تعتبر الاضطرابات النفسية مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم. قد تتضمن هذه الاضطرابات القلق، والاكتئاب، واضطرابات الهلع، والإكتئاب الشتوي، والعديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية والجودة العامة للحياة. ومع ذلك، يمكن للأشخاص المصابين بالاضطرابات النفسية أن يتعاملوا مع هذه الحالات بشكل فعّال ويحسنوا جودة حياتهم من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات.

فيما يلي بعض النصائح للتعايش مع الاضطرابات النفسية:

1. طلب المساعدة المهنية:يُعتبر البحث عن المساعدة المهنية من أولى الخطوات الهامة في التعامل مع الاضطرابات النفسية. يمكن للمساعدة من المعالجين النفسيين مثل الأطباء النفسيين أو المستشارين النفسيين أو العاملين الاجتماعيين أن توفر الدعم اللازم والتوجيه للتعافي. 2. تعلم التقنيات للتحكم في الضغوط النفسية:يُمكن لتقنيات التنفس العميق والتأمل والتدريب على الاسترخاء أن تساعد في التحكم في الضغوط النفسية وتقليل القلق والتوتر.3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:تثبت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب والقلق. 4. الحفاظ على نمط حياة صحي:يُمكن لتناول الطعام المتوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب تعاطي المخدرات والكحول أن تساهم في تعزيز الصحة العقلية.5. البحث عن دعم الأصدقاء والعائلة:يُعتبر البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة من المهم جدًا في التعافي من الاضطرابات النفسية، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الشعور بالمساندة والانتماء.6. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها:قد تساعد ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها في تحسين المزاج والتقليل من الضغط النفسي.7. الالتزام بالعلاج والدواء إذا لزم الأمر:إذا كان الطبيب قد وصف العلاج الدوائي، فيجب الالتزام بتعليماته واتباع الجرعات الموصوفة بانتظام.

يُعتبر التعامل مع الاضطرابات النفسية تحديًا، لكن بالتزام بالعلاج والبحث عن الدعم وتطبيق التقنيات المناسبة يمكن للأفراد أن يتعاملوا بشكل فعّال مع هذه الحالات. يجب على الأشخاص ألا يشعروا بالعار أو الخجل من طلب المساعدة، فالرعاية النفسية هي جزء مهم من الصحة الشاملة ويجب أن تكون متاحة للجميع.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الاضطرابات النفسية نصائح

إقرأ أيضاً:

وفقًا للقانون.. ما هي ضوابط حصول اللاجئ على وثيقة سفر؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

نظم قانون 164 لسنة 2024 بإصدار قانون لجوء الأجانب، كافة الشئون المتعلقة بأمور اللاجئين، وأحوالهم، وسبل استخراج وثيقة السفر، وأعطاهم حقهم في ممارسة شعائرهم الدينية.

فالمادة 12 من القانون أعطت للاجئ الحق في الحصول على وثيقة سفر، تصدرها الوزارة المختصة بعد موافقة اللجنة المختصة، وتحدد اللائحة التنفيذية لهذا القانون ضوابط وإجراءات إصدارها ، وتجديدها .

ويجوز للجنة المختصة لأسباب تتعلق بالأمن القومى أو النظام العام، أن تقرر عدم حصول اللاجئ على وثيقة السفر .

فيما حظرت المادة 13 رد اللاجئ أو إعادته قسريًا إلى الدولة التى يحمل جنسيتها أو  دولة إقامته المعتادة.
مادة 14  نصت على أن يكون للاجئ الحرية فى الاعتقاد الدينى، ويكون لأصحاب الأديان السماوية منهم الحق فى ممارسة الشعائر الدينية بدور العبادة المخصصة لذلك .

ويستأنف مجلس النواب، برئاسة المستشار الدكتور حنفي جبالي، أعمال جلساته بعد غد الأحد، وتستمر خلال الاثنين والثلاثاء المقبلين، لمناقشة عدد من الأعمال المدرجة على جدول أعمالها، على رأسمها مشروع قانون العمل المقدم من الحكومة.

ويتضمن مشروع القانون الجديد تنظيم جديد متكامل لقانون العمل بهدف وضع رؤية جديدة لحقوق العمال وأصحاب الأعمال دون الإخلال بمبدأ التوازن بين الطرفين، تماشيا مع المتغيرات الجديدة والتطورات الهائلة التي شهدتها مصر في بنيتها التحتية في جميع القطاعات ومنها الصناعة والتجارة والزراعة، وجذب الاستثمارات الوطنية والأجنبية، وتعزيز دور القطاع الخاص.

 

مقالات مشابهة

  • هل تساعد اليوجا على إنقاص الوزن؟.. اكتشف
  • الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن
  • كيف يمكن احتواء المخاطر التي تتعرض لها سوريا؟.. محللون يجيبون
  • ملتقى الأزهر: فترة الدعوة المحمدية بمثابة «ورشة عمل كبرى» لتعليم قيم التعايش
  • وفقًا للقانون.. ما هي ضوابط حصول اللاجئ على وثيقة سفر؟
  • قانون الضمان الاجتماعي.. تعرف على الحالات التي تحرمك من الدعم النقدي
  • هيئة التامينات تعلن البدء بصرف نصف معاش
  • حسام موافي: الصيام لا يمكن أن يكون مرهقا للشخص السليم
  • هؤلاء بحق لهم الإفطار في رمضان.. نصائح هامة من الدكتور حسام موافي
  • المرور: أمطار خفيفة إلى متوسطة على الطرق.. وحركة السيارات تسير بانتظام