ما هي أهم الأطعمة الصحية لتعزيز جهاز المناعة؟
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتعزيز جهاز المناعة. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت والتوت والتفاح والكيوي على نسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولاردز، تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي وتعزز الصحة العامة.
الثوم: يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تعزز نشاط الجهاز المناعي وتساعد في محاربة العدوى. يمكنك إضافة الثوم المفروم أو الثوم المطبوخ في وجباتك.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الالتهابات. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الأطباق.
العسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز المناعي. يمكنك إضافة العسل إلى الشاي أو استخدامه كمحلي طبيعي للأطعمة.
الزبادي واللبن المختمر: يحتوي الزبادي واللبن المختمر على بروبيوتيك، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في تعزيز التوازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز الجهاز المناعي وتساهم في الحفاظ على صحة القلب.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والسمسم والكتان، تحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية صحية تعزز الجهاز المناعي.
تذكر أن التغذية المتوازنة والمتنوعة هي المفتاح لتعزيز صحة الجهاز المناعي،حاول تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه الاطعمة الصحية الفواكه الطازجة الثوم الجهاز المناعي مضادات الأكسدة الزنجبيل صحة الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
300 جهاز في الوحدات الصحية.. تفاصيل تفعيل خدمة «التلي ميديسن» للكشف عن بعد
قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن خدمة «التلي ميديسن»، والتي تعرف بالتشخيص عن بعد للأمراض في الوحدات، جرى تفعيلها في الوحدات الصحية على مستوى الجمهورية منذ عدة سنوات، وهي ليست جديدة.
وأوضح في تصريحات خاصة لـ«الوطن» أن الخدمة تأتي في إطار التحول الرقمي، بهدف توفير الاستشارات الطبية عن بعد للمرضى، وأضاف أن هناك 300 جهاز في مصر موزعة بالتنسيق مع الجهات المعنية، وأن الهدف هو مساعدة الأطباء في نقل صور الأشعة والحالات المرضية إلى الاستشاريين والأخصائيين لتشخيصها باستخدام التقنيات الحديثة في أي وقت وأي مكان، مع وجود طبيب وسيط في الوحدة.
تقغيل خدمة التشخيص عن بعد «التلي ميديسن»
وأشار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة إلى أن تفعيل خدمة التشخيص عن بعد تمت على عدة من المراحل، المرحلة الأولى اشتغلت بطاقة 150 جهازا، ضمن 300 وحدة كانت مستهدفة على مستوى المحافظات، مؤكدة ربط هذه الوحدات بمستشفيات وزارة الصحة والجامعية ومراكز العلاج الرئيسي.
توزيع 300 جهاز على الوحدات الصحيةوأوضح أن الخدمة جرى إدخالها للكشف على الحالات الحرجة، التي تعاني من الجلطات القلبية والدماغية في مشروع رعايات مصر، مؤكدا أن خدمة التشخيص عن بعد من أهم المبادرات الرئاسية التي تعمل على توفير الاستشارات الطبية من خلال التقنيات الحديثة، بالتنسيق التام بين وزارة الصحة والتعليم العالي والاتصالات والتكنولوجيا، والتي ساهمت في تقديم تشخيص سريع للحالات المرضية منذ انطلاقها.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم