ما هي أهم الأطعمة الصحية لتعزيز جهاز المناعة؟
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتعزيز جهاز المناعة. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت والتوت والتفاح والكيوي على نسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولاردز، تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي وتعزز الصحة العامة.
الثوم: يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تعزز نشاط الجهاز المناعي وتساعد في محاربة العدوى. يمكنك إضافة الثوم المفروم أو الثوم المطبوخ في وجباتك.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الالتهابات. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الأطباق.
العسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز المناعي. يمكنك إضافة العسل إلى الشاي أو استخدامه كمحلي طبيعي للأطعمة.
الزبادي واللبن المختمر: يحتوي الزبادي واللبن المختمر على بروبيوتيك، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في تعزيز التوازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز الجهاز المناعي وتساهم في الحفاظ على صحة القلب.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والسمسم والكتان، تحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية صحية تعزز الجهاز المناعي.
تذكر أن التغذية المتوازنة والمتنوعة هي المفتاح لتعزيز صحة الجهاز المناعي،حاول تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمه الاطعمة الصحية الفواكه الطازجة الثوم الجهاز المناعي مضادات الأكسدة الزنجبيل صحة الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
جهاز لوحي خارق بتوقيع أوبو.. إليك المواصفات والسعر
إذا كنت تبحث عن جهاز لوحي بمواصفات عصرية فيمكنك التفكير في جهاز Oppo ، Pad 4 Pro، الذي يأتي بالعديد من المواصفات العصرية مقارنةً بسابقيه - Oppo Pad 3 Pro و Oppo Pad 2 ؟
أوبو باد 4 برويتميز جهاز Oppo Pad 4 Pro بشاشة ضخمة مقاس 13.2 بوصة، وهي الأكبر في مجموعة أجهزة Oppo اللوحية، مقارنةً بشاشة Pad 3 Pro مقاس 12.1 بوصة وPad 2 مقاس 11.6 بوصة كما تم تحسين دقة الشاشة، حيث تصل إلى 3392 × 2400 بكسل (3.4K)، مقارنةً بدقة 3K في Pad 3 Pro و2.8K في Pad 2.
على الجانب الآخر يأتي الجهاز اللوحي مزود بشاشة للألعاب عالية الأداء تأتي بجودة صورة فائقة الوضوح 2.1K
يعمل جهاز Pad 4 Pro بمعالج Snapdragon 8 Elite الجديد من كوالكوم ، والمُصمم بتقنية 3 نانومتر من شركة TSMC مما يساعد على تفوقه على معالج Snapdragon 8 من الجيل الثالث الرائد في Pad 3 Pro والذي يعمل بتقنية 4 نانومتر، ويتفوق أيضًا على معالج Dimensity 9000 الموجود في Pad 2.
من حيث التصميم، يزن الجهاز 675 جرامًا، وهو أثقل بشكل ملحوظ من Pad 3 والذي يزن Pro 586 جرامًا وPad 2 الذي يزن 552 جرامًا
بالحديث عن الصوت، يشهد نظام الصوت تحسنًا ملحوظًا. يضم جهاز Pad 4 Pro ثماني مكبرات صوت موزعة على أربعة مكبرات صوت
لطالما تميزت أجهزة Oppo اللوحية ببطاريات قوية، و يدعم جهاز Pad 4 Pro تقنيات Wi-Fi 7 وBluetooth 5.4 وUSB 3.2 من الجيل الأول .
يعد جهاز Pad 4 Pro من أوائل الأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android.
إذا كنت قد تخطيت جهاز Pad 3 Pro أو لا تزال تستخدم Pad 2، فربما يكون هذا هو الجهاز الذي يستحق الترقية إليه فمن المتوقع أن تُطلق Oppo هذا الجهاز اللوحي تحت مظلة OnePlus، والذي من المرجح أن يُطرح لأول مرة باسم OnePlus Pad 3 Pro في الأسواق العالمية.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو