أبرزها سي وب6.. فيتامينات مفيدة لصحة المرأة
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يحتاج الجسد الأنثوي إلى مكونات معينة لضمان الأداء الوظيفي المناسب لجميع الأعضاء والأنظمة، يجب أن تكون الفيتامينات والعناصر والمعادن والمواد المغذية موجودة في النظام الغذائي لكل امرأة.
فيتامينات مفيدة لصحة المرأة
فيتامين سي
من أهم مقومات مناعة المرأة وجمالها وعند تناول هذا الفيتامين سيتم تزويد الجهاز المناعي بالقوة اللازمة لمقاومة البكتيريا والعوامل الضارة، وبعد كل شيء، بدون فيتامين C، يصعب على الجسم مقاومة الميكروبات، ومحاربة الإجهاد، والجذور الحرة، والمصادر الرئيسية للفيتامين هي الأطعمة التي عادة ما تكون دائما في النظام الغذائي للإنسان: الطماطم والبطاطس والفلفل والكيوي والحمضيات والفراولة.
فيتامين ه
مهم جداً للحفاظ على جمال وشباب المرأة وبفضل ذلك، تتباطأ عملية الشيخوخة ونتيجة لذلك، يبقى الجلد وجميع أجهزته شابة وصحية لفترة أطول وهذا يشمل دعم عمل المعدة ومن المفيد تناول زبدة الفول السوداني وجنين القمح والبندق والمكسرات الأخرى وزيت السمك والبذور، كل هذه المنتجات تحتوي على هذا المكون.
فيتامين د
يجب على المرأة في أي عمر أن تستهلك هذا العنصر وهو ضروري بشكل خاص لكبار السن، لأنه يدعم قوة العظام ووظيفتها، وإذا كان هناك نقص في الفيتامينات، فأنت بحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس في كثير من الأحيان، واستخدام الحليب والأسماك والبيض.
فيتامين أ
البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ، يسمح للعظام والأنسجة الرخوة بأن تصبح أقوى بكثير. وبناء على ذلك فإن صحة المرأة ستكون قوية. المشمش واليقطين والجزر والبطيخ وغيرها من المنتجات المماثلة ذات اللون البرتقالي والأحمر الزاهي غنية بهذه المادة.
فيتامين ب6
في كثير من الأحيان، بعد زيارة طبيب أمراض النساء، يتم وصف النساء لأخذ دورة من حمض الفوليك، أو فيتامين B6، لأنه ضروري للغاية لجسم الأنثى، وخاصة الجهاز العصبي والمناعي كما أنه يحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء. من المفيد تناول المزيد من الفراولة والبطيخ والفاصوليا والسبانخ والملفوف والحبوب والبيض - فكلها تحتوي على هذا المكون.
فيتامينات ب
وبشكل عام، لا تنسي جميع فيتامينات ب، وخاصة B6 وB12. لقد تحدثنا بالفعل عن الأول ولكن الثاني مهم لعملية التمثيل الغذائي وتخليق البروتين ولذلك، إذا تدربت المرأة كثيرا، يظهر لها العنصر ويمكنك العثور عليه بالكامل في الزبادي والجبن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض.
الحديد
وأخيرًا، العنصر الأكثر أهمية هو الحديد. هناك العديد من الأسباب التي تجعله ضروريًا لإدراجه في النظام الغذائي لكل امرأة بالنسبة للسيدات، فهو مصدر ممتاز للطاقة، مما سيساعد في القضاء على التهيج والارتباك والتعب ولذلك، تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون وسمك السلمون والفاصوليا والخضروات الورقية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفيتامينات فيتامينات فيتامين سي فيتامين ه فيتامين د فيتامين أ فيتامين ب6 فيتامين فيتامينات ب الحديد
إقرأ أيضاً:
6 خطوات| مفيدة شيحة تقدم نصائح ذهبية لحياة زوجية سعيدة
خصصت الإعلامية مفيدة شحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الأحد، عن العلاقات الزوجية، حملت عنوان "سفر الزوج والدفئ الزوجي".
وقالت مفيدة شيحة، إن تتجلى السعادة الزوجية في مجموعة من السلوكيات والعلامات التي تؤكد على قوة العلاقة بين الزوجين، ومن أبرزها المودة العفوية التي تظهر من خلال معانقة الشريك، المشي يدًا بيد، والهدايا البسيطة التي تعزز من شعور الطرفين بأنهما مرغوبان ومحبوبان.
وأضافت مفيدة شيحة، أن إضافة إلى ذلك، يُعد الضحك والمرح بين الزوجين عاملًا رئيسيًا للحفاظ على علاقة ممتعة، إذ يتشاركان النكات واللعب مثل الأطفال، أما العطف، فهو ركيزة أساسية للسعادة الزوجية، حيث يستمر الطرفان في إظهار الحنان والدعم في الأوقات العادية وأوقات الأزمات، مما يُعزز من دفء العلاقة.
وتابعت مفيدة شيحة، أن الاستمتاع بالوقت معًا يُظهر مدى قوة العلاقة، إذ يُفضل الأزواج قضاء أوقاتهم في ممارسة أنشطة مشتركة والشعور بالسعادة عند التواجد معًا، مع احترام حاجة كل طرف للهدوء والاستقلالية عند الضرورة.
وأكملت على الرغم من أن النزاعات والمشاجرات تُعد جزءًا طبيعيًا من أي علاقة، فإن الأزواج السعداء يضعون حدودًا واضحة أثناء النقاش، بحيث يُركزان على حل المسألة دون التشعب إلى موضوعات أخرى.
وفي السياق نفسه أشارت إلى ان دراسة سويسرية حديثة، تبيّن أن التلامس الجسدي مثل العناق ومسك الأيدي لا يُعزز فقط دفء العلاقة الزوجية، بل يقلل التوتر العصبي، يُخفض ضغط الدم، ويمنح الزوجين إحساسًا بالهدوء، مما يُحسن من صحتهما العامة ويُعزز استقرارهما العاطفي.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية