ضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم قبل السحور في شهر رمضان
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
شهر رمضان المبارك يأتي بعبء من العبادات والطاعات، ومن أبرز تلك العبادات صيام النهار وقيام الليل. ولكن في ظل هذه الأعباء العبادية، يظهر أهمية النوم الجيد قبل السحور، حيث يعتبر النوم جزءًا أساسيًا للحفاظ على الصحة والقيام بالعبادات بكفاءة ونشاط.
1. تجديد الطاقة:يوفر النوم الكافي قبل السحور فرصة لجسم الإنسان لتجديد الطاقة واستعادة النشاط، مما يمكنه من تحمل الصيام والقيام بالأعمال اليومية بكفاءة أكبر.2. تركيز أفضل في العبادة:عندما يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، يكون لديه تركيز أفضل وقدرة أعلى على أداء العبادات بتفانٍ وانتباه، سواء كان ذلك في قراءة القرآن أو الصلاة أو الذكر.3. تجنب الإرهاق والتعب:يسهم النوم الجيد في تجنب الإرهاق والتعب خلال فترة الصيام، حيث يمكن للنوم الكافي أن يقلل من الشعور بالإرهاق ويساعد الجسم على التكيف مع تغيرات نمط الحياة في شهر رمضان. 4. تجنب الأمراض والمشكلات الصحية:النوم الجيد يسهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية المرتبطة بقلة النوم مثل الصداع والتعب والضعف العام.5. تعزيز الأداء العقلي والذهني:يعتبر النوم الجيد قبل السحور مفتاحًا لتعزيز الأداء العقلي والذهني، حيث يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، مما يجعل الإنسان أكثر قدرة على الاستفادة من الوقت في قيام الليل والعبادة.
لا شك أن النوم الجيد قبل السحور يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية خلال شهر رمضان المبارك. لذا، ينبغي على المسلمين أن يولوا اهتمامًا خاصًا لضمان الحصول على كمية كافية من النوم ليلًا، وأن يجدوا التوازن المناسب بين العبادة والراحة ليستطيعوا استكمال رحلة الصيام والطاعة بنشاط وحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم لسحور شهر رمضان النوم الجید قبل السحور شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق
أميرة خالد
فاكهة الكيوي تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما أوضحه اختصاصي القلب الدكتور أوريليو روخاس سانشيز.
وأظهرت الدراسات أن تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعد في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 50%، مع الحصول على نوم أعمق وأطول.
ويعود ذلك إلى احتواء الكيوي على السيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء وينظم دورة النوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات التي تقلل الالتهابات وتدعم الصحة العامة، فضلًا عن الألياف التي تُحسن عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر أثناء الليل.
إلى جانب تحسين النوم، يقدم الكيوي فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة القلب، تقليل التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.
يوصي الاختصاصي بتناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم كطريقة فعّالة وطبيعية لتحسين النوم. لكنه أكد ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال تغييرات غذائية، خاصة إذا كانت مشكلات النوم مستمرة أو مزمنة.
ويشير الخبراء أنه يمكن للكيوي أن يصبح بديلاً صحياً وطبيعياً للمساعدة على النوم، بفضل تركيبته الغنية بالمركبات التي تعزز الراحة والاسترخاء، وتوفر فوائد صحية شاملة للجسم.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء