ما هو أفضل وقت لتناول الحلويات فى رمضان؟
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول الحلويات خلال شهر رمضان مع وجبة السحور، مما قد يتسبب في بعض المضاعفات الصحية خاصًة في حالة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة، فما هو أفضل وقت لتناول الحلويات فى رمضان؟
من جانبه، أوضح الدكتور إبراهيم جمعة استشاري السمنة والنحافة في كلية طب الزقازيق، تأثير تناول الحلويات في وجبة السحور على صحة وجسم الصائم في اليوم التالي، أي خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، مشيرا إلى أن تناول الحلويات في السحور يعرض الصائم للشعور بالتعب والإرهاق وتعرضه للعطش وتشعره بالصداع الشديد في اليوم التالي من الصيام.
وقال إبراهيم جمعة، إن أفضل وقت لتناول الحلويات الخاصة بشهر رمضان هي بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، لتنظيم نسبة السكر بالدم، والحد من التعرض لهبوط السكر بالدم، وتجنب المضاعفات السابق ذكرها، لافتا إلى أن تناولها بعد وجبة الإفطار يقلل من الشعور بالعطش في اليوم التالي خلال الصيام، والسبب يرجع إلى تناول كميات وفيرة من الماء خلال فترة الإفطار مما يساعد علي تقليل حدة التعرض والإصابة بالعطش في اليوم التالي للصيام.
وجبة السحور الصحية في رمضانوشدد استشاري السمنة والنحافة في كلية طب الزقازيق، على ضرورة تناول البروتينات كالفول والخضراوات كالخيار والطماطم والخس والأجبان قليلة الملح في وجبة السحور، وذلك لتقليل المضاعفات خلال ساعات الصيام، وأيضا حماية الجسم من التعرض لأي مضاعفات صحية، بالإضافة إلى تناول كميات وفيرة من الماء بعد الإفطار إلى وقت الإمساك لتعويض الجسم بالماء التي فقدها خلال ساعات الصيام.
حلويات رمضانبدائل صحية لحلويات رمضانالفواكه
تتميز الفواكه باحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والسكر الطبيعي، وبالتالي فإن تناولها بكميات مناسبة يساعد في زيادة طاقة الجسم والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية، ولكن يجب الحرص من الإفراط في تناولها لاحتوائها على سعرات حرارية زائدة.
المكسرات
تعرف المكسرات بأنها أكثر الأنواع التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة بما في ذلك الدهون الصحية والألياف والبروتين ولكنها مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك يجب الحد من الإفراط في تناولها كما يفضل خلطها بباقي الأطعمة لزيادة الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
عادًة ما يفضل الأطباء الشوكولاتة الداكنة عن باقي أنواع الشوكولاتة، وذلك لأنها غنية بالسكريات الطبيعية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وبالتالي فهي مناسبة لكافة الأعمار ويفضل تناولها بعد الإفطار كبديل صحي للحلويات.
البلح
ينتشر البلح بكميات كبيرة خلال شهر رمضان، وعادًة ما يقوم الأشخاص بتناوله على الريق أو بعد الإفطار كبديل للحلويات حيث يحتوي على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خاصًة في حالة الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضاًالعجين في إيده عسل.. «عم سعيد» أيقونة صناعة الحلويات الرمضانية الأصيلة بالإسكندرية
احذر من الحلويات.. 6 نصائح لتناول طعام صحي خلال شهر رمضان
طريقة عمل شربات الحلويات الشرقية بدون سكر.. استعدي لـ رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحلويات الحلويات الرمضانية الحلويات في رمضان تناول الحلويات تناول الحلويات في رمضان حلويات حلويات رمضان رمضان فی الیوم التالی تناول الحلویات وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
يقوى العظام والنظر وينقص الوزن.. فوائد مذهلة لتناول الكرنب الأحمر
يعد الكرنب الأحمر من أكثر الخضروات الغنية بالفوائد الصحية ويعرف أيضا باسم الملفوف الأرجواني في بعد البلدان.
نعرض 8 فوائد لتناول الكرنب الاحمر وفقا لما جاء في موقع "ميديسن نت "
إمكانات مضادة للسرطان:
الكرنب الأحمر قد يكون سبباً رئيسياً للسرطان-استراتيجية وقائية بسبب كمياتها العالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والإندولات وينشأ اللون الأرجواني لأن بعض هذه المواد الكيميائية النباتية تظهر هذا اللون بشكل طبيعي.
يزعم المعهد الوطني للسرطان أن الإندولات الموجودة في الملفوف الأحمر قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء ورغم أن الأمر يتطلب المزيد من الدراسة، فإن هذه النتائج الأولية مشجعة.
فقدان الوزن
يحتوي الملفوف الأرجواني على عدد أقل من السعرات الحرارية وهو غني بالألياف الغذائية. فهو يملأك ويلبي احتياجاتك الغذائية.
خصائص مضادة للشيخوخة
تحميك مضادات الأكسدة من آثار الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في منع التجاعيد والبقع العمرية عن طريق الحفاظ على بشرتك ناعمة ومشدودة ومرنة.
تعتبر الكميات الكبيرة المحتملة من فيتامين أ مفيدة بشكل خاص لصحة الجلد، وتجديد الخلايا، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية، ومرونة الجلد.
يساعد في الشفاء
يحتوي الملفوف الأرجواني على كمية كبيرة من الجلوتامين و يمكن لهذا الحمض الأميني أن يخفف من الانزعاج والتورم الناتج عن قرحة المعدة، لفترة طويلة جدًا، استخدم الناس عصير الكرنب الأحمر كعلاج منزلي لقرحة المعدة.
يساعد في العناية بالعين
الكميات الكبيرة من فيتامين أ مفيدة لعينيك وبشرتك ويدعم فيتامين أ صحة البصر ويمكنه إيقاف تطور إعتام عدسة العين والتنكس البقعي بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحويله إلى بيتا كاروتين، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العين مع تقدمك في السن.
تعزيز الجهاز المناعي
حمض الأسكوربيك أو فيتامين C الموجود في الكرنب الأحمر هو أحد مضادات الأكسدة الحيوية ومكون أساسي لجهاز المناعة ويمكن تحفيز خلايا الدم البيضاء، خط الدفاع الأول في الجسم، لزيادة نشاطها عن طريق فيتامين سي علاوة على ذلك، فإن فيتامين C ضروري لتركيب الكولاجين، الذي يحافظ على استقرار الجسم والخلايا وترابطها.
تعزيز كثافة المعادن في العظام
يعتبر الكرنب الأحمر من الخضروات المفيدة لنمو العظام وتطورها بشكل صحي وذلك لاحتوائه على تركيز عالي من بعض العناصر الغذائية الضرورية، مثل فيتامينات K وC والكالسيوم ويعد هذا الملفوف مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وعناصر حيوية أخرى قد تدعم نمو العظام وكثافة المعادن التي تحمي من هشاشة العظام والتهاب المفاصل والعديد من أنواع أمراض العظام الأخرى.
يحمي من مرض الزهايمر
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المجلة الأوروبية للنباتات الطبية ، يبدو أن الملفوف الأحمر يتمتع بقدرات مضادة للكوليسترول ومضادات الأكسدة.
قد يقلل هذا من التأثيرات الضارة لمرض الزهايمر أو يساعد في الوقاية منه.
مسؤول عسكري بريطاني: جاهزون لقتال روسيا الليلة في هذه الحالة