت على مستويات عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة ، وتظهر الأبحاث الحديثة أن هذه الدهون قد تكون غير مستقرة في درجات الحرارة العالية، بالإضافة إلى ذلك ، تتغير هذه الزيوت وتتحلل عند تعرضها للحرارة العالية ، مما قد يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهاب، يتم أيضًا معالجة زيت الكانولا والزيوت النباتية الأخرى بشكل مكثف أكثر من تلك المذكورة أعلاه.
45.195.74.232
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل مش كلها تتحمل الحرارة العالية.. أساسيات لازم تعرفيها عند اختيار زيت الطهى وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس زیت الزیتون من الدهون
إقرأ أيضاً:
من وحي مسلسل برغم القانون.. أسس اختيار شريك الحياة المناسب
مسلسل برغم القانون، يدور في إطار درامي، ويحظى بمتابعة جيدة سواء على الشاشة، أو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، وتدور قصته حول سيدة تدعى «ليلى» تعمل بالمحاماة، تستيقظ في إحدى الليالي لتجد نفسها وحيدة، بعد اختفاء زوجها بشكل مفاجئ، تاركا طفلين وهما ليلى وهاشم، لتتحمل الزوجة التي تؤدي دورها الفنانة «إيمان العاصي» مسئوليتهما كاملة، في خط درامي شيق، لذا تقدم «الوطن» بعض النصائح لاختيار الشريك المناسب.
عند اختيار شريك الحياة لا يشترط أن يكون ثريًا، أو ذو مكانة اجتماعية عالية جدًا، بل يكفي أن يكون قادرًا على تلبية الاحتياجات الأسرية العادية من مأكل وملبس، ويمتلك مهنة تعيله وأسرته بشرف دون الاضطرار للجوء لأحدهم، وقادرًا على مواجهة أعباء الحياة، حتى لا يهرب من مسئوليته يومًا ما وتكوين أسرة ناجحة، بحسب نهال الشيمي خبيرة علم الاجتماع الأسري، في حديثها لـ«الوطن».
القدرة على التواصل بشكل فعّال، أحد أهم الأسس التي يجب أن تتوفر في الشريك، حتى يتمكن من التعبير عن نفسه واهتماماته، فالمشاركة تعمل على تحسين المشاعر بين الشريكين، وبشكل عام لابد من التواصل الدائم بين الزوجين، لكن الخطوات تختلف من شخص لآخر.
الاحترام أهم الصفات المطلوبة في شريك الحياةالاحترام أهم الصفات المطلوبة في شريك الحياة، مع وضع الحدود الشخصية بين الشريكين، إذ يجب أن يتفق كل شريك على عدم تجاوز تلك الحدود، بغض النظر عن المرور بظروف صعبة، مثل الإحباط وخيبة الأمل أو جرح المشاعر، إذ أن الاحترام وتبادله أمرًا حيويًا في الحفاظ على استقرار الأسرة، وفق خبيرة علم الاجتماع الأسري.
يجب أن يكون الشريك قادرًا على إظهار التعاطف، لأنه يعني تعرفه على مشاعر واحتياجات الطرف الآخر، وهو أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاقة، لأنه يؤدي إلى الشعور بمزيد من التفاهم بين الزوجين ومن ثمّ وصول سفينة الحياة الزوجية لبر الأمان، وفق نهال الشيمي خبيرة علم الاجتماع الأسري.
طلب إحاطة بشأن وجود خلل في إجراءات برامج الحماية الاجتماعية