تعتبر الاضطرابات النفسية مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم. قد تتضمن هذه الاضطرابات القلق، والاكتئاب، واضطرابات الهلع، والإكتئاب الشتوي، والعديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية والجودة العامة للحياة. ومع ذلك، يمكن للأشخاص المصابين بالاضطرابات النفسية أن يتعاملوا مع هذه الحالات بشكل فعّال ويحسنوا جودة حياتهم من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات.

فيما يلي بعض النصائح للتعايش مع الاضطرابات النفسية:

1. طلب المساعدة المهنية:يُعتبر البحث عن المساعدة المهنية من أولى الخطوات الهامة في التعامل مع الاضطرابات النفسية. يمكن للمساعدة من المعالجين النفسيين مثل الأطباء النفسيين أو المستشارين النفسيين أو العاملين الاجتماعيين أن توفر الدعم اللازم والتوجيه للتعافي. 2. تعلم التقنيات للتحكم في الضغوط النفسية:يُمكن لتقنيات التنفس العميق والتأمل والتدريب على الاسترخاء أن تساعد في التحكم في الضغوط النفسية وتقليل القلق والتوتر.3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:تثبت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب والقلق. 4. الحفاظ على نمط حياة صحي:يُمكن لتناول الطعام المتوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب تعاطي المخدرات والكحول أن تساهم في تعزيز الصحة العقلية.5. البحث عن دعم الأصدقاء والعائلة:يُعتبر البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة من المهم جدًا في التعافي من الاضطرابات النفسية، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الشعور بالمساندة والانتماء.6. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها:قد تساعد ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها في تحسين المزاج والتقليل من الضغط النفسي.7. الالتزام بالعلاج والدواء إذا لزم الأمر:إذا كان الطبيب قد وصف العلاج الدوائي، فيجب الالتزام بتعليماته واتباع الجرعات الموصوفة بانتظام.

يُعتبر التعامل مع الاضطرابات النفسية تحديًا، لكن بالتزام بالعلاج والبحث عن الدعم وتطبيق التقنيات المناسبة يمكن للأفراد أن يتعاملوا بشكل فعّال مع هذه الحالات. يجب على الأشخاص ألا يشعروا بالعار أو الخجل من طلب المساعدة، فالرعاية النفسية هي جزء مهم من الصحة الشاملة ويجب أن تكون متاحة للجميع.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الاضطرابات النفسية نصائح

إقرأ أيضاً:

كيفية سجود التلاوة في المواصلات.. الإفتاء توضح

أوضحت دار الإفتاء المصرية أن سجود التلاوة هو السجود الذي يسجده المسلم عند قراءة آية بها سجدة إن كان في الصلاة أو خارجها.

وأشارت إلى أنه سمّي بذلك لأنه سجودٌ خاصٌّ بتلاوة القرآن شُرع فعله عند الوصول إلى موضع السجدة أثناء تلاوة القرآن.

ونوهت ان سجود التلاوة كأي سجودٍ يكون فيه ذكرٌ ودعاء، فيستحبَُ أن يُقال فيه ما يُقال في السجود في الصلاة المفروضة.

حكم صيام من نهاه الطبيب عن الصوم.. وهل عليه وزر إذا صام.. الإفتاء تجيبحكم إفطار مريض السكر الذى يتضرر من صيامه.. الإفتاء تجيبمتى يجب الصوم على الأولاد والبنات؟.. الإفتاء تجيبكيفية سجود التلاوة في المواصلات

وقال الشيخ عويضة عثمان أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية فى إجابته عن سؤال مضمونه: ماذا افعل اذا جاءت سجدة التلاوة أثناء قراءة القرأن في المواصلات هل اسجد أم يجوز تركها؟ : اذا كان الإنسان في مكان لا يستطيع فيه السجود فلا مانع من تركه لأنه سنة من فعل اخذ الثواب ومن تركه لا يأثم ولا عليه شيء. فجمهور أهل العلم يرون أن سجود التلاوة مستحب، أي لا إثم في تركه. 

ونوه ان النبي صلى الله عليه وسلم ترك سجود التلاوة حتى لا تكون فريضة على المسلمين .

وأوضح أن هناك ذكرا يقال بدلا من سجود التلاوة حتى ولو كنت تقرأ في مكان تستطيع فيه السجود او متوضئا وهو " سُبْحَانَ اللَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلا إلَهَ إلا اللَّهُ، وَاَللَّهُ أَكْبَرُ" .

وأشار الى ان سجود التلاوة سنة مؤكدة في الصلاة وغير الصلاة ، و إنه لا حرج في ترك السجود مع إكمال التلاوة، وعدم التوقف إذا كان الشخص في مكان لا يستطيع فيه السجود للتلاوة، كوسيلة المواصلات مثلا. 

كيفية سجدة التلاوة

قالت دار الإفتاء  إن سجدة التلاوة هي سجدة واحدة كأيِّ سجدة في الصلاة، فإذا كان القارئ يقرأ وهو قائم فعليه أن يجلس جلسة التشهد ثم يسجد سجود التلاوة ثم يرفع منه، أما لو كان يقرأ وهو جالس فإنه لا يقوم ولا يقف بل يسجد في مكانه، وفي كل الأحوال يجب أن تكون السجدة في اتجاه القبلة.

وأوضحت دار الإفتاء أن سجود التلاوة عند مواضعه من القرآن الكريم سنة مؤكدة في حق القارئ والسامع؛ فيثاب فاعله ولا يؤاخذ تاركه، ويشترط له أن يكون الساجد على وضوء، وهناك توسعة في الذكر باللسان لمن لم يتمكن من السجود؛ بأن يقول: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر.

وذكرت أن الله عزَّ وجلَّ قد شرع سجود التلاوة إظهارًا لتمام العبودية له سبحانه؛ وذلك حال تلاوة المسلم أو استماعه لآية من الآيات الداعية في معناها إلى السجود لله تعالى، وهو في حق التالي للقرآن الكريم آكد منه في حق المستمع له.

هل يجب التسليم بعد القيام من سجود التلاوة

قال الشيخ أحمد وسام أمين الفتوى: نعم على الشخص إذا سجد للتلاوة أن يجلس من السجود ويسلم.

دعاء سجود التلاوة

كشف مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، عن دعاء سجود التلاوة، قائلاً: إذا سجَدتَ سجدة تلاوة أثناء تلاوتك للقرآن فادعُ بدعاء سيدنا رسول الله فيها، وقل: «اللَّهمَّ اكتُب لي بِها عندَكَ أجرًا، وضَع عنِّي بِها وِزرًا، واجعَلها لي عندَكَ ذُخرًا، وتقبَّلها منِّي كما تقبَّلتَها من عبدِكَ داودَ». [أخرجه الترمذي].

هل يجوز أداء سجدة التلاوة بدون وضوء؟

الطهارة في سجود التلاوة وفي اشتراطها تفصيل بين العلماء: القول الأول «باتفاق الفقهاء الأربعة»: تجب الطهارة -الوضوء- في سجود التلاوة ولا يصح السجود إلا بها، لأنهم اعتبروها صلاة وقاسوها على الركوع وسجود السهو، واستدلوا بذلك بما ورد عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: «لا يقبل الله صلاة بغير طهور».

والقول الثاني «السلف ومجموعة من العلماء»: تجوز سجدة التلاوة من دون طهارةالوضوء، وقد ورد ذلك عن السلف الصالح وعدد من العلماء كابن حزم، والبخاري، والشوكاني، وقد استدلوا بعدم ورود أي نص صريح يشترط الطهارة عند سماع السجدة، كما لم يرد أن الرسول -صلى الله عليه وسلم- كان يأمر أحدا بالوضوء عندما كان يتلو السجدة ويسجد معه الناس

مقالات مشابهة

  • كيفية سجود التلاوة في المواصلات.. الإفتاء توضح
  • هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يستبدل محرك بحث جوجل؟
  • المحكمة الدستورية تؤكد دستورية قانون الإضراب
  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليلي
  • خالد النمر يحذر من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة دون ترطيب الجسم
  • طرق ونصائح للتخفيف من التهاب المفاصل
  • نصائح لمرضى السكري للمساعدة على التحكم بالوزن.. فيديو
  • أهالي حي اللوتس بأسوان يشيدون بانتظام وصول مياه الشرب للأدوار العليا
  • هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟