نصائح للتعافي من نزلات البرد المستمرة شهر أو أكثر
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
إذا كانت نزلات البرد تستمر لمدة شهر أو أكثر، فقد تحتاج إلى بعض النصائح للتعافي وتقوية جهاز المناعة.
قال الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة،لعلاج نزلات البرد تستمر لمدة شهر أو أكثر.
الراحة والنوم الكافي: يجب أن تمنح جسمك الراحة الكافية للتعافي.
تناول السوائل بكميات كافية: يجب أن تشرب الكثير من السوائل الدافئة مثل الماء والشاي العشبي والحساء. يساعد تناول السوائل على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان وتقليل الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.
تناول أطعمة غنية بالمغذيات: قُم بتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والألياف. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في تعزيز جهاز المناعة وتقوية الجسم.
تجنب التدخين والبيئات الملوثة: يجب تجنب التدخين والتعرض للبيئات الملوثة مثل الدخان والملوثات الهوائية. يعرض التدخين والتلوث الجهاز التنفسي للمزيد من الضغوط ويزيد من خطر تطور الأعراض واستمرارها.
ممارسة التمارين البدنية الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين البدنية الخفيفة مثل المشي الهادئ واليوجا في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العامة.
الحفاظ على النظافة الشخصية: تجنب نقل العدوى للآخرين أو تفشي الفيروسات عن طريق غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء الدافئ واستخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال.
استشر الطبيب: إذا استمرت نزلات البرد لفترة طويلة وكانت الأعراض شديدة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
من المهم أن تتذكر أن هذه النصائح عامة وقد يكون هناك أمور خاصة تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا لذا، يفضل استشر الطبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد تقوية جهاز المناعة السوائل الدافئة التدخين الدخان نزلات البرد شهر أو
إقرأ أيضاً:
خبير صحي يحذر من المأكولات المقلية .. ويوجه نصائح غذائية
قدم الدكتور عبد اللطيف المر، أستاذ الطب الوقائي والصحة العامة بجامعة الزقازيق، مجموعة من النصائح الهامة لأصحاب الأمراض المزمنة للحفاظ على صحتهم عند اختيار المأكولات والمشروبات.
وأوضح خلال لقائه في برنامج "صالة التحرير" مع الإعلامية فاتن عبد المعبود على قناة "صدى البلد"، أن الإفراط في تناول البطاطس المقلية مضر بالصحة، حيث تحتوي الطبقة الخارجية لها على كميات كبيرة من الزيوت، مشيرًا إلى ضرورة تجنب تناولها يوميًا.
كما حذر من كثرة تناول الدجاج المقلي، معتبرًا أن تناوله بشكل مفرط يشكل خطورة، ونصح بالاكتفاء بتناوله مرة واحدة أسبوعيًا، مع تفضيل الدجاج المسلوق كخيار صحي.
وأكد الدكتور المر أن الدهون الموجودة في بعض الأطعمة مثل الأسماك، التونة، والجمبري، تعتبر مفيدة جدًا للجسم، ودعا إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي اليومي بحيث تشكل نصف محتوى كل وجبة، إلى جانب ربع بروتين وربع نشويات.
وفيما يتعلق بمرضى السكري، أوضح أن المشكلة ليست في نوعية الطعام بقدر ما تتعلق بالسعرات الحرارية، مشددًا على أهمية استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب لكل حالة.
وعن طرق الطهي الصحية، أشار الدكتور المر إلى أن استخدام السمن البلدي يعد خيارًا أفضل مقارنة بالسمن والزيوت النباتية، مع تفضيل زيت الزيتون كبديل صحي.
كما نصح بتناول الشاي والقهوة بشكل معتدل، بمعدل 3 إلى 4 أكواب شاي وكوب واحد من القهوة يوميًا، لتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء