مع حلول شهر رمضان الكريم، تكثر التساؤلات عن أثر الصيام على السيدة الحامل، وما المحاذير والشروط الواجب اتباعها قبل الإقدام على صوم الشهر الفضيل، وردًا على هذه التساؤلات، أكد الدكتور محمود حسام الدين زعتر، استشاري أمراض النساء والتوليد والعقم، والباحث بقسم الصحة الإنجابية بالمركز القومي للبحوث، أنّ السيدة الحامل يمكنها الصوم في رمضان، بعد استشارة الطبيب أو الطبيبة المتابعة لحالتها وحالة الجنين الصحية.

وقال الباحث بالمركز القومي للبحوث، إنه وفقًا لتقرير صادر عن المركز، فإن معظم السيدات الحوامل، حتى اللاتي لا يصمن في رمضان، تتغير عاداتهن الغذائية في هذا الشهر، من حيث عدد الوجبات ونوعية الغذاء المتناول، وكثيرًا منهن لا يأكلن إلا مرتين فقط، حتى المفطرات منهن، كما تكثر البعض من الإقبال على الحلويات والنشويات والعادات الغذائية غير الصحية ما يضر بها.

الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء

وأكد أنه يمكن السماح بالصيام للمرأة الحامل في الشهور الستة الأخيرة من الحمل، إذا لم تكن تعاني من أي مشكلات صحية تمنعها من أداء فريضة الصوم، على أن تتناول  في وجبة الإفطار ما تحتاجه من بروتينات ونشويات ودهون بكمية كافية، ويجب أيضاً الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء، لما تحتويه على العديد من الأملاح والفيتامينات.

وأوضح أنه إذا لم يجد الجنين الغذاء الكافي له، يبدأ أولاً فى التوقف عن الحركة للمحافظة على كمية الطاقة المخزونة لديه لتوفيرها للأعضاء الأساسية بالجسم، مثل المخ والقلب، وإذا طالت فترة حرمان الجنين من الغذاء لعدة أسابيع، يبدأ فى حرق كمية الدهون الموجودة بالكبد والعضلات، وهنا يتعرض لنقص النمو، ويعاني من اختلال في التمثيل الغذائي، ويولد طفل قليل الوزن يعاني من مشاكل صحية كثيرة، مشيرا إلى أنّ ذلك لن يحدث في أثناء صيام شهر رمضان، لأن الجنين سيستمد غذاءه من المخزون المتوافر بجسم الأم فضلا عن تنوع وجبتي الإفطار والسحور.

تناول التمر ضمن وجبة الإفطار

وأشار إلى أنه لا ينصح بالصيام لمن تعاني من الأنيميا الحادة أو نقص السكر أو التعرض لحالات الإغماء المتكررة، بينما يمكن للأم، الصيام دون التخوف من أن يتأثر الجنين، وهذا الكلام ينطبق فقط على السيدات الحوامل اللاتي لا يعانين من أي مشاكل صحية في أثناء الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم أو سكر الحمل.

وتابع أنه يجب أن تحرص السيدة الحامل على تناول التمر ضمن وجبة الإفطار، لما يحتويه من سكريات سهلة الهضم ومعادن يكون الجسم في أمس الحاجة إليها بعد ساعات الصيام، ثم تبدأ في تناول الشوربة ومعها بعض الفطائر الطازجة، ثم تتوقف عن الطعام لفترة لأداء صلاة المغرب، لأن هذا يعطي فرصة للمعدة للبدء في العمل بعد ساعات الكسل الطويلة، ويمنع الشعور بالتعب والإحساس بعدم القدرة على التركيز وانتفاخ وحرفان المعدة والقولون بعد تناول الإفطار الثقيل مرة واحدة، وهو ما تشكو منه معظم السيدات الحوامل بعد الصيام.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: القومي للبحوث الحوامل التعليم العالي الجامعات

إقرأ أيضاً:

هتتخلص من نص وزنك .. فوائد الصيام المتقطع بعد العيد

الصيام المتقطع هو التناوب بين فترات تناول الطعام والصيام. يُوصف هذا النوع من الأكل غالبًا بـ"أنماط" أو "دورات" أو "جداول" الصيام.

أيهما أفضل لفقدان الوزن الصيام المتقطع أم الكيتو؟الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

الصيام المتقطع لا يعني تجويع نفسك  بل يعني تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لفترات قصيرة من الزمن (للعلم: يمكنك شرب الماء والمشروبات الأخرى مثل القهوة السوداء والشاي أثناء فترات الصيام).

الاعتقاد السائد هو أن جسمك يشبع بكميات أقل، مع تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. هذا شرطٌ للحفاظ على نظام غذائي صحي مع تجربة جميع الخيارات.

هناك عدة طرق فعالة، لكن الأمر كله يعتمد على التفضيل الشخصي.

إذا كنت ترغب في تجربة الصيام المتقطع، فاستعد لمعرفة ما يناسبك، كما يقول زومبانو. "قد يتطلب الأمر بعض التجارب والاختبارات أولًا."

يجد بعض الأشخاص أنه من السهل الصيام لمدة 16 ساعة وحصر الوجبات في ثماني ساعات فقط من اليوم، مثل الفترة من الساعة 9 صباحًا إلى 5 مساءً، في حين يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك ويحتاجون إلى تقصير فترة الصيام.

فوائد الصيام المتقطع 

إذًا، هل الصيام المتقطع فعال وهل هو صحي؟

قد يحاول بعض الأشخاص الصيام المتقطع للمساعدة في إدارة الوزن، بينما قد يستخدمه آخرون للمساعدة في علاج الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي وارتفاع ضغط الدم.

قد يؤدي الصيام المتقطع إلى الفوائد التالية:

يقلل الالتهاب.
يقلل من الدهون الثلاثية في الدم .
يقلل الشهية.
يحسن سكر الدم .
يحسن ضغط الدم .
يحسن صحة الأمعاء .
يحسن الجهاز المناعي.
يحسن التركيز.
تحسين جودة النوم.
يقلل من علامات الشيخوخة.
يقلل الوزن.

"لقد ثبت أن الصيام المتقطع له العديد من النتائج الصحية الإيجابية، بدءًا من تقليل الأنسولين والشهية والالتهابات إلى تحسين الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومتلازمة القولون العصبي

مقالات مشابهة

  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • هل البيئة المنزلية تؤثر على نمو دماغ الجنين؟
  • هتتخلص من نص وزنك .. فوائد الصيام المتقطع بعد العيد
  • لماذا يجب على الحوامل تناول الفلفل الحار؟ دراسة تجيب
  • دعاء صيام الست من شوال .. واظب عليه قبل الإفطار
  • التعليم العالي: تعزيز التعاون البحثي بين المركز القومي للبحوث وجامعة ماليزيا التكنولوجية
  • داعية يحذر من العودة إلى الذنوب بعد رمضان
  • تخدم المواطنين وتسهم في زيادة الدخل القومي.. جهود كبيرة لتطوير منظومة النقل
  • خطيب المسجد النبوي: الصيام مشروع في كل الشهور وليس رمضان فقط
  • القومي للمرأة يدق ناقوس الخطر: بعض من دراما رمضان يشوه صورة المرأة