4 عادات يومية تحمي كبار السن من أمراض الشيخوخة.. طبيب يوصي باتباعها
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يوصي الأطباء كبار السن بضرورة اتباع بعض العادات التي قد تحميهم من أمراض الشيخوخة، كلما تقدموا في العمر.
4 كربوهيدرات مسموح لمرضى السكري تناولها نصائح لحماية كبار السن من أمراض الشيخوخةووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، نستعرض ابرز العادات التي تحمي من الشيخوخة في حال ممارستها بانتظام..
الرياضة
ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات، كما تحمي من السكري وهشاشة العظام.
نظام غذائي صحي
تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يدعم وظيفة جهاز المناعة وصحة الدماغ.
الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز عملية الهضم، ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والتدهور المعرفي.
النوم الجيد
يعزز تنظيم الهرمونات، ويدعم وظيفة المناعة، ويعزز الأداء المعرفي، مما يقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل السمنة والسكري والخرف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: كبار السن الشيخوخة أمراض الشيخوخة الرياضة الماء
إقرأ أيضاً:
أنشطة يومية بسيطة تعزز نمو طفلك وتطور مهاراته
#سواليف
يضيء #الأطفال عالمنا ببراءتهم، ولكن في زحمة الحياة اليومية، قد يتساءل الأهالي كيف يمكنهم دعمهم أثناء نموهم.
ببساطة، يمكن للتحدث معهم وتشجيعهم على اكتشاف العالم من حولهم أن يمنحهم بداية رائعة في الحياة. ولحسن الحظ، كل هذا لا يحتاج إلى مهارات خاصة أو تكاليف – فقط بعض الوقت والانتباه!.
#أنشطة بسيطة لكل يوم مع الطفل
مقالات ذات صلة هل يقلل استهلاك القهوة والشاي من فوائد الماء الوقائية؟ 2025/02/22 في يوم ممطر: يمكن للأهل تمضية هذا اليوم مع الطفل من خلال اقتراح فكرة تقول: “تخيل أن الأريكة سفينة في مغامرة بحرية محملة بالحيوانات (ألعابه المحشوة!)”، ما قد يشغل الطفل ويعزز #الخيال لديه و #الأفكار_المبدعة. في الطريق إلى المتجر: اقتراحات للحديث وتمضية الوقت “أشر إلى الأشياء الممتعة من نافذة الحافلة، قلّد أصوات المحركات، أو سمّ الألوان التي تراها”. في حالة الإرهاق: مجرد احتضان طفلك وغناء أغنية مفضلة له يترك أثرا كبيرا في نموه العاطفي. الأهم هو أن تبتعد عن المشتتات وتستمع لطفلك وتعيش اللحظة معه!.أنشطة ممتعة لكل عمر
من 6 إلى 12 شهرا: قبل أن يبدأ طفلك بالكلام، يمتص كل شيء حوله. حتى لعبة الاستغماية تعني له الكثير! جرب هذا: أثناء الاستحمام، سمّ أجزاء جسمه التي تغسلها، واصنع أصواتا مرحة عند رشه بالماء. من عام إلى عامين: مع بدء طفلك بالمشي، ساعده على تطوير مفرداته من خلال الدردشة أثناء الطعام. جرب هذا: أثناء تحضير الأكل، تحدث عن خصائص الطعام، مثل “انظر، هذه العنب خضراء، وهذا الزبادي حلو، وهذه الموزة طرية، ورائحة الكاري لذيذة!، استمع إلى رقائق الذرة وهي تقرمش!”. من سنتين إلى 3 سنوات: ابدأ بمحادثات صغيرة حول ما يثير فضوله. جرب هذا: إذا رأى طفلك طائرا وقال “طائر”، يمكنك توسيع الجملة: “نعم! الطائر الصغير يطير”، ثم تسأله: “كم عدد الطيور التي تراها؟””. من 3 إلى 5 سنوات: شجع طفلك على المشاركة أثناء قراءة القصص. جرب هذا: إذا كان الكتاب يتحدث عن شجرة، لوّح بذراعيك كأنها أغصان تتمايل في الريح”.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس