أطباق رمضانية: سلطة فواكه، سلطة الباستا ومافن التوت لوجبة السحور
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
البوابة - يعتبر السحور من أهم الوجبات في رمضان لأنه يمدنا بالطاقة اللازمة للصيام طوال النهار دون الشعور بالعطش أو الجوع، بعض الأشخاص لا يعتبرون وجبة السحور هامة ولكن هذا خطأ شائع، بينما يفضل الكثيرون تناول وجبة دسمة على السحور وهذا خطأ أكبر، لذلك فكرنا ووضعنا لكم 3 خيارات صحية وشهية ومفيدة، حاولوا تجربتها.
1. سلطة الفواكه بالكريمة
سلطة الفواكه الكريمية هذه مصنوعة من مجموعة من الفواكه الطازجة، مغموسة في صلصة زبادي يونانية بسيطة ومرشوشة برقائق جوز الهند. هذه هي الوصفة المثالية للغداء أو الحلوى!
المكونات:
1 علبة 10 أونصة برتقال مندرين، مصفاة
1 تفاحة جراني سميث صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب من الفراولة، مقطعة إلى شرائح
½ كوب توت أسود
½ كوب عنب أحمر، مقطع إلى شرائح
½ كوب لبن زبادي يوناني بالفانيليا
½ كوب جوز الهند المبشور (محلى أو غير محلى)
التعليمات:
أضف كل الفاكهة إلى وعاء خلط كبير.يضاف لبن الزبادي.يرش مع رقائق جوز الهند.يقلب جيداً، يقدم على الفور أو يُخزن في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.2. سلطة الباستا مع صلصة السيزر
سلطة الباستا مع صلصة السيزر اللذيذة مليئة بالخضار ومغطاة بصلصة سيزر النباتية الكريمية! هذه الوصفة البسيطة مثالية لوجبة السحور ويمكنك اعدادها في الليل ثم وضعها في الثلاجة وتناولها على السحور.
المكونات:
8 أونصة من معكرونة القمح الكامل أو الحمص
2 قلوب خس رومين كبيرة مغسولة ومقطعة
1 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى شرائح
1 كوب خبز محمص
2/3 كوب صلصة سيزر نباتية أو صلصة سيزر المفضلة لديك
1 أوقية جبنة بارميزان، مبشورة
التعليمات:
اطهي المعكرونة حسب توجيهات العبوة. اتركيها لتبرد.في وعاء كبير، يُمزج الخس الروماني والمعكرونة والطماطم والخبز المحمص.تُضاف صلصة السيزر ثم تُرش بجبنة البارميزان.3. مافن التوت بالشوفان بين عشية وضحاها
هذه الوصفة المرصعة بالتوت الأزرق الحلو والجوز المقرمش هي طريقة لذيذة لوجبة السحور!
المكونات:
½ كوب شوفان مطحون
½ كوب حليب (حليب أو حليب اللوز)
¼ كوب زبادي فانيليا (يوناني أو خالي من الألبان)
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
¼ ملعقة صغيرة فانيليا
ربع كوب من التوت الطازج أو المجمد
ملح للتذوق
الجرانولا أو الجوز للتزيين
التعليمات:
أضف الشوفان، الحليب، الزبادي، شراب القيقب، الفانيليا، التوت الأزرق والملح في وعاء.يحرك المزيج. نغلق الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات أو طوال الليل.أضف الجرانولا و/أو الجوز قبل التقديم مباشرة.المصدر: iheartvegetables.com
اقرأ أيضاً:
أطباق رمضانية رئيسية: الأرز بالجزر ، رز بالخلطة ، مفتول فلسطيني
أطباق رمضانية: تبولة كينوا، بطاطا سوفليه، وكنافة كلاسيكية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: اطباق رمضانية السحور رمضان مافن سلطة باستا لوجبة السحور
إقرأ أيضاً:
خطى مصر للتهدئة بين الهند وباكستان
بحكم العلاقات التاريخية والسياسية والاستراتيجية بين مصر، وكل من للهند وباكستان، وبحكم أن مصر عُرِف عنها نهجها ودورها في الإصلاح بين الشعوب، وبعملها الدءوب على إحلال السلام، بل وبحكم تجربة مصر الرائدة في سحق الإرهاب، ومعالجة كل أشكال العنصرية والتطرف، كان الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي، وانطلاقًا من تلك العوامل من أول المتصلين برئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي، معزيا إياه في ضحايا العملية الإرهابية التي استهدفت السائحين الهنود بولاية كشمير مؤخرًا، بل كان من أول الداعين للتهدئة بين البلدين الجارين، وبعدم اتخاذ القرارات المتسرعة التي من شأنها أن تصعد الموقف بين القوتين النوويتين، بل وداعيًا كلا البلدين إلى اتخاذ الطرق السلمية والدبلوماسية لحل أزمة إقليم كشمير المتنازع عليه من قبل البلدين، إذ يعود هذا الصراع منذ لحظة تقسيم شبه القارة الهندية عام 1947، وتحول كشمير منذ هذا التاريخ إلى منطقة صراع طويل الأمد بين البلدين، كما عرض الرئيس السيسي بعد التطرق للعلاقات الثنائية مع رئيس الوزراء الهندي إلى إمكانية إفادة الهند من تجربة مصر الرائدة في القضاء على الإرهاب من جهة، ولقراءته الاستخباراتية العميقة إلى الكثير من الأسباب التي تقف إلى تأجيج الصراع بين سكان الإقليم من حين لآخر، بسبب العداء غير المبرر، والقائم بين الهندوس والمسلمين، ولإدراك الرئيس السيسي لأهمية إقليم كشمير باعتباره الشريان المائي الوحيد لدولة باكستان، ومن أجل الحفاظ على أمن واستقرار دولة باكستان الإسلامية، وإن دل ذلك فإنما يدل على أن الرئيس السيسي مدركٌ لمخاطر وتداعيات الحروب والنزاعات الدولية التي تعصف بأمن واستقرار العالم، وعلى رأسها حرب الإبادة الجماعية والتطهير العرقي الذي يقوم به الكيان الصهيوني ضد أبناء الشعب الفلسطيني في غزة والضفة الغربية، وفي لبنان، سوريا، واليمن، وأيضاً تداعيات الحرب الروسية- الأوكرانية على العالم، ولغيرها من الأزمات التي ترخي بسدولها على الأوضاع الأمنية والسياسية والاقتصادية في مصر والمنطقة والعالم، ولكل تلك الأسباب التي يدركها الرئيس السيسي، انطلق سباق في التدخل النزيه للإصلاح بين البلدين الجارين، انطلاقاً من تقديره لخطورة نشوب حرب نووية لا تحمد عقباها بين الهند وباكستان، ومدى تأثير ذلك في حالة حدوثه على المنطقة والعالم، وانطلاقًا أيضًا من أن الرئيس عبد الفتاح السيسي بخبرته العسكرية والاستخباراتية والسياسية يدرك أن نشوب حرب من هذا النوع تقف من ورائها أجهزة استخباراتية وعلى رأسها المخابرات الإسرائيلية التي تعمل منذ عقود في الهند وإقليم كشمير تحديدًا، وهي التي قال عنها الخبراء والمحللون العسكريون بأنها هي التي تنشر النزاع والفتنة الطائفية والعرقية بين سكان المنطقة، انطلاقًا من العلاقات العسكرية الاستراتيجية بين إسرائيل والهند، تلك العلاقات التي وصلت إلى التبادل العسكري وشراء المعدات العسكرية المتطورة بين البلدين، وقيام إسرائيل في السنوات الأخيرة بمد الهند بكافة أنواع الأسلحة المتطورة، ومنها الطائرات الاستخباراتية والمسيرة لضرب السكان المسلمين في إقليم كشمير، والأخطر من ذلك تزويد الهند بتجربة إسرائيل القذرة والوحشية التي تمارسها على أبناء الشعب الفلسطيني الأعزل، وصولاً إلى تزويد الهند بالمعلومات الاستخباراتية بالغة الدقة، والتي يمكن أن تمكن الهند وفي حالة نشوب حرب باستخدام الأسلحة النووية في باكستان.
إن الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي يدرك، وفقاً لآراء المحللين، أن الهدف من وراء تلك العملية الإرهابية التي استهدفت السائحين الهنود، هو تأجيج الصراع بين البلدين، وذلك بهدف فتح جبهة حرب جديدة، وصرف نظر العالم الحر عن جرائم إسرائيل في أرض فلسطين المحتلة من جهة، ومن جهة أخرى التسبب في إشعال حرب مدمرة بين الهندوس والمسلمين لإضعاف باكستان تلك الدولة الإسلامية الكبيرة، والتخلص من قدراتها النووية التي تخشاها إسرائيل.
وسيم السيسي: خرافات صهيونية تربط هرم خوفو بتابوت العهد ينسفها التاريخ والعلم