يعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة إلى حد ما ويعاني منه الرجال والنساء والأطفال على حد سواء.
وتوضح الدكتورة كسينيا فوروشيلوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لـ Gazeta.Ru كيف يجب أن تكون التغذية في حالة الإمساك.
ووفقا لها، أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو سوء التغذية، وتقول: "عندما يأكل الشخص القليل من الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف الغذائية والبريبايوتك، لا تحفز محتويات الأمعاء التمعج المعوي جيدا.
وتشير إلى أنه في حالة عدم وجود موانع يجب شرب 1.5-2 لتر من الماء في اليوم، ويفضل أن يكون دافئا لكي يصل إلى الأمعاء بسرعة. ويمكن إضافة بعض العسل إليه.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب عدم تناول الكثير من الدهون. عادة، ما لا يزيد عن 1 غرام لكل 1 كغم من الوزن يوميا. ومن الأفضل أن تدخل الجسم على شكل مرق ولحوم خالية من الدهون وأسماك دهنية وزبدة وزيت نباتي.
وتقول: "يجب الحد من تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم، مقابل تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية ومن أجل ذلك يجب تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في اليوم".
وتنصح الطبيبة بتناول منتجات الألبان المخمرة والفواكه الحامضة والفواكه المجففة وعصير الخضار، لأن جميعها مفيد للجسم.
وتشير إلى أنه من المفيد في حالة الإمساك تناول مواد سكرية مثل العسل والمربى والفواكه والثمار الحلوة.
وتوصي الطبيبة بضرورة تناول أطعمة تحتوي على المغنيسيوم، لأنه يحسن تمعج الأمعاء ويريحها ويلين البراز.
وتقول: "يجب أن يكون مفهوما أن الإمساك يمكن أن يكون أحد أعراض عدد من الأمراض الخطيرة. لذلك لا ينصح بعلاجه ذاتيا. بل يجب استشارة الطبيب المختص الذي يمكنه تشخيص السبب بدقة ووصف العلاج الفعال".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: حالات الإمساك الإمساك بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضار والفواكه اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024
شمسان بوست / خاص
نشرة أسعار الخضار والفواكة كمدى سعري ذات جودة جيدة والتي لوحظت في سوق الجملة بالمنصوره م/عدن
ليوم الخميس الموافق 7/11/2024
البطاطس ???????? 22 كجم /السله
30000 _ 33000
المصدر: ذمار ـ البيضاء
الطماطم ???????? 20 كجم /السله
30000 – 40000
المصدر: ذمار- ابين ـ البيضاء
البصل الأحمر 24 كجم / الشواله
25000_28000
المصدر: مأرب – شبوه _ البيضاء
الجزر ???????? 5 كجم/كيس
5500_6000
المصدر: صعده
الباميه 8 كجم / السله
19000 _ 20000
المصدر: لحج – عدن
الباذنجان ???????? 25 كجم /شواله
20000 _ 21000
المصدر: ذمار
الكوسة 15 كجم/السله
13000 _15000
المصدر: ذمار- البيضاء – لحج
الخيار ???????????? 16 كجم /الكيس 17000_18000
المصدر: صعده
البيبار 8 كجم /السله
23000 _ 24000
المصدر: ذمار
البسباس ???????? 25كجم/الشواله
50000_ 55000
المصدر: ابين – ذمار
كوبيش كبير حبه
4000 _ 5000
المصدر: ذمار
كوبيش صغير حبه
3000_3500
بصل اخضر كيس 4كيلو 10حزمه
3000 – 3500
المصدر: المخاء
سلط كيس 8 كيلو
5000 – 6000
المصدر: ذمار – ابين
كرات ربطه 6 كيلو ابو خمسين حزمه
3500
المصدر : صنعاء – لحج
كبزره كيس 1.5 كيلو 50 حزمه
1500 – 2000
المصدر: صنعاء
بقدونس 1.5 كيلو 25 حزمه
3000 – 3500
المصدر : صنعاء
جرجير كيس 1.5 كيلو 20 حزمه
1500 – 2000
المصدر: لحج
بقل ربطه 6 كيلو 5 حزمه
5000
المصدر: لحج
نعنع شاي كيس 2 كيلو 20 حزمه
3000 – 3500
المصدر: لحج
ملوخيه حزمه ربع كيلو
400- 500
المصدر: لحج
موز ???????? 30 كجم/ كرتون
23000_25000
المصدر: ابين
الباباي 18 كجم /السله
14000_15000
المصدر: ابين
???? الكيلو جرا م
600 _ 700
المصدر: ابين
شمام ???????? الكيلو جرام
600 _ 700
المصدر: ابين
عنب چبري (ابيض) 20كجم/السله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عنب رازقي 20 كجم/السله
ـــــــــــــــــــــــــــــ
عنب عاصمي 20 كجم /السله
ـــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــــــــ
عنب اسود 20كجم /السله
50000 – 65000
المصدر: صنعاء – صعده
برتقال بلدي 20كجم/السله
20000 – 25000
المصدر: مارب
برتقال ابو سره 20كجم/ السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوسفي 20 كجم/السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــ
يوسفي ماربي 20كجم/السله
30000 ـ 40000
المصدر: مارب
يوسفي الجوف 20 كجم /السله
50000 – 60000
المصدر : الجوف
سفرجل 20 كجم / السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ـــــــــــــــــ
خوخ (فرسك) 20كجم /السله
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
مانجو تيمور 20كجم/السله
__________________
مانجو سوداني 20كجم/السله
_________________
مانجو السمكه 20 كجم / السله
___________________
مانجو قلب الثور 20 كجم/ السله
________________
مانجو مومباي 20 كجم/السله
____________________
مانجو بركاني 20 كجم/السله
___________________
مانجو زبده 20 كجم/ السله
___________________
عاط (خرمش) 20كجم/السله
30000 – 40000
المصدر: اب _ تعز – ذمار
تفاح 20كجم/السله
40000 _ 50000
المصدر: صعده
ليمون ???????? 16كجم/السله
40000 _ 45000
المصدر: ابين
بلح (مناصف) 20 كجم/السله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مشمش 20 كجم/ السله
__________________
زيتون ( جوافه) 18 كجم / السله
40000 _ 45000
المصدر: اب
رمان 20 كجم / السله
50000 _ 60000
المصدر : صنعاء – صعده
فراوله 10 كجم/ كرتون
40000- 43000
المصدر: صنعاء