ما سبب التنميل في اليدين والقدمين؟.. علامة تحذيرية لنقص فيتامين مهم هن

هن، ما سبب التنميل في اليدين والقدمين؟ علامة تحذيرية لنقص فيتامين مهم،صحة فيتامين ب 12 من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما سبب التنميل في اليدين والقدمين؟.. علامة تحذيرية لنقص فيتامين مهم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

ما سبب التنميل في اليدين والقدمين؟.. علامة تحذيرية...

صحة

فيتامين «ب 12» من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورا مهما في سير عمليات الجسم وأداء وظيفتها وتخليق البروتين والطاقة، وهو من العناصر المهمة للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي، ويؤدي نقصه إلى التعرض لمشكلات صحية، وهناك علامات شائعة لنقصه، على رأسها الشعور بتنميل اليدين والقدمين، لذلك نقدم لكم علاج نقص فيتامين «ب 12» وعلاج التنميل في اليدين والقدمين.

التنميل في اليدين والقدمين

بحسب صحيفة «إكسبريس» البريطانية، أشارت كلير لينش، أخصائية التغذية، إلى علامتين مبكرتين على نقص فيتامين ب 12، هما التعب والوخز في اليدين أو القدمين، ووفقًا لما نشره موقع «هيلث لاين» المختص في شؤون الصحة، فإن التنميل حالة مرضية تصيب البعض أحيانًا، يشعر خلالها الشخص بوخز في القدمين أو اليدين، وأهمها نقص فيتامين ب 12، وهو ما يتفق معه موقع «مايو كلينك»، المختص في الشؤون الطبية، موضحا أنه بسبب نقص فيتامين ب 12، تصبح العظام رقيقة ونحيفة، كما ترتبط بهشاشة العظام.

منع نقص فيتامين ب 12

هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12: 

- زيت كبد الحوت.

- سمك السالمون

- سمك التونة.

- الألبان.

- الحليب النباتي المدعم بفيتامين ب 12.

- السردين.

- كبد البقر.

- صفار البيض.

- الحبوب المدعمة بفيتامين ب 12. 

علاج تنميل القدم

هناك علاجات منزلية لتنميل القدمين، بحسب أميرة نزيه، أخصائي التأهيل والروماتيزم، لـ«هُن»:

- الراحة إذ يتسبب ضغط الأعصاب في تنميل الساق والقدم في كثير من الأحيان.

- الثلج يساعد على تقليل التورم الذي يضغط على الأعصاب.

- التدليك يساعد على تحسين تدفق الدم، وقد يقلل من أعراض التنميل.

- النوم الكافي والاسترخاء يساعد في العلاج.

- القيام ببعض التمارين لتقوية اليدين والذراعين والكتفين.

- تناول الأدوية المضادة للالتهابات، وتجنب النوم على الذراعين.

ووفقًا لما موقع «Daily Medical»:

- تناول ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان.

- تناول شاي الزنجبيل، لتنشيط الدورة الدموية.

- تناول الخضروات الورقية.

- تناول الأسماك، وبعض المكسرات، لاحتوائها على الفيتامينات.

- الابتعاد عن الملح، والمأكولات الحمضية قبل النوم.

- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

- التأكد من احتواء المأكولات على فيتامين ب.

52.25.185.206

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ما سبب التنميل في اليدين والقدمين؟.. علامة تحذيرية لنقص فيتامين مهم وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب