سحور صحي.. طريقة تحضير الجرانولا بالزبادي والمكسرات
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
الجرانولا من الأكلات الصحية التي تساعدك على الحفاظ على صحتك، فيمكن أن يتناولها مريض السكري أو إذا أردتي خسارة الوزن في رمضان، فتمد الجسم بالفيتامينات والطاقة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالزبادي والمكسرات.
المقادير
- زبادي : 200 جم
- جرانولا : 100 جراماً
- عين جمل : 10 جم
- لوز : 20 جراماً
- حبوب الشيا : 20 جراماً
- مربى الفراولة : ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
ضعي الزبادي في طبق التقديم.
أضيفي على اللبن الجرانولا، والجوز، واللوز.
وزعي مربى الفراولة.
زيني الجرانولا بالعسل وحبوب الشيا ثم قدميه فوراً.
الحماية من السرطان
تحتوي على مضادات الأكسدة (مثل فيتامين E) التي تقلل من الجذور الحرة المسبب الأساسي للسرطان، وفيتامين ج الذي يحفز جهاز المناعة لتكوين خلايا الدم البيضاء مما يحمى من الإصابة بالسرطان.
إنقاص الوزن
غنية بالألياف؛ فتُعطي شعوراً بالشبع والامتلاء لفترة أطول وتقلل الشهية بتثبيط هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يجعل الجسم يشعر بالجوع.
وتحتوي أيضاً على نسب منخفضة من الصوديوم والكوليسترول، وهما من مسببات السمنة المزمنة.
تنظيم مستوى السكر بالدم
لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمنجنيز الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم بتنظيم إفراز الأنسولين في الجسم خاصة الأشخاص المصابين بالسمنة أو مقدمات السكري.
يقلل من مستويات الكوليسترول
يحتوي الشوفان والجرانولا على مركب يسمى بيتا جلوكان، والذي ثبت أنه يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار.
يؤدي الكوليسترول الضار إلى انسداد الأوعية الدموية ويمكن أن ينتج عن ذلك الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل صحية أخرى.
تعزز صحة الأمعاء
تحتوي بعض الحبوب في الجرانولا على الألياف الغذائية والبريبيوتك، والتي قد تزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية مقارنة بالحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجرانولا
إقرأ أيضاً:
مؤشرات الأسهم الأميركية تقفز إلى مستويات قياسية جديدة مع فوز ترامب في الانتخابات
الاقتصاد نيوز - متابعة
ارتفعت مؤشرات الأسهم الأميركية خلال يوم جلسة الأربعاء السادس من نوفمبر/ تشرين الثاني، مع تسجيل المؤشرات الرئيسية مستويات قياسية جديدة، بعد فوز المرشح الجمهوري دونالد ترامب بالانتخابات الرئاسية للعام 2024.
ارتفع مؤشر Dow Jones الصناعي 1300 نقطة أو بنحو 3%، مسجلاً مستوى قياسياً جديداً. كانت آخر مرة قفز فيها المؤشر أكثر من 1000 نقطة في يوم واحد خلال نوفمبر/ تشرين الثاني 2022.
كما سجل مؤشر S&P 500 أعلى مستوى له على الإطلاق، مع ارتفاعه بنحو 2%. وصعد مؤشر Nasdaq المركب بنحو 1.8% إلى أعلى مستوى له على الإطلاق.
تتوقع NBC News أن يهزم ترامب منافسته الديمقراطية، كامالا هاريس، بعد فوزه بـ 276 صوتاً في المجمع الانتخابي، بما في ذلك الولايات المتأرجحة الرئيسية بنسلفانيا وكارولينا الشمالية وجورجيا.
وارتفعت أسهم الشركات والمؤسسات التي يُنظر إليها على أنها مستفيدة في ظل رئاسة ترامب، وشهدت أسهم شركة Tesla، التي يعد رئيسها التنفيذي إيلون ماسك من أبرز المؤيدين لترامب، ارتفاعاً بأكثر من 11%.
وحصلت أسهم البنوك على دفعة مع ارتفاع أسهم JPMorgan Chase وBank of America وWells Fargo بنسبة 6% على الأقل.
قفز مؤشر Russell 200 القياسي للشركات الصغيرة بنسبة 4%. ويُعتقد أن الشركات الصغيرة، التي تميل إلى الداخل الأميركي وتتأثر بالتقلبات الدورية، تتمتع بفوائد ضخمة من التخفيضات الضريبية والسياسات الحمائية لترامب.
ارتفعت عملة بتكوين المشفرة، التي قد تستفيد من تخفيف القيود التنظيمية، إلى أعلى مستوى لها على الإطلاق عند 75 ألف دولار قبل فقدان بعض مكاسبها.
وارتفع مؤشر الدولار إلى أعلى مستوى له منذ يوليو/ تموز مع التوقعات بأن التعريفات الجمركية التي اقترحها ترامب ضد الشركاء التجاريين الرئيسيين للولايات المتحدة من شأنها أن تعزز الدولار.
وارتفع العائد على سندات الخزانة لأجل 10 سنوات إلى حوالي 4.43% على خلفية التكهنات بأن التخفيضات الضريبية المقترحة من ترامب وخطط الإنفاق الأخرى من شأنها أن تشعل النمو الاقتصادي، لكنها ستؤدي أيضاً إلى توسيع العجز المالي وإعادة إشعال التضخم.
ارتفعت أسهم مجموعة Trump Media، التي يعد دونالد ترامب المساهم الرئيسي فيها، بنسبة بلغت 24%، قبل أن تفقد جزءاً من مكاسبها لتصل نسبة الارتفاع إلى نحو 10% في أحدث التعاملات.
وقال كبير مسؤولي الاستثمار في مجموعة Bahnsen، ديفيد باهنسن: "في الوقت الحالي، فإن معنويات المستثمرين مؤيدة للنمو، ومؤيدة لإلغاء القيود التنظيمية، ومؤيدة للأسواق، كما يتضح من تحركات السوق".
وأضاف: "هناك أيضاً افتراض بأن نشاط عمليات الدمج والاستحواذ سوف ينتعش وأن المزيد من التخفيضات الضريبية قادمة أو سيتم تمديد التخفيضات الضريبية الحالية. وهذا يخلق خلفية قوية للأسهم".
في السباق نحو الكونغرس، تتوقع NBC News أن الجمهوريين سوف يستعيدون مجلس الشيوخ. في الفترة التي سبقت الانتخابات، كان من المتوقع أن يتولى الديمقراطيون السيطرة على مجلس النواب، ولكن حتى الآن الأمر لا يزال مفتوحاً، مما يترك المجال لاحتمال ما يسمى بالاكتساح الأحمر، أي فوز الجمهوريين بالرئاسة والمجلسين، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إنفاق أكثر جذرية أو إصلاح كبير للسياسة الضريبية.
وقال رئيس صندوق Mobius للفرص الناشئة مارك موبيوس، لشبكة CNBC يوم الأربعاء: "يبدو الأمر وكأنه فوز لترامب في الانتخابات الرئاسية، ولكنه أيضاً فوز للجمهوريين في مجلس النواب والشيوخ. وإذا حدث ذلك، فسوف ترى الاقتصاد الأميركي ينطلق حقاً".
صعد مؤشر Dow Jones الصناعي 628.5 نقطة أو 1.49% إلى 42850.4 نقطة عند افتتاح الجلسة.
وارتفع مؤشر S&P 500 نحو 82.1 نقطة أو 1.42% إلى 5864.89 نقطة مع بداية التعاملات.
وقفز مؤشر Nasdaq المركب 333.6 نقطة أو 1.81% إلى 18772.761 نقطة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار