البوابة نيوز:
2025-04-22@19:37:10 GMT

نصائح لتغذية صحية لطفلك في رمضان| فيديو

تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT

يهتم الأهل خلال شهر رمضان، بتوفير تغذية صحية لأطفالهم التي تساعدهم على الصوم وعد الشعور بالإعياء، ومن النصائح الهامة تنظيم وجبات السحور والإفطار لضمان توفير الطاقة والتغذية اللازمة، بالإضافة إلي تشجيع تناول الفواكه والخضروات المتنوعة، وضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات، يجب تقديم وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وتجنب الأطعمة الدسمة والمُعلّبة.

توفير التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، والتأكد من تناول الكالسيوم والحديد اللازمين لنمو الطفل بشكل صحيح، لذا عليك اتباع تلك الخطوات

الحرص على أن يتناول الطفل وجبة سحور متوازنة ويفضل تأخيرها قدر الإمكانتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمةالابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالتوابل والبهارات حتى لا يشعر طفلك بالعطششرب كميات كافية من الماء يومياً في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحورتجنب تناول الطفل كميات كبيرة من السكرياتالحرص على تناول طفلك للفواكه المختلفة لما تحويه من عناصر غذائية مفيدةتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضروريةإبعاد الطفل عن تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية حرصاً على صحته

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: عناصر غذائية شهر رمضان وجبات صحية

إقرأ أيضاً:

صحة شمال سيناء تقدم نصائح للحجاج قبل السفر للأراضي المقدسة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

وجهت مديرية الشئون الصحية بشمال سيناء (إدارة التثقيف والاعلام الصحي) ، عدة نصائح لحجاج بيت الله الحرام قرعة وزارة الداخلية في موسم حج عام (١٤٤٦ - ٢٠٢٥) بالمدينة الشبابية ظهر  اليوم وذلك بناء على توجيهات الدكتور أحمد سمير وكيل وزارة الصحة وتكليفات الدكتور أسامة سالم مدير عام الطب الوقائي ووكيل مديرية الصحة.

نصائح للحجاج ذوي الأمراض المزمنة 

ووجه الدكتور أحمد سمير، وكيل وزارة الصحة عدة  نصائح ،الي  أصحاب الأمراض المزمنة أهمها ضرورة اصطحاب ما يفيد حالتهم الصحية، وكميات مناسبة من الأدوية الخاصة بهم، تكفي فترة الإقامة بالأراضي المقدسة، على أن تكون داخل أغلفتها الأصلية،  

وأشار إلى أن مديرية  الصحة تقدم التطعيمات المطلوبة والموصى بها قبل السفر لأداء العمرة أو فريضة الحج من خلال إدارة الحجر الصحي بالريسة بالعريش.  

الاجراءات الاحترازية قبل الحج

ونصح الدكتور أسامة سالم، مدير إدارة الطب الوقائي، الحجاج المصريين بعد سفرهم إلى الأراضي المقدسة، باتباع التعليمات والإجراءات الاحترازية للحماية من الإصابة بالأمراض المعدية، وذلك بمراجعة البعثة الطبية المصرية لوزارة الصحة والسكان في كافة الاستشارات الطبية والوقائية.

وقال فتحي عثمان أخصائي صحة المجتمع والبيئة والسلوكيات الصحية في ندوة اليوم بالمدينة الشبابية انه من الضروري اتباع تعليمات الطب الوقائي والعلاجي و
أخذ كمية كافية من الأدوية، وحفظها بطريقة آمنة. وتناول الأدوية في وقتها. 

نصائح للحجاج 

وأكد على ضرورة لبس سوار المعصم أو (بطاقة التعريف) الذي يبين الاسم والعمر وطبيعة المرض ونوعية العلاج المستخدم، ومكان الإقامة وأرقام التواصل للحجاج المصابين بأمراض مزمنة.


من جانبه أكد محمد صلاح فرج أخصائي صحة المجتمع والبيئة والسلوكيات الصحية  على ضرورة
الحفاظ على النظافة الشخصية والاغتسال، والمداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسيل اليدين، خصوصًا بعد السعال أو العطس.


وشدد على ضرورة الالتزام بالتعلميات التالية:-

- استخدام المنديل عند السعال أو العطاس في تغطية الفم والأنف به، ثم التخلص منه في سلة النفايات، -إذا لم تتوافر المناديل فاستخدم أعلى الذراع وليس اليدين
-استخدام الكمامة وخاصة في الأماكن المزدحمة واستبدالها من فترة لأخرى
-التأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا بالماء قبل تناولها.
-التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
-تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
-غسل اليدين جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام.        
-غسل اليدين جيدًا قبل وبعد تناول الطعام.
-يجب تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة

-تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.
-عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُنصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
-البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية للجسم.
-استعمل ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة.

مقالات مشابهة

  • 3 أيام فقط من الأطعمة الدهنية كافية لإرباك ذاكرة كبار السن
  • فتاة تزعم تغير لون بشرتها لتناولها كميات كبيرة من الجزر
  • غازات المعدة والانتفاخ .. أسبابها وطرق التخلص منها
  • المركز القومي للبحوث يواصل تقديم سلسلة "صحتك في الربيع" بنصائح غذائية هامة بمناسبة شم النسيم
  • نصائح غذائية هامة من القومي للبحوث في شم النسيم| تفاصيل
  • ليس لشم الفسيخ.. نصائح جمال شعبان في شم النسيم
  • صحة شمال سيناء تقدم نصائح للحجاج قبل السفر للأراضي المقدسة
  • نصائح مهمة يجب اتباعها عند تناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم
  • هل الأكل العضوي حقيقة صحية أم مجرد خدعة تسويقية؟
  • 5 نصائح مهمة يجب اتباعها لتناول الأطعمة الصحية