أفضل ٤ نصائح للتخلص من الضغط النفسى بعد يوم طويل
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يسبب الشعور بالضغط النفسي حالة من الإجهاد والتوتر قد تؤثر سلبًا على فى حياتنا الشخصية والعملية، لذا من الضروري البحث عن وسائل للاسترخاء بعد يوم طويل.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز ناو" اليك فيما يلي أبرز المصائب للتخلص من الضغط النفسي.
ممارسة الرياضة
من أكثر الطرق فعالية لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، حيث تعمل على اطلاق الاندورفين وهي مسكنات التوتر الطبيعية في الجسم
الابتعاد عن التكنولوجيا
قد يسبب الاتصال المستمر بالتكنولوجيا الشعور بالتوتر والإرهاق، لذا ابتعد عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.
تمارين التنفس العميق
طريقة بسيطة لكنها قوية لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخا، وتتم عن طريق أخذ أنفاس عميقة وبطيئة ما ينشط استجابة الجسم للاسترخاء، ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
أنشطة الرعاية الذاتية
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والأحباء قد يوفر الراحة والدعم والشعور بالارتباط. سواء كان ذلك إجراء محادثة صادقة، أو مشاركة وجبة معًا، أو مجرد قضاء وقت ممتع معًا، فإن التواصل معهم يخفف التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الضغط النفسي الرياضة التكنولوجيا
إقرأ أيضاً:
وفر فلوسك في رمضان.. خطوات سهلة لتقليل فاتورة الكهرباء
خطوات تقليل فاتورة الكهرباء في رمضان.. الكثير من المواطنين يعانون من ارتفاع أسعار فواتيراستهلاك الكهرباء في شهر رمضان، نتيجة تغير مواعيد العمل لدى بعض الأشخاص، بالإضافة إلى تغير مواعيد النوم والاستيقاظ، ومواعيد الطعام، ولذلك نعرض لم في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي تمكنك من تقليل فاتورة الكهرباء.
تقليل فاتورة الكهرباء في رمضانوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص لتقليل فاتورة الكهرباء وترشيد الاستهلاك.. أهم الخطوات، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــا.
- تقليل استهلاك الأجهزة الكهربائية، وفصلها عند عدم استخدامها.
- الحفاظ على نظافة الثلاجة، حيث أن تنظيف الظهر الشبكي وأنابيب التبريد بانتظام وإزالة الغبار والأوساخ يجعل الثلاجة تعمل بكفاءة أكبر وتقليل استهلاك الكهرباء.
- إطفاء الأنوار عند مغادرة الغرفة، والتقليل من استخدام الإضاءة الزائدة في المنزل.
- استخدام السخان للضرورة فقط، والتأكد من سلامة جميع توصيلات السخان، وإصلاح أي تسريبات للمياه في خفض فاتورة الكهرباء.
- تقليل استخدام المياه الساخنة، وتقليل مدة الاستحمام.
- استخدام الغسالة بحكمة، بأن يتم تقسيم الملابس على دفعات صغيرة موزعة على مدار الأسبوع بدلا من غسل كميات كبيرة مرة واحدة.
- استخدم الأواني الزجاجية في الفرن الكهربائي وتجنب وضع الأطعمة المجمدة.
- إيقاف تشغيل مبرد المياه بعد آذان الفجر وأعد تشغيله قبل آذان المغرب بنصف ساعة.
- إزالة الثلج الزائد من الفريزر أو الديب فريزر لتقليل استهلاك الطاقة.
- تجنب فتح باب الثلاجة بشكل متكرر، واستخدم مبرد مياه أو كولمان للحفاظ على البرودة وتقليل فتح الثلاجة.
- اغلق الأنوار بعد استخدامها، حيث يعد ترك الإضاءة مفتوحة من أكثر العادات التي تستهلك الكهرباء بشكل غير فعال.
- ضع الكمية التي تحتاجها في غلاية المياه «الكاتيل»، بدلا من ملء الغلاية بالكامل.
اقرأ أيضاًلتقليل فاتورة الكهرباء وترشيد الاستهلاك.. أهم الخطوات
تجنب هذه الأخطاء لتقليل فاتورة الكهرباء الشهرية وترشيد الاستهلاك
اسحب فيشة الكمبيوتر أو اللاب.. نصائح لتقليل قيمة فاتورة الكهرباء في المنزل
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة