طرق للوقاية من نزلات البرد أثناء نزول المطر
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
للوقاية من نزلات البرد أثناء نزول المطر، يمكنك اتباع بعض الإجراءات الوقائية التالية،كشف عنها الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
وقال شمس نظرا لتقلبات الجو فى الوقت الحالى وزيادة الأمطار يمكننا توعية الأشخاص ببعض من النقاط التالية للوقاية من نزلات البرد.
. ويؤكد: صرح عظيم
ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ الملابس الدافئة والمقاومة للماء عند الخروج في المطر. قم بارتداء معطف مقاوم للماء وحمالة رأس لحماية الرأس والشعر من الرطوبة.
التجفيف الجيد: بمجرد العودة إلى المنزل بعد التعرض للمطر، قم بتجفيف الملابس الرطبة فورًا وتغيير الملابس الرطبة بملابس جافة ونظيفة. الرطوبة المستمرة على الجسم يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالبرد.
الحفاظ على الدفء والجفاف: يجب الحرص على البقاء دافئًا وجافًا في أيام المطر، احرص على تجفيف الشعر والجسم تمامًا بعد الاستحمام أو التعرض للماء. قد يكون من المفيد استخدام مجفف الشعر لتجفيف الشعر بشكل جيد.
تعزيز الجهاز المناعي: يجب العناية بصحة الجهاز المناعي لتقويته وزيادة مقاومته للأمراض. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
غسل اليدين: قم بغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون للتخلص من الجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تنقل البرد. احرص على غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد العطس أو السعال.
تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين: حاول تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف والأواني مع الأشخاص المصابين.
تناول الأطعمة الصحية: يوفر تناول الأطعمة الصحية والمغذية لجسمك القوة لمواجهة الأمراض. تأكد من تضمين الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية في نظامك الغذائي.
تذكر أن نزلات البرد تنتقل عادة عن طريق الفيروسات، لذا يجب تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين واتباع عادتذكر أن نزلات البرد تنتقل عادة عن طريق الفيروسات، لذا يجب تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين واتباع عادات صحية جيدة للوقاية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد المطر غسل اليدين الجراثيم للوقایة من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
تعرف على الأمراض الجلدية والعناية بالبشرة
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، ويعمل كخط دفاع أول يحمي الجسم من العوامل الخارجية الضارة ومع ذلك، فهو عرضة للعديد من الأمراض والاضطرابات التي تؤثر على صحته ووظيفته.
الأمراض الجلدية لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي، بل قد تسبب أيضًا مشاكل صحية ونفسية. لذلك، فإن العناية بالبشرة تلعب دورًا أساسيًا في الوقاية والعلاج من هذه الأمراض.
أمراض القلب والأوعية الدموية: الأسباب والوقاية والعلاج كيف تؤثر تقلبات الطقس على صحة البشرة وكيفية العناية بها؟ الأمراض الجلدية الشائعةتتنوع الأمراض الجلدية من حيث الأسباب والأعراض ودرجة الخطورة. ومن أبرزها:
1. **حب الشباب**:
- مشكلة شائعة بين المراهقين والبالغين، تنجم عن انسداد المسام بالزيوت والخلايا الميتة.
- قد تتفاقم نتيجة التغيرات الهرمونية أو الإجهاد.
2. **الأكزيما (التهاب الجلد التأتبي)**:
- حالة مزمنة تُسبب جفافًا، حكة، واحمرارًا في الجلد.
- غالبًا ما تكون مرتبطة بعوامل وراثية أو بيئية.
3. **الصدفية**:
- اضطراب مناعي يؤدي إلى تراكم خلايا الجلد بسرعة، مسببًا قشورًا فضية وبقعًا حمراء.
- غالبًا ما تظهر في فروة الرأس، المرفقين، والركبتين.
4. **الحساسية الجلدية**:
- تحدث نتيجة التعرض لمواد مهيجة مثل بعض الأطعمة، النباتات، أو المنتجات الكيميائية.
- تتراوح الأعراض من طفح جلدي بسيط إلى تهيج شديد.
5. **الالتهابات الفطرية**:
- مثل القدم الرياضي وعدوى الكانديدا، وتظهر غالبًا في المناطق الرطبة من الجسم.
- تنتقل عبر التلامس المباشر أو استخدام أدوات ملوثة.
6. **البهاق**:
- اضطراب يؤدي إلى فقدان صبغة الجلد، مما يسبب ظهور بقع بيضاء.
- قد يكون مرتبطًا بعوامل مناعية.
7. **سرطان الجلد**:
- يُعد من أخطر الأمراض الجلدية، وينجم عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
- تشمل أنواعه سرطان الخلايا القاعدية والسرطان الميلانيني.
تتنوع أسباب الأمراض الجلدية بين عوامل داخلية وخارجية، منها:
1. **التغيرات الهرمونية**: تؤثر على إفراز الدهون وقد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
2. **العوامل الوراثية**: تلعب دورًا في أمراض مثل الأكزيما والصدفية.
3. **التعرض للشمس**: التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يُسبب حروقًا وقد يؤدي إلى سرطان الجلد.
4. **العدوى**: انتقال البكتيريا، الفيروسات، أو الفطريات قد يؤدي إلى التهابات جلدية.
5. **التوتر والإجهاد**: يؤثر سلبًا على صحة الجلد، وقد يزيد من تفاقم الأمراض المزمنة مثل الصدفية.
للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من الأمراض، يجب اتباع روتين عناية مناسب يشمل:
1. **تنظيف البشرة**:
- غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام منظف يناسب نوع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة).
- تجنب الصابون القاسي الذي يسبب جفاف الجلد.
2. **ترطيب البشرة**:
- استخدام مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك.
- التركيز على الترطيب خاصةً في فصل الشتاء.
3. **حماية البشرة من الشمس**:
- تطبيق واقي شمس واسع الطيف قبل التعرض لأشعة الشمس.
- ارتداء ملابس واقية وقبعات في الطقس الحار.
4. **تقشير البشرة**:
- إزالة الخلايا الميتة باستخدام مقشرات لطيفة مرة إلى مرتين أسبوعيًا.
- تجنب التقشير المفرط الذي قد يسبب تهيجًا.
5. **اتباع نظام غذائي صحي**:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وE والزنك لتحسين صحة الجلد.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
6. **الابتعاد عن العادات الضارة**:
- تجنب التدخين والكحول لأنهما يُسرّعان من ظهور علامات التقدم في السن.
- تجنب العبث بالبثور لتجنب التهابات أو ندوب دائمة.
في حالة الإصابة بأحد الأمراض الجلدية، من الضروري:
1. **استشارة طبيب مختص**: التشخيص المبكر يساعد على علاج الحالة بسرعة ومنع تفاقمها.
2. **استخدام الأدوية الموصوفة**: مثل الكريمات الموضعية أو العلاجات الفموية وفق تعليمات الطبيب.
3. **تجنب المهيجات**: الابتعاد عن المواد التي تزيد من حساسية الجلد.
4. **اتباع نصائح العناية بالبشرة**: حتى أثناء العلاج للحفاظ على صحة الجلد.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"