استراتيجيات بسيطة للحفاظ على الصحة العامة والنفسية في حياتنا اليومية
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
في عالم مليء بالضغوط والتحديات، يصبح الاهتمام بالصحة العامة والنفسية أمرًا ضروريًا لضمان حياة متوازنة ومرضية. إن تبني استراتيجيات بسيطة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في جودة حياتنا اليومية، حيث تساعدنا على التغلب على التحديات والاستمتاع بحياة صحية وسعيدة. لذا، دعونا نتعرف على بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكننا اعتمادها للحفاظ على صحتنا العامة والنفسية:
1.
ممارسة الرياضة بانتظام: يعتبر ممارسة النشاط البدني جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة العامة والنفسية. يمكن أن يكون المشي اليومي، أو ركوب الدراجة، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل فعالة في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
2. تناول الطعام الصحي: يلعب التغذية الصحية دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة والنفسية. يجب علينا تناول وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المعالجة والدهون الضارة.
3. النوم الكافي: يلعب النوم الجيد دورًا أساسيًا في دعم الصحة العقلية والجسدية. يجب أن نسعى للحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة، والالتزام بجدول نوم منتظم لتحسين التركيز والحيوية.
4. التفكير الإيجابي: يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي بشكل كبير على الصحة العقلية. يجب علينا ممارسة التفكير الإيجابي والتركيز على الأمور المشرقة في الحياة، وتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية.
5. الاسترخاء والتأمل: يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل مستويات التوتر والقلق. يمكن البدء في بساطة مع جلسات قصيرة من التأمل يوميًا لتحسين الوعي والتركيز.
6. الاستمتاع بالهوايات والأنشطة الممتعة: يجب علينا الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة الهوايات التي تثير اهتمامنا وتساهم في شعورنا بالسعادة والرضا.
توضح هذه الاستراتيجيات البسيطة كيف يمكننا دمج الرعاية النفسية والصحية في حياتنا اليومية. باعتماد هذه النهج الشامل، يمكننا تحقيق التوازن والسعادة في حياتنا، وتحسين جودة الحياة بشكل عام. لذا، دعونا نبدأ اليوم في اتباع هذه الاستراتيجيات والسعي نحو حياة صحية ومتوازنة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العامة الصحة النفسية على الصحة
إقرأ أيضاً:
«الصحة»: نستهدف الوصول إلى جيل خال من مسببات الإعاقة ورفع الصحة العامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إنّ هناك توجهات من الوزارة بزيادة مراكز علاج الأمراض الوراثية لدى حديثي الولادة إلى 56 مركزا، موضحا أنّ المبادرة الرئاسية للكشف عن الأمراض الوراثية لدى الأطفال المبتسرين هي أحد المبادرات الصحية التي أطلقها الرئيس عبدالفتاح السيسي لتحسين الصحة العامة، والوصول إلى جيل خالي من مسببات الإعاقة، إذ تستهدف الأطفال المبتسرين خاصة قبل ميعادهم والذين يحتاجون إلى دخول الحضانات.
وأضاف «عبدالغفار»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع عبر فضائية «إكسترا نيوز»، أنّه بمجرد دخول الأطفال حديثي الولادة في الحضانة سيتم الكشف عليهم عن 19 مرضا وراثيا من خلال أخذ عينة دم من القدم وتحليلها في معامل وزارة الصحة والسكان، مشيرا إلى أن الهدف هو الوصول إلى جيل خالي من مسببات الإعاقة في المجتمع المصري ورفع الصحة العامة.
وتابع: «في كل عام، نتوسع في عدد الأماكن التي يتم الفحص فيها، لذا اليوم نتحدث عن زيادة عدد المراكز إلى 56 مركزا موزعين على محافظات الجمهورية سواء في المستشفيات التي تتبع وزارة الصحة والسكان أو المستشفيات الجامعية التي تضم حضانات، وهذا من أجل عمل تغطية شاملة وكاملة لكل المواطنين والمحتاجين على مستوى الجمهورية»، لافتا إلى أن كل خدمات هذه المبادرة لتحسين الصحة العامة تُقدم دون الحصول على أي مقابل مادي بل تتحمل الدولة المصرية كافة التكلفة ابتداء من الفحص وانتهاء بالعلاج.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة