نصائح للتعافي من نزلات البرد المستمرة شهر أو أكثر
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
إذا كانت نزلات البرد تستمر لمدة شهر أو أكثر، فقد تحتاج إلى بعض النصائح للتعافي وتقوية جهاز المناعة.
قال الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة،لعلاج نزلات البرد تستمر لمدة شهر أو أكثر.
الراحة والنوم الكافي: يجب أن تمنح جسمك الراحة الكافية للتعافي.
تناول السوائل بكميات كافية: يجب أن تشرب الكثير من السوائل الدافئة مثل الماء والشاي العشبي والحساء. يساعد تناول السوائل على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان وتقليل الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.
تناول أطعمة غنية بالمغذيات: قُم بتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والألياف. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في تعزيز جهاز المناعة وتقوية الجسم.
تجنب التدخين والبيئات الملوثة: يجب تجنب التدخين والتعرض للبيئات الملوثة مثل الدخان والملوثات الهوائية. يعرض التدخين والتلوث الجهاز التنفسي للمزيد من الضغوط ويزيد من خطر تطور الأعراض واستمرارها.
ممارسة التمارين البدنية الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين البدنية الخفيفة مثل المشي الهادئ واليوجا في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العامة.
الحفاظ على النظافة الشخصية: تجنب نقل العدوى للآخرين أو تفشي الفيروسات عن طريق غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء الدافئ واستخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال.
استشر الطبيب: إذا استمرت نزلات البرد لفترة طويلة وكانت الأعراض شديدة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
من المهم أن تتذكر أن هذه النصائح عامة وقد يكون هناك أمور خاصة تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا لذا، يفضل استشر الطبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد تقوية جهاز المناعة السوائل الدافئة التدخين الدخان نزلات البرد شهر أو
إقرأ أيضاً:
الكاكاو.. مشروب للتعافي من آثار التوتر
إذا كنت تتناول أطعمة دسمة مريحة خلال الأوقات العصيبة، فإن شرب الكاكاو هو البديل الصحي الذي يساعد على التعافي بشكل أسرع من آثار التوتر، وفق دراسة جديدة من جامعة برمنغهام.
ويؤثر التوتر على الجسم، مؤقتاً على الأقل، وقد يؤدي تناول الأطعمة الدهنية قبل أو أثناء نوبة التوتر إلى جعل الجسم يحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.
لكن، بحسب "مديكال نيوز توداي"، قد يساعد شرب الكاكاو على التعافي بشكل أسرع من التأثيرات الفسيولوجية للتوتر، وهو بديل أفضل من الأطعمة عالية الدهون التي يلجأ إليها الشخص في هذه الحالة.
وفي تجربة الدراسة، شارك 23 شاباً وامرأة يتمتعون بصحة جيدة. تناول كل منهم وجبة عالية الدهون مصحوبة إما بمشروب كاكاو قبل ساعة ونصف من الخضوع لمهمة إجهاد عقلي لمدة 8 دقائق.
وتم تقييم وظائفهم الوعائية عن طريق قياس تمدد الأوعية الدموية، في بداية التجربة، بوساطة تدفق الدم العضدي، في إشارة إلى مقدار اتساع الشريان في حالة زيادة تدفق الدم، ثم بعد 30 و90 دقيقة من مهمة الإجهاد.
تمدد الأوعية الدمويةوفي مجموعة الكاكاو، كان قياس تمدد الأوعية الدموية بوساطة تدفق الدم لمدة 30 دقيقة أقل، وقد تحسن بشكل ملحوظ بالفعل بحلول 90 دقيقة، ما يشير إلى تعافي أسرع من آثار الإجهاد.
وبحسب كاتارينا رينديرو الباحثة الرئيسية: "يمكن أن تزيد الوظائف المرهقة للغاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بمن لا يتعرضون لهذه العوامل المسببة للتوتر. ربما يرجع هذا، جزئياً على الأقل، إلى ضعف مستمر في وظائف الأوعية الدموية بسبب التوتر والذي من المرجح أن يصبح ضعفاً أكثر ديمومة."
ويحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي يبدو أنها تحمي وظائف الأوعية الدموية من الضعف المؤقت الناجم عن التوتر، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.
لذلك يساعد شرب الكاكاو على التعافي بشكل أسرع من تأثيرات التوتر على الأوعية الدموية.
الاتحاد يعسكر في دبي