مـاذا يـحـدث لـجسـدي حـيـن أصـوم 30 يـومًـا؟
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
عُمان:أصدقائي علماء المستقبل، كل عام وأنتم بخير، سنشارككم في هذا العدد إجابة تساؤلات قد تدور في أذهان البعض منكم في شهر رمضان تحديدًا، وهي: «ماذا يحدث في أجسامنا حين نصوم؟ ولماذا نشعر بالتعب في أوائل الأيام؟ ومن أين نأتي بالطاقة حين نتوقف عن الأكل»، حسنًا دعونا نخبركم.
وتذكر أن الهدف من الصيام هو أن نكون بأفضل صحة، فإن كنت تعاني من أمراض مثل السكري أو فقر الدم استشر طبيبك أولًا.
اليوم 16 حتى 30 رمضان
خلال هذه الفترة لن تشعر بتعب الصيام كما كنت تفعل في الأيام الأولى، وسيبدأ القولون والكبد والكلى والجلد الآن بالتخلص من السموم المتراكمة عليها. وتقول الدراسات: إن هذه العملية تساعدنا في تحسين الذاكرة والتركيز والتخلص من بعض الأمراض إضافة إلى الحفاظ على عضلات صحية وإنقاص الوزن الزائد.
اليوم الثامن حتى 15 رمضان
هنا يكون جسدك مرتاحًا للصيام، وسينعكس ذلك على حالتك المزاجية بالتأكيد، هل شعرت بذلك؟
اليوم الثالث حتى السابع
في هذه المرحلة يكون جسمك قد تعوّد على الصيام، وهو يعمل على تفكيك الدهون الضارة في جسدك ويحولها إلى سكر في الدم يساعدك في التحرك وممارسة أنشطتك كما تحب، ولكنه لا يزال يحتاج منك أن تمده بالسوائل الكافية خلال فترة إفطارك حتى تتجنب الإصابة بالجفاف.
أول يومين
لا يمكن القول أنك صائم إلا بعد 8 ساعات من توقفك عن تناول آخر وجبة لك، وهو الوقت الذي تحتاجه أمعاؤك للانتهاء من امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لجسدك، وبعد ذلك يبدأ جسمك بالبحث عن مصدرٍ للطاقة غير الطعام، فيذهب إلى الكبد والعضلات ليبحث عن الجلوكوز (الطاقة التي يتحول إليها الغذاء الذي يأكله الإنسان) المخزن فيها، وحين ينتهي مخزون الجلوكوز هذا، يبدأ الجسم بحرق الدهون للحصول على الطاقة وهو ما يسبب نزول الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
إلا أن انخفاض مستويات السكر في الدم قد يسبب لك حالة من الضعف والخمول في هذه الأيام خصوصًا.
كيف أساعد جسدي ليتجدد في رمضان؟
تأكد من اختيار أطباق ووجبات خفيفة مغذية، وقلل من تناول الأطعمة المالحة والسكرية أيضًا، لأنها قد تؤدي لزيادة عطشك ورغباتك الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.
إن كنت تنوي ممارسة الرياضة، تناول الكثير من السوائل للاحتفاظ بالجسم في حالة رطبة.
لتتجنب الإرهاق والتعب، احرص على أخذ قيلولة صغيرة بعد العودة من المدرسة وقبل الإفطار، سيساعدك ذلك أيضًا على الاستيقاظ لتناول وجبة السحور التي ستساعدك في البقاء نشيطًا في حصة الرياضيات.
وتذكر أن الهدف من الصيام هو أن نكون بأفضل صحة، فإن كنت تعاني من أمراض مثل السكري أو فقر الدم استشر طبيبك أولًا.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
روسيا تزعم استعداد أوكرانيا لاستخدام قنبلة ذرية.. ماذا يحدث؟
زعم رئيس قوات الحماية من الإشعاع والكيماويات والبيولوجية في القوات المسلحة الروسية، إيجور كيريلوف، أن استيراد المواد الكيميائية التي يُمكن استخدامها لصنع قنبلة ذرية مستمر أراضي أوكرانيا، وفقًا لما نشرته وسائل إعلام روسية.
تعود اتهامات موسكو لكييف باستيراد المواد الكيميائية لصنع قنبلة ذرية لما بعد الحرب الروسية الأوكرانية، والمستمرة منذ فبراير عام 2022.
يحول المنطقة إلى نفايات كيميائية خطرةوأكد «كيريلوف»، أن استيراد المواد الكيميائية الإشعاعية إلى أراضي أوكرانيا يكون عن طريق بولندا ورومانيا، مما يحول المنطقة إلى مكب للوقود النووي المستهلك والنفايات الكيميائية الخطرة.
كييف تستفز موسكووفي خريف عام 2023، قال نائب أمين مجلس الأمن الروسي، يوري كوكوف، إن كييف تعتزم القيام باستفزاز يتضمن تفجير قنبلة قذرة من أجل اتهام روسيا بالإرهاب النووي، لكن هذه الخطط نفتها روسيا، بحسب مزاعم «كوكوف».
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد