البوابة نيوز:
2025-02-28@05:21:21 GMT

نصائح لتغذية صحية لطفلك في رمضان| فيديو

تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT

يهتم الأهل خلال شهر رمضان، بتوفير تغذية صحية لأطفالهم التي تساعدهم على الصوم وعد الشعور بالإعياء، ومن النصائح الهامة تنظيم وجبات السحور والإفطار لضمان توفير الطاقة والتغذية اللازمة، بالإضافة إلي تشجيع تناول الفواكه والخضروات المتنوعة، وضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات، يجب تقديم وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وتجنب الأطعمة الدسمة والمُعلّبة.

توفير التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، والتأكد من تناول الكالسيوم والحديد اللازمين لنمو الطفل بشكل صحيح، لذا عليك اتباع تلك الخطوات

الحرص على أن يتناول الطفل وجبة سحور متوازنة ويفضل تأخيرها قدر الإمكانتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمةالابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالتوابل والبهارات حتى لا يشعر طفلك بالعطششرب كميات كافية من الماء يومياً في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحورتجنب تناول الطفل كميات كبيرة من السكرياتالحرص على تناول طفلك للفواكه المختلفة لما تحويه من عناصر غذائية مفيدةتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضروريةإبعاد الطفل عن تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية حرصاً على صحته

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: عناصر غذائية شهر رمضان وجبات صحية

إقرأ أيضاً:

نصائح ذهبية لمرضى السكري لصيام صحي وآمن في رمضان

صيام مرضى السكري في رمضان.. ساعات قليلة تفصلنا على شهر رمضان، لذلك قد يتساءل مرضى السكري عما إذا كان بإمكانهم التمتع بصيام صحي.

وعبر موقع «فيسبوك»، شارك المعهد القومي للتغذية، بعض النصائح التي يمكن لمرضى السكري اتباعها من أجل تحقيق صيام صحي.

نصائح لمرضى السكري في رمضان:

1- عليك مراجعة طبيبك المختص قبل الصيام.

2- اجعل الإفطار على مرحلتين (الشوربة والسلطة وجزء من البروتين) ثم (الخضار المطهي والنشويات وباقي البروتين والفاكهة).

3- استخدم الدهون الصحية في إعداد الطعام واعتمد على طهي الطعام في الفرن أو الشوي بدلا من القلي في الزيت أو الدهون.

4- تناول قطعة صغيرة من الحلويات بعد تناول الوجبة مرة أسبوعيا.

5- أخر تناول وجبة السحور قدر الإمكان.

6- تناول الحبوب الكاملة والبقوليات قدر الإمكان.

7- اهتم بقياس مستوى السكر في الدم بين السحور والإفطار وكذلك بعد الإفطار بساعتين لتجنب ارتفاع أو انخفاض في مستوى السكر.

8- توقف عن الصيام إذا شعرت بالدوخة أو رعشة أو عدم تركيز أو انخفض السكر عن 70.

9- توقف عن الصيام إذا شعرت بأعراض ارتفاع سكر الدم أو ارتفع السكر عن 300.

اقرأ أيضاًدواء جديد لمرضى السكري يقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

هل هناك علاج لالتهاب الأعصاب لدى مرضى السكري؟.. حسام موافي يجيب

الكشف على 243 حالة لمرضى السكري بمركز البلينا في قافلة طبية لجامعة سوهاج

مقالات مشابهة

  • نصائح ذهبية لمرضى السكري لصيام صحي وآمن في رمضان
  • نصائح لتجنب الصداع و الإعياء في الأيام الأولى في شهر رمضان
  • قبل رمضان.. استشاري يقدم نصائح هامة لتعليم الأطفال الصيام
  • صيام بلا مشاكل.. كيف تعد جسمك لشهر رمضان؟
  • أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها
  • الزبيب في رمضان: فوائد صحية وأضرار الإفراط في تناوله
  • أفضل 10 نصائح لصحة الحامل والجنين أثناء الصيام في شهر رمضان
  • وزنك في رمضان تحت السيطرة.. أكلات خفيفة وصحية تحافظ على رشاقتك
  • نصائح غذائية لسحور يساعد طفلك على تحمل الصيام وتحقيق النجاح الدراسي
  • حسام موافي يوضح الطريقة المثلى لتناول الطعام في رمضان.. 3 وجبات متكاملة|فيديو