10 أطعمة تساعد على تقوية المناعة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
يعتبر الجهاز المناعي "المناعة" من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، فهي بمثابة حائط الصد والدفاع عنه، ضد أية أجسام غريبة أو خلايا غير حميدة أو بكتيريا أةو فيروسات قد تتسلل إلى الجسد وتساهم في تشكيل خطر على حياة الشخص.
تقوية المناعةويعد الجهاز المناعي جهازا متخصصا في الدفاع عن الجسم ضد العَوامِل الأجنبية، أو العوامل الغازية الخطيرة التي تشمل الكائنات الحية الدقيقة والتي تُعرف باسم الجراثيم، مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، أو الخلايا السرطانية أو الأعضاء والأنسجة المزروعة
وتحتاج المناعة "الجهاز المناعي" من اجل القيام بدوره في الدفاع عن الجسم، إلى أن تكون قادرة على التميير بين ما ينتمي للجسم وما هو غير ذاتي أو ريب، لذا من الضروري العمل على تقوية هذا الجهاز المهم.
1- الفلفل
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة كبيرة من فيتامين C الضروري لتعزيز المناعة، كما يحتوي أيضًا على البيتا كاروتين الذي يعزز صحة الجلد والعينين.
2 - الفواكه الحمضية
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون على كمية كبيرة من فيتامين C الضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم ضد خطر العدوى، وخاصة أن الجسم لا يصنع فيتامين C من تلقاء نفسه أو يمكنه تخزينه، ما يعطي ضرورة لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أو استخدام جرعات محسوبة منه من خلال المكملات الغذائية.
3- البروكلي والزنجبيل
يعمل البروكلي على تحسين المناعة لاحتوائه على فيتامينات C وA وE، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف، وينبغي تناوله على البخار أو عدم طهيه على الإطلاق للحفاظ على عناصره الغذائية، كما يقلل الزنجبيل من الالتهابات، وبالتالي تحسين مناعة الجسم ومحاربة العدوى، ويقلل من الألم.
4- الزبادي
يساعد الزبادي على تقوية المناعة لاحتوائه على فيتامين د الضروري للحماية من الالتهابات.
5- السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامينات C وAإضافة إلى الحديد ومضادات الأكسدة، مما يجعلها ضرورية لتحسين وظيفة الجهاز المناعي.
6- اللوز
يعد اللوز مصدرًا مهمًا لفيتامين E ومضادات الأكسدة، لذا فإن احتواء النظام الغذائي على اللوز يمكن أن يساعد في تقوية المناعة.
7- الكركمين
يتمع الكركمين بخصائصه المضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات الفيروسية.
8- المحار
يحتوي المحار مثل سرطان البحر والكركند والمحار على الزنك الضروري لتقوية جهاز المناعة.
9- الثوم
يلعب الثوم دورًا في تقوية مناعة الجسم ضد العديد من أنواع الالتهابات، ويحتوي على الكبريت الذي يساعد على محاربة التعب الناتج عن التوتر، كما يمكنه أيضًا مقاومة البرد
10- الدجاج وبذور دوار الشمس
يحتوي لحم الديك الرومي والدجاج على فيتامين بـ6 الضروري لجهاز المناعة، كما أن بذور عباد الشمس غنية بالسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامينات B6 وE، وهي عناصر مهمة لتقوية المناعة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تقوية المناعة أطعمة تقوية المناعة مشروبات تقوية المناعة فوائد تقوية المناعة على تقویة المناعة الجهاز المناعی على فیتامین
إقرأ أيضاً:
استشاري صحة عامة: عدوى الجهاز التنفسي تنشط في فصلي الخريف والشتاء
قال شريف حتة استشاري الصحة العامة، إن الحساسية الموسمية وعدوى الجهاز التنفسي تنشط بشكل كبير في فصلي الخريف والشتاء، مشيرًا إلى أن هذه العدوى تأتى عن طريق انتشار الفيروسات، وأن أكثر الأنواع انتشارا هو الإنفلونزا.
نزلات البرد العادية تأتي نتيجة التواجد في أماكن مزدحمةوأضاف حتة، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح» المذاع على قناة «dmc»، أنّ نزلات البرد العادية التي لا تحدث بسبب الفيروسات يصاب بها الشخص نتيجة التواجد في أماكن مزدحمة أو بسبب التعرض للهواء بشكل مباشر لفترة طويلة، مشيرا إلى أنه يجب الحرص على الاجراءات الاحترازية؛ لتجنب الإصابة بهذا النوع من الأمراض.
مرضى حساسية الصدر الأكثر تعرضا للعدوى التنفسيةوأوضح أن الأشخاص الأكثر تعرضا للعدوى التنفسية هم مرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية، مشيرا إلى أن العدوى تنتقل لهؤلاء الأشخاص بصورة أسرع من الأشخاص الأخرى، كما تنتقل بسهولة للأشخاص الحاملين للأمراض المزمنة كمرضى الضغط والسكر والأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة.
وأشار إلى بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابة بالعدوي لدى الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة أو الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ذاكرا أن أهم تلك الإجراءات هو الالتزام باستخدام الأدوية المناسبة للحساسية المصاب بها.
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة