4 عادات يومية تحمي كبار السن من أمراض الشيخوخة.. طبيب يوصي باتباعها
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يوصي الأطباء كبار السن بضرورة اتباع بعض العادات التي قد تحميهم من أمراض الشيخوخة، كلما تقدموا في العمر.
4 كربوهيدرات مسموح لمرضى السكري تناولها نصائح لحماية كبار السن من أمراض الشيخوخةووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، نستعرض ابرز العادات التي تحمي من الشيخوخة في حال ممارستها بانتظام..
الرياضة
ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات، كما تحمي من السكري وهشاشة العظام.
نظام غذائي صحي
تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يدعم وظيفة جهاز المناعة وصحة الدماغ.
الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز عملية الهضم، ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والتدهور المعرفي.
النوم الجيد
يعزز تنظيم الهرمونات، ويدعم وظيفة المناعة، ويعزز الأداء المعرفي، مما يقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل السمنة والسكري والخرف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كبار السن الشيخوخة أمراض الشيخوخة الرياضة الماء
إقرأ أيضاً:
الرمد الربيعي يهاجم العين في فصل الربيع
أميرة خالد
يعد الرمد الربيعي أو التهاب الملتحمة التحسسي الموسمي، هو نوع من الحساسية التي تصيب العينين، نتيجة تفاعل جهاز المناعة مع بعض المثيرات البيئية المنتشرة بكثرة في الربيع، مثل حبوب اللقاح، الغبار، وبر الحيوانات، وحتى بعض الروائح أو المواد الكيميائية في الجو.
وكشف الدكتور أحمد حسنين استشارى العيون، أن مرض الرمد الربيعي، غير معدٍ، لكنه يسبب إزعاج شديد للمصاب به وبالأخص الأطفال والمراهقين، حيث تزداد لديهم شدة الأعراض مقارنة بالبالغين.
وأفاد استشارى العيون فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أسباب الإصابة بالرمد الربيعي، والتى تشمل ما يلي: حبوب اللقاح وهي السبب الرئيسي، وتنتشر بكثافة مع تفتح الأزهار في الحدائق والطرقات.
ويأتي ذلك بالإضافة إلى الغبار وتغيّرات الطقس الهواء المحمّل بالغبار أو الرمال يؤثر بشكل مباشر على العين الحساسة، عوامل وراثية تزيد فرصة الإصابة عند من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض الحساسية.
وضعف المناعة أو فرط استجابتها، الجهاز المناعي لدى بعض الأشخاص يتفاعل مع المواد الطبيعية بطريقة مبالغ فيها، ما يؤدي لظهور أعراض تحسسية.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية