روشتة طبية لتنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية في رمضان.. اتبع 7 خطوات
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
تنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية من الأمور التي تؤثر إيجابيا على الصحة الجسدية والنفسية، لذا يحرص خبراء التغذية وخاصة خلال شهر رمضان على توعية الصائمين بالحرص على تناول أطعمة ومشروبات مفيدة خلال وجبة الإفطار.
«لا بد من ضرورة تناول البروتين بصورة كافية خلال وجبة الإفطار»، من أهم النصائح التي وجهتها الدكتورة إيناس صبري الصعيدي، أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث، في برنامج «صباح الخير يا مصر» المُذاع على فضائية القناة الأولى المصرية.
ولتنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية في رمضان، أشارت استشاري التغذية إلى ضرورة اتباع الآتي:
- البدء في وجبة الإفطار على التمر، لاحتوائه على سكريات أحادية بسيطة مناسبة للجسم بعد فترة صيام طويلة.
- بعد صلاة المغرب يبدأ الشاب في تناول الشوربة.
- تناول بقية الأصناف بالتدريج بدءًا من البروتين الحيواني سواء دجاج أو لحوم أو أسماك أو حتى بقوليات مع الحبوب، مع السلطة الخضراء.
- تناول النشويات في النهاية.
- تناول الخضروات والفاكهة يوميا، لاحتوائها على الأملاح المعدنية والفيتامينات الازمة للجسم.
- ما بين وجبة الفطار والسحور تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي أو ثمرة فاكهة.
- ضرورة التقليل من تناول الحلويات السكرية المعقدة مثل الحلويات الشرقية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أستاذة تغذية التغذية الأكلات البروتينات الفيتامينات رمضان أكلات رمضان
إقرأ أيضاً:
مواليد 6 أبراج يقابلون حب حياتهم اليوم.. «اتبع قلبك ومشاعرك»
تحمل حركة الكواكب اليوم مع اكتمال القمر بدرًا حظوظًا واسعة لعدة أبراج، وقد يكون اليوم مناسبا لمقابلة شريك حياتهم، وتحول العلاقات العابرة لعلاقة جدية مستقرة، ورغم أننا في أيام برج العقرب، وبداية العد التناولي لاستقبال برج القوس، فإن أصحاب البرجين حظوظهم قليلة اليوم في الحب.
ووفقًا لموقع «hindustantimes»، توجد 6 أبراج تقابل حب حياتها اليوم، بحسب توقعات الأبراج.
- الدلويأتي أصحاب برج الدلو على رأس القائمة، فاليوم قد تدفعك الصدفة لتبادل حوار يبدأ بشكل مفاجئ ويستمر لفترة أطول بكثير من المعتاد، وقد يدور هذا الحوار حول موضوعات المستقبل، والمصالح المشتركة، لن تتفاجأ بمدى سرعة التواصل بينكما، فإذا كنت عازبًا، قد تكون هذه بداية لشيء كبير، وعليها قد تخطط للقاء مرة أخرى، وتصبح المواعدة بينكم روتينية.
- السرطانقد تلتقي بشخص ترغب في التواصل معه والتعرف عليه بشكل أعمق اليوم، على الرغم من أنها قد تكون محادثة بسيطة أو مجرد صدفة، إلا أن هذا النوع من العلاقات يمكن أن يكون رائعًا إذا كان الطرفان على استعداد له، فإذا كنت عازبًا، فلا تخجل من الحديث مع الطرف الذي تقابله اليوم، فقد يتحول الأمر إلى شيء أعمق.
هذا هو يومك المليء بالحظ، خاصة إذا كنت تنتظر خطوبة أو عمقا في علاقتك، أو حتى تحصل على الإجابات التي كنت تنتظرها من الطرف الآخر، وإذا كانت هناك مشاكل عائلية أو أمور أخرى أدت إلى إبطاء الأمور، فاليوم قد يكون ملائما أن تمضي خطوة للأمام، مع احتمالية تطورالعلاقة العابرة إلى علاقة جدية.
- الجدي:طاقات اليوم مثالية لخوض أحاديث عميقة وهادفة، لذا فهو وقت مناسب لمناقشة الأمور الأساسية مع نصفك الآخر، إذ ستكون مناقشات مثمرة، سواء فيما يتعلق بالنوايا المستقبلية أو تطلعات العلاقات الجديدة.
إذا كان هناك شيء ما يدور في ذهنك، فلا تخجل من التحدث عنه، فاليوم لك الحظ في التوافق مع النص الآخر، أو مقابلته.
العذراء:سيكون اليوم مميزا إذا كنت تنتظر تلك اللحظة، ستكون قادرًا على التأكد من أن الطرف الآخر يشعر أيضًا تجاهك بالتقدير والحب، فاليوم لا يتعين عليك فيه أن تكون قويًا أو حكيمًا، ولكن اتبع فيه قلبك واستمتع.
- الميزان:النجوم تحثك على الثبات في جهودك لجلب العلاقة الإيجابية والمحبة التي تريدها إلى حياتك، إن مجهودك في إقامة علاقات حقيقية لن يجذب الحب فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى إحداث تحول كبير، ما سيفتح الطريق لعلاقة جديدة وحقيقية.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام