بوابة الوفد:
2025-04-01@00:48:50 GMT

أضرار خطيرة من إظهار الغضب

تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT

يعتقد الكثيرون أن التنفيس عن الغضب قد يكون فعالا في الحد من تأثيراته السلبية، مثل العدوانية والتوتر، لكن الأبحاث تقول إن هذا الأسلوب، رغم أنه جذاب، لكنه لا يقلل مشاعر الغضب فعليا.


وبدلا من ذلك، فإن الاستراتيجيات التي تركز على الحد من الإثارة الفسيولوجية (المظاهر الجسدية لاستجابة الجسم للمنبهات، بما في ذلك العواطف والتوتر والتهديدات) أثبتت أنها أكثر فائدة بكثير.


ويؤكد براد بوشمان، أستاذ الاتصالات في جامعة ولاية أوهايو، على أهمية تبديد الأسطورة القائلة بأن التنفيس عن الغضب مفيد، حيث يشير إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الفكرة.

ويوضح قائلا: "قد يبدو التنفيس عن الغضب فكرة جيدة، لكنه في الواقع يؤدي إلى نتائج عكسية". وأضاف: "للحد من الغضب، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقلل مستويات الإثارة. على الرغم مما قد توحي به الحكمة الشعبية، فإن مجرد ممارسة الجري ليس استراتيجية فعالة لأنه يزيد من مستويات الإثارة ويؤدي في النهاية إلى نتائج عكسية".

 

استراتيجيات إدارة الغضب الفعالة

أجرت صوفي كيارفيك، زميلة ما بعد الدكتوراه في جامعة فرجينيا كومنولث، وفريق من الباحثين، تحليلا لبيانات أكثر من 150 دراسة شملت أكثر من 10 آلاف مشارك.

وكانت كيارفيك مدفوعة بالشعبية المتزايدة لـ "غرف الغضب"، وسعت إلى فضح مفهوم التعبير عن الغضب كآلية للتكيف. وتشير إلى أن "تقليل الإثارة، والجانب الفسيولوجي لها، أمر مهم حقا".

وتميز الدراسة بين الأنشطة التي تزيد من الإثارة، مثل الركض، والأنشطة التي تقلل الإثارة، مثل تقنيات الاسترخاء واليقظة.

وكانت النتائج واضحة: الأنشطة التي تساعد على تقليل حالة الإثارة في الجسم، مثل التنفس العميق، واليقظة الذهنية، والتأمل، واليوغا أو حتى العد إلى 10، أكثر فعالية في تقليل مستويات الغضب.

وينطبق هذا على مختلف البيئات، وبين مجموعات سكانية متنوعة، بما في ذلك طلاب الجامعات، والأفراد الذين لديهم تاريخ إجرامي، وذوي الإعاقات الذهنية.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أيضا أن بعض الأنشطة التي يُعتقد تقليديا أنها تزيد من الإثارة، مثل اليوغا، يمكن أن يكون لها تأثيرات مهدئة بسبب تركيزها على التنفس المتحكم فيه والتركيز على الاهتمام.
وقالت كيارفيك: "كان من المثير للاهتمام حقا أن نرى أن استرخاء العضلات التدريجي والاسترخاء بشكل عام قد يكون فعالا مثل أساليب اليقظة الذهنية والتأمل. واليوغا، التي يمكن أن تكون أكثر إثارة من التأمل واليقظة، ما تزال وسيلة للتهدئة والتركيز على أنفاسك والتي لها تأثير مماثل في الحد من الغضب".
ولا تساهم هذه الدراسة في فهمنا لإدارة الغضب والتنفيس فحسب، بل تقدم أيضا نصائح عملية للتعامل مع التوتر والعدوانية.
وفي مجتمع اليوم المجهد في كثير من الأحيان، يمكن لفهم هذه الأفكار وتطبيقها أن يحدث فرقا كبيرا في كيفية إدارة الغضب والعدوانية.

ومن خلال التركيز على استراتيجيات التهدئة الفعالة والتي يمكن الوصول إليها بسهولة، يمكن للأفراد إيجاد طرق صحية للتعامل مع الغضب، ما يفيدهم ويفيد من حولهم.

وبذلك، يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل الذهني واليوغا في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، ما يقلل من الإثارة ويعزز الاسترخاء.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: اسباب الغضب الوفد الأنشطة التی من الإثارة عن الغضب

إقرأ أيضاً:

اصطدام طفيف لناقلة نفط عراقية في ميناء أم قصر دون أضرار بشرية

أعلنت شركة ناقلات النفط العراقية، اليوم السبت، عن تعرض إحدى ناقلاتها لحادث اصطدام طفيف أثناء رسوها في ميناء أم قصر شمالي الخليج بمحافظة البصرة. وأكدت الشركة أن الحادث لم يسفر عن أي أضرار بشرية، فيما اقتصرت الأضرار على جوانب فنية بسيطة.

وأوضح البيان الرسمي للشركة أنه تم تشكيل غرفة عمليات مشتركة بالتعاون مع الشركة العامة لموانئ العراق، حيث باشرت الفرق الفنية المختصة بتقييم الأضرار وإجراء الإصلاحات اللازمة لضمان استمرارية العمليات البحرية بأمان.

وأشار البيان إلى أن هذه الحوادث واردة في العمليات البحرية العالمية نتيجة لعوامل تشغيلية مختلفة، ويتم التعامل معها وفق إجراءات السلامة الدولية المعتمدة. كما شددت الشركة على التزامها بتطبيق متطلبات المنظمة البحرية الدولية لضمان سلامة الناقلات وعمليات النقل البحري.

وجددت شركة ناقلات النفط العراقية تأكيدها على الحفاظ على سلامة الممرات المائية وتعزيز إجراءات الأمن والسلامة، لضمان استمرارية العمليات البحرية وفق أعلى المعايير الدولية.


يُعد هذا الحادث عرضيًا ولم يؤثر على حركة الملاحة أو عمليات تصدير النفط، حيث تواصل الجهات المعنية اتخاذ الإجراءات اللازمة لضمان سلامة الناقلة واستمرارية العمل في ميناء أم قصر دون أي تعطيل يذكر.

مقالات مشابهة

  • يمنع أضرار الكحك.. مفاجآت عن الترمس يكشفها جمال شعبان
  • سان سيرو يستضيف "ديربي الغضب"
  • مد بحري مفاجئ يجتاح مديرية ذوباب ويتسبب في أضرار مادية
  • إن لم تقم الدولة بدورها سيحل محلها الغضب الشعبي
  • بعد اعتقال إمام أوغلو.. بلدية إسطنبول الجديدة تُشعل الغضب بقرار مثير للجدل
  • كفارة الخذلان لغزة
  • تعرف على خطوات لتجنب أضرار الفسيخ
  • هزة أرضية بقوة 4.3 درجات في البحر المتوسط تبعد 49 كيلومترًا عن مصراتة
  • اصطدام طفيف لناقلة نفط عراقية في ميناء أم قصر دون أضرار بشرية
  • الرياض.. حملة توعوية عن أضرار الألعاب النارية خلال أيام العيد