بعد الإفطار... هذه المشروبات صحية ومنعشة للجسم
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
مع بداية شهر رمضان المُبارك والإلتزام بالصيام، من المهم الحرص على الإهتمام بصحة الجسم، وذلك من خلال حماية الجسم من الجفاف وقلّة الطاقة بسبب الإمتناع عن تناول الأطعمة وشرب المياه لفترة طويلة.
لذا بعد الإفطار عليكم تخصيص الوقت للحصول على المشروبات الصحية، المُنعشة والمُفيدة للجسم. ونقدّم لكم قائمة بأفضل المشروبات:
- الماء:
لا يمكن البدء إلّا مع الماء، إذ يُعتبر شرب كميات وافرة منه بعد وجبة الإفطار من الأمور الضرورية والأساسية لصحة الجسم وترطيبه، بالإضافة لمساهمته في تحسين عملية هضم الأطعمة.
- مشروب الماء بالليمون مع النعناع:
ترطيب الجسم، تحسين الهضم، الشعور بالإنتعاش ومنح الجسم جرعة من الفيتامين س... كلّ هذه ستحصلون عليها عند شرب الماء بالليمون والنعناع بعد الإنتهاء من الإفطار الرمضاني.
- مشروب الحليب والتمر:
من أقدم المشروبات المعروفة لشهر رمضان المُبارك، لأنّه يُساهم بشكلٍ كبير في تغذية الجسم وترطيبه ومنحه الطاقة التي يحتاجها بعد ساعات الصيام الطويلة. ولمشروب التمر مع الحليب الكثير من الفوائد الصحية منها حماية القلب والشرايين من الأمراض الخطيرة.
- مشروب الخروب:
يُقدّم هذا المشروب بارداً بعد الإنتهاء من الإفطار في شهر رمضان المُبارك. يُعتبر مذاقه المنعش أكثر ما يميّزه، أمّا منافعه الصحية كثيرة للجسم، أهمها الحماية من الإمساك بفضل نسبة الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- مشروب الحليب والموز:
بعد مرور ساعة على الأقل من تناول وجبة الإفطار، يمكنكم تحضير مشروب الحليب والموز اللذيذ والذي يُزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لساعات الصيام في شهر رمضان. يحتوي مشروب الحليب والموز على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة بينها البوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين B12... وغيرها.
عن صحتي.كومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مشروب الحلیب
إقرأ أيضاً:
كبدة الدجاج.. كنز غذائي وفوائد صحية مذهلة
كبدة الدجاج ليست مجرد طبق شهي، بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة وتدعم وظائف الجسم، وإليك أبرز الفوائد الصحية لكبدة الدجاج وفقا لموقع بولد سكاى.
1. مصدر غني بفيتامينات B:
تحتوي كبدة الدجاج على نسبة عالية من قيتامين B12، وهو عنصر أساسي لإنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي. كما تساهم فيتامينات B الأخرى في:
-استخلاص الطاقة من الطعام.
-دعم عملية إصلاح الخلايا وإنتاج الحمض النووي.
2. غنية بمعدن السيلينيوم المضاد للأكسدة..
تُعد كبدة الدجاج مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم، وهو معدن أساسي يساعد في:
-تعزيز وظائف الغدة الدرقية.
-حماية الخلايا من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
-دعم إصلاح الحمض النووي، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
3. بروتين عالي الجودة لبناء الجسم:
كبدة الدجاج غنية بـالبروتين الكامل الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويلعب هذا البروتين دورًا مهمًا في:
-بناء وإصلاح العضلات والأنسجة.
-إنتاج الهرمونات والإنزيمات الحيوية.
-تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
4. مصدر نادر لفيتامين سي من مصادر حيوانية:
عادةً ما يُعرف فيتامين سي بوجوده في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون، لكن كبدة الدجاج تُعد من المصادر الحيوانية القليلة التي تحتوي على هذا الفيتامين الهام، مما يجعلها خيارًا رائعًا لدعم المناعة وإنتاج الكولاجين.
5. غنية بفيتامين A لصحة العين والمناعة:
كبدة الدجاج تحتوي على الريتينول، وهو شكل نشط من فيتامين أ الموجود في المصادر الحيوانية، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في:
-تحسين صحة العيون والحفاظ على الرؤية الجيدة.
-دعم الجهاز المناعي وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
«سكتك خضرة».. سيولة مرورية في شوارع وميادين القاهرة والجيزة