يعاني الكثير من الأشخاص من إنعدام الاجتماعية وعدم إنخراطهم بشكل جيد وسط المجتمع وإجتماعية العمل، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك أكتشاف أن الأجتماعية يمكن تعلمها وإكتسابها .
قال الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واستشارى العلاقات الأسرية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، نصائح لكى يصبح الشخص أكثر إجتماعية.
تحفيز نفسك: حاول تحفيز نفسك وتغيير النظرة السلبية تجاه الاجتماعات الاجتماعية. قد يكون التواصل مع الآخرين مهمًا لنموك الشخصي والتطور.
تحسين مهارات التواصل: قم بتحسين مهارات التواصل الخاصة بك عن طريق الاستماع الفعال والتعبير عن أفكارك بوضوح. حاول أن تكون صادقًا ومباشرًا واهتم بما يقوله الآخرون.
الانضمام لأنشطة اجتماعية: حاول الانضمام إلى نوادي أو جمعيات أو مجموعات تهتم بمجالات تثير اهتمامك. ستساعد هذه الأنشطة في التواصل مع أشخاص يشتركون في نفس الاهتمامات مما يجعل المحادثات أكثر سلاسة.
التعرف على اللغة الجسدية: حاول التعرف على لغة الجسد وتعلم قراءة إشارات الجسد والتعبيرات الوجهية. قد يساعد ذلك على فهم مشاعر ومواقف الآخرين والتفاعل معهم بشكل أفضل.
التحلي بالثقة بالنفس: تعزيز ثقتك بالنفس سيساعدك في التواصل بشكل أسهل وأكثر طبيعية. حاول التركيز على نقاط قوتك واعتن بنفسك وقم بأنشطة تساعدك على الشعور بالثقة.
التدرب على المهارات الاجتماعية: يمكنك البحث عن دورات أو ورش عمل تعلمك المهارات الاجتماعية مثل التعامل مع الصراعات وإدارة الوقت وتطوير الثقة بالنفس. سيساعدك هذا على تحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين.
الاستمتاع بالوقت الاجتماعي: حاول أن تستمتع بالوقت الذي تقضيه مع الآخرين ولا تضع ضغوطًا زائدة على نفسك. استمتع بالمحادثات والأنشطة وكن حاضرًا في اللحظة.
لا تنسى أن الاجتماعية هي مهارة قابلة للتعلم، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق التغييرات المطلوبة. ابدأ بخطوات صغيرة وكن صبورًا مع نفسك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اجتماعيا ر النظرة السلبية إشارات الجسد لغة الجسد
إقرأ أيضاً:
عشان تحمي نفسك.. أهم فحوصات طبية لازم تعملها كل سنة
يمثل التشخيص المبكر خطوة أساسية في العلاج والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان
وفقاً لتقرير موقع “تايمز ناو” تكشف العديد من التحاليل الطبية البسيطة عن مشاكل صحية في مراحلها الأولى، مما يسهم في تحسين فرص العلاج، ومن بين هذه الفحوصات الأساسية، نستعرض أبرزها:
تحليل فيتامين د
فيتامين د يُعد عنصراً ضرورياً لصحة العظام، حيث يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء مع التغيرات الهرمونية خلال فترة انقطاع الطمث.
يهدف هذا الاختبار إلى قياس مستويات فيتامين د في الدم لتحديد ما إذا كان هناك نقص يتطلب التدخل الطبي.
اختبارات وظائف الكبد
تعتبر اختبارات وظائف الكبد من التحاليل المهمة لتقييم كفاءة الكبد في أداء وظائفه الحيوية. تقيس هذه التحاليل مستويات الإنزيمات والبروتينات، بالإضافة إلى البيليروبين في الدم، مما يساعد في الكشف عن أمراض الكبد مبكراً واتخاذ الخطوات العلاجية المناسبة.
اختبارات وظائف الكلى
تعمل اختبارات وظائف الكلى على تقييم قدرة الكلى على تنقية الدم من السموم من خلال قياس مستويات الكرياتينين ونيتروجين اليوريا (BUN). المستويات المرتفعة من هذه المواد قد تكون مؤشراً على وجود مشاكل في الكلى، والتي قد تتطور إلى الفشل الكلوي إذا لم تُعالج.
اختبار Apo B
يُعد اختبار Apolipoprotein B أداة دقيقة لتقييم صحة القلب. أظهرت الدراسات أنه يتفوق على تحليل لوحة الدهون التقليدي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية أو أمراض مزمنة.
تحليل HbA1c
يُستخدم اختبار الهيموجلوبين A1C لقياس متوسط مستويات السكر في الدم خلال فترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر. يُعتبر هذا التحليل مؤشراً دقيقاً على مدى السيطرة على مرض السكري، حيث تشير المستويات المرتفعة إلى احتمالية وجود خلل في نسبة الجلوكوز.
أهمية الفحوصات الدورية
إجراء هذه الفحوصات بانتظام يُعد استثماراً مهماً لصحة الفرد، حيث تساعد على الكشف عن المشكلات الصحية في مراحلها المبكرة وتجنب المضاعفات. تبقى الوقاية دائماً أفضل من العلاج، والتحاليل الدورية هي السبيل لتحقيق ذلك.
فيديو يوثق لحظة هروب مدير منظمة الصحة العالمية من مطار صنعاء أثناء القصف الإسرائيلي