بوابة الوفد:
2025-02-07@06:06:11 GMT

كيف يؤثر ارتفاع الكوليسترول على صحة القلب؟

تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT

يعرف معظم الناس أن ارتفاع نسبة الكوليسترول مضر لقلبهم، لكن القليل من الناس يفهمون حقًا ما هو الكوليسترول، وتشرح الدكتورة كلير هاجا، طبيبة الأسرة في Mayo Clinic، سبب ارتباطها الوثيق بمشاكل القلب وتناقش أيضًا القوة التي يمكنك التحكم فيها.

 

الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدهون في الدم وعندما تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة، يمكن أن تتشكل رواسب دهنية في الأوعية الدموية، مما قد يجعل من الصعب في النهاية تدفق كمية كافية من الدم عبر الشرايين.


وتقول الدكتورة هاجا: "الكوليسترول السيئ للغاية، عندما تتشكل هذه اللويحات، إذا تمزقت، يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو حتى تسبب سكتة دماغية". 

 

وأوضحت الطبيبة أن ما تأكله يؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي لديك القدرة على التحكم فيه. 

 

من أمثلة الدهون المتحولة في الغالب الأطعمة المعبأة مسبقًا، وأحيانًا أشياء مثل الكعك والبسكويت، وهناك منتجات مصنوعة من السمن والوجبات السريعة والأطعمة المقلية.

 

يجب عليك أيضًا تقليل تناولك للدهون المشبعة، والتي توجد غالبًا في المنتجات الحيوانية مثل لحم الخنزير المقدد أو الزبدة.


ويمكن أيضًا خفض نسبة الكوليسترول لديك عن طريق تناول المزيد من أوميجا 3، وهي دهون جيدة تجدها في الأسماك والمكسرات والأفوكادو وزيادة كمية بروتين مصل اللبن في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خفض مستويات الكوليسترول لديك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكوليسترول ارتفاع نسبة الكوليسترول القلب مشاكل القلب مستويات الكوليسترول الشرايين سكتة دماغية

إقرأ أيضاً:

‎أبرز الأطعمة المهمة لصحة القلب والغنية بالعناصر الغذائية

أميرة خالد

تعد أفضل طريقة لتحسين صحة القلب هي تزويده بالعناصر الغذائية المناسبة، ويمكن البدء بتجنب الأطعمة السيئة وإضافة أطعمة قوية وغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وأكد المعهد الأمريكي الوطني للقلب والرئة والدم NHLBI، أن نظام DASH الغذائي هو أحد أفضل خطط الأكل لصحة القلب. هو يعتمد في بناء وجباته على الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والزيوت الصحية، مع تقليل الصوديوم والدهون غير الصحية.

كما تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام DASH الغذائي يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وإليك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية:

الخضراوات الورقية: لأنها غنية بالنترات، التي تعمل على تحسين تدفق الدم، علاوة على ذلك، يمكن إدراجها بسهولة في النظام الغذائي.

التوت: يساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتحسين وظيفة الشرايين.

المكسرات والبذور: يوفر الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان الدهون الصحية والألياف والأوميغا-3، مما يقلل من الكوليسترول والالتهابات.

الأسماك الدهنية: يعمل السلمون والماكريل والسردين التي تتميز بأنها غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، على خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية.

الفاصوليا والبقوليات: إن العدس والحمص والفاصوليا السوداء خيارات مليئة بالبروتين النباتي والألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة القلب .

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث للقلب بعد ترك التدخين؟.. تلاحظ الفرق بعد 12 ساعة
  • تأثير نقص المغنيسيوم في صحة القلب والأوعية الدموية
  • ‎أبرز الأطعمة المهمة لصحة القلب والغنية بالعناصر الغذائية
  • تحذير جديد.. ارتفاع “مقلق” في مستويات البلاستيك الدقيق داخل الدماغ
  • استشاري يؤكد: المقويات الجنسية لا تسبب الجلطات بل تحسن صحة القلب .. فيديو
  • أطعمة تفيد صحة القلب
  • شعر الذرة.. كنز صحي خفي لا تعرفه
  • الله يجبر بخاطرك
  • البطاطس المقلية.. هل يمكن أن تسبب السرطان؟
  • أفضل 5 أطعمة تعزز صحة القلب وتقي من الأمراض