5 فوائد مذهلة لرياضة البيلاتس
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
قالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إليزابيث جرازر إن ممارسة رياضة البيلاتس (Pilates) تعمل بشكل عام على تدريب القوة والحركة والتناسق، وتساعد على ثبات الجذع (منتصف الجسم) وتحسن وضعية الجسم.
وأضافت جرازر أنه يمكن زيادة فاعلية رياضة البيلاتس من خلال ممارستها على جهاز الريفورمر (Reformer)، وهو عبارة عن جهاز يشبه إطار السرير يشتمل على حبال ونوابض، مشيرة إلى أن التدريب بانتظام على هذا الجهاز يعمل على تدريب الذراعين والساقين بصورة أكبر من تمارين البيلاتس التقليدية، ما يساعد على بناء العضلات من ناحية وزيادة قوة التحمل من ناحية أخرى.
وشددت جرازر على أهمية ممارسة تماري البيلاتس على جهاز الريفورمر تحت إشراف المدرب، نظراً لأن الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى تحميل خاطئ وإصابات.
جدير بالذكر أن رياضة البيلاتس هي نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتس في ألمانيا.
أطلق بيلاتس على نظامه اسم “علم السيطرة”، لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات، حيث إن البيلاتس هو روتين تكييف الجسم، الذي يساعد ليس فقط على بناء المرونة، بل أيضاً القوة والتحمل والتنسيق في الساقين والبطن والذراعين والظهر، فضلاً عن تحسين وظائف الرئة.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
نجاة طيار بأعجوبة بعد تحطم مقاتلة صينية خلال تدريب .. فيديو
خاص
نجا طيار صيني بأعجوبة بعدما تحطمت مقاتلته من طراز J-15 خلال تدريب قرب بلدة جيالاي بجزيرة هاينان.
ووفقًا لبيان البحرية الصينية، فإن الطيار تمكن من القفز بالمظلة بنجاح دون إصابات.
وأظهر مقطع فيديو متداول عبر المنصات الاجتماعية، لحظة وقوع انفجار هائل، مع مشاهدة مظلة خلف مكان التحطم مباشرة وهي تحط بالطيار على الأرض.
ومن جانبه، أعلن الجيش الصيني أنه ينظم قواته للتعامل مع تداعيات الحادث، مضيفًا أنه سيحقق في أسبابه.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/فيديو-طولي-107.mp4