أطعمة ومشروبات واجب تجنبها قبل بداية الصوم
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
قبل الصوم، من الضروري أن يلتزم المصومون ببعض الإرشادات الغذائية لضمان صحة الجسم وراحته خلال فترة الصوم. يتطلب الصيام التقشف عن الأكل والشرب لساعات طويلة، لذا يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الجفاف أو الشعور بالجوع بسرعة أثناء النهار. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل الصوم:
1.الأطعمة الغنية بالدهون:
الأطعمة الغنية بالدهون قد تؤدي إلى الإحساس بالثقل والبطء في الهضم، مما يزيد من شعورك بالجوع أثناء الصوم. تجنب تناول الوجبات الثقيلة مثل الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة قبل بدء الصوم.
2. الأطعمة العالية بالسكر:الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية قد تؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة خلال ساعات الصوم. حاول تجنب تناول هذه الأطعمة قبل الصوم واختر بدلًا منها الفواكه الطازجة.
3. المأكولات المالحة:الأطعمة المالحة تزيد من العطش وتسبب الجفاف، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل البسكويت والمكسرات المملحة والوجبات الجاهزة قبل الصوم.
4. المشروبات الغازية:المشروبات الغازية قد تؤدي إلى زيادة الغازات في المعدة وتسبب الإحساس بالانتفاخ والشعور بالجوع بسرعة. يفضل تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.
5. القهوة والشاي:القهوة والشاي يمكن أن يزيدا من فقدان السوائل في الجسم ويؤديان إلى الجفاف، لذا يجب تجنب تناولهما قبل الصوم. بدلًا من ذلك، يُفضل شرب الماء أو العصائر الطبيعية.
6. الأطعمة الحارة والتوابل القوية:تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية قبل الصوم قد يؤدي إلى زيادة الإحساس بالعطش والجوع أثناء النهار. يُفضل تجنب الأطعمة الحارة واختيار الأطعمة اللطيفة والمهدئة للمعدة.
الختام:يجب أن يكون تناول الطعام والشراب قبل الصوم متوازنًا وصحيًا، ويجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الجفاف أو زيادة الجوع أثناء فترة الصوم. تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وصحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد في الجسم خلال فترة الصوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصوم الصيام قد تؤدی إلى تجنب تناول قبل الصوم یجب تجنب
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة لا يُنصح بغسلها قبل تناولها.. يمكن أن تتحول لسموم
يحرص الكثيرون على غسل الأطعمة قبل طهيها لضمان نظافتها، إلا أن بعض الأطعمة لا تحتاج إلى الغسل، بل إن تنظيفها بالماء قد يؤدي إلى انتشار البكتيريا الضارة أو يؤثر سلبًا على جودتها، وبحسب الدكتورة إيمان فكري، استشارية التغذية، هناك خمسة أطعمة يُنصح بعدم غسلها قبل الطهي.
المشروميلجأ البعض إلى غسل المشروم تحت الماء لإزالة الأتربة العالقة به، لكن هذا الأمر قد يغيِّر من قوامه ونكهته، نظرًا لقدرته العالية على امتصاص السوائل، يُفضل بدلاً من ذلك تنظيفه بلطف باستخدام قطعة قماش مبللة لإزالة أي شوائب.
اللحوم الحمراءغسل اللحوم الحمراء لا يساعد على تنظيفها، بل يؤدي إلى انتشار البكتيريا في حوض المطبخ وعلى الأسطح المحيطة، كما أن تعرض اللحم للماء قد يؤثر على نسبة العناصر الغذائية في اللحم، مثل الحديد والزنك وكل العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، يُنصح بتجفيفه باستخدام منشفة ورقية لإزالة الرطوبة الزائدة قبل الطهي.
لا يُنصح بغسل الأطعمة المملحة مثل البسطرمة.
الخضار ذو القشرة السميكةتنصح الدكتورة إيمان بعدم غسل الخضروات ذات القشرة السميكة التي تم تقشيرها وتقطيعها، مثل القلقاس، لأن عند غسلها تفقد المادة المفيدة داخلها، يكفي فقط تجفيفها بقطعة قماش.
إن غسل الأسماك النيئة قد يؤدي إلى انتشار البكتيريا، إذا كانت الأسماك ملامسة للثلج عند عرضها لدى البائع، فيُنصح بشطفها سريعًا لإزالة أي بكتيريا قد تكون بدأت في التكاثر بعد ذوبان الجليد.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية