ديوكوفيتش وشفيونتيك يواصلان صدارتهما للتصنيف العالمي للتنس
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
الوحدة نيوز/ حافظ الصربي نوفاك ديوكوفيتش على صدارة التصنيف العالمي للاعبي التنس المحترفين في نسخته الصادرة اليوم الإثنين والذي شهد بعض التغييرات في قائمة اللاعبين العشرة الأوائل.
وتمثلت التغييرات في قائمة العشرة الأوائل في تقدم الألماني ألكسندر زفيريف مرتبة واحدة من السادس إلى الخامس، والنرويجي كاسبر رود من التاسع إلى الثامن، مقابل تراجع الروسي أندريه روبليف من المركز الخامس إلى السادس، والبولندي هيوبرت هوركاتش من الثامن إلى التاسع.
ويحتل ديوكوفيتش المركز الأول في التصنيف الجديد برصيد 9725 نقطة، يليه الإسباني كارلوس ألكاراز المتوّج بلقب بطولة إنديان ويلز في المركز الثاني برصيد 8805 نقطة .
فيما حل الإيطالي جانيك سينر في المركز الثالث برصيد 8310 نقطة، والروسي دانييل ميدفيديف في المركز الرابع برصيد 7765 نقطة، والألماني ألكسندر زفيريف في المركز الخامس برصيد 5060 نقطة، والروسي أندريه روبليف في المركز السادس برصيد 4970 نقطة، والدنماركي هولجر رون في المركز السابع برصيد 3875 نقطة، والنرويجي كاسبر رود في المركز الثامن برصيد 3560 نقطة، والبولندي هيوبرت هوركاتش في المركز التاسع برصيد 3370 نقطة، ، والاسترالي أليكس دي مينور في المركز العاشر برصيد 3300 نقطة.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة الدكتور عبدالعزيز المقالح السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نائب رئيس المجلس السياسي نبيل الصوفي فی المرکز
إقرأ أيضاً:
فواكه تُخفف أعراض الحمل في الشهر التاسع
أميرة خالد
تعتبر الفاكهة من الخيارات الغذائية الصحية للنساء الحوامل، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبيتا كاروتين والألياف والبوتاسيوم، وكلاهما من المعادن التي تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الأم والجنين.
ومع دخول الثلث الثالث من الحمل، قد تشعر الأمهات بعدم الارتياح بسبب توسع حجم المعدة، مما يجعل تناول الطعام أكثر صعوبة وبالتالي يصبح لديها شعور بعدم الراحة عند تناول الطعام .
على الجانب الآخر وفقاً لموقع “هيلث لاين” تُعتبر جميع أنواع الفواكه جيدة للتناول لأنها تساعد في تخفيف أعراض الحمل ويمكن قبل الولادة أيضاً تناولها للمساعدة في تحفيز انقباضات المخاض الطبيعية.
هناك العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تُسرّع عملية المخاض ويمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو الإسهال تليها تشنجات وتقلصات الرحم.
وعلى الجانب الآخر في حين أن تناول بعض الأطعمة قد يبدو وسيلة آمنة وطبيعية لتسريع المخاض، إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يكون لها آثار غير سارة أو غير آمنة، لذلك من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل أن تقرري تناول أي طعام لتسريع المخاض.
أهم الفواكة للحوامل في الشهر التاسع
التوت
يُعتبر التوت بأنواعه من الفواكه المفيدة للحوامل، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والفولات، ويعد مفيداً للحفاظ على ضغط الدم، وتوازن سوائل الجسم ونقل الأعصاب وتقلصات العضلات. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يساعد محتوى فيتامين سي والفولات في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل.
يمكن تناول شاي أوراق التوت الأحمر ساخناً أو بارداً، فإن كوباً من هذا الشاي يمكن أن يساعد في تحفيز المخاض لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الرحم، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات.
الأناناس والتمر
يُعد الأناناس غنياً بفيتامين سي وهو من الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة، كما أن شريحة من الأناناس الطازج يمكن أن تحفز الانقباضات الرحمية وذلك لأنها تحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، الذي يحفز الانقباضات الرحمية.
كما يُعتبر التمر مصدراً رائعاً للألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن للتمر أن يسرع المخاض بسبب الأحماض الدهنية التي تنتج البروستاجلاندين. يمكن أن تؤثر هذه المواد الشبيهة بالهرمونات على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الألم والالتهابات وانقباضات الرحم، لذلك يساعد البروستاجلاندين في إنضاج عنق الرحم، وتحفيز الانقباضات، وتحفيز وتسريع الولادة.
البرتقال وامتصاص الحديد
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل لأنه مفيد للمساعدة في امتصاص الحديد، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا وفقر الدم لأنها تلعب دوراً أيضاً في امتصاص الحديد.
الموز مصدر للفيتامينات
الموز يُعد مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل يحتوي الموز على فيتامين ب6 الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء كما يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، ويمكن أن يساعد تناول الموز أيضاً على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك لاحتوائه على الألياف.
المانجو ونمو الخلايا
تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين أ وهو من الفيتامينات المفيدة لنمو الخلايا والجلد والعظام وعيون الأجنة وبصرف النظر عن ذلك، فإن تناول كمية كافية من فيتامين (أ) يمكن أن يمنع أيضاً حدوث مشاكل صحية لدى النساء الحوامل.
ومع ذلك، تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكر، لذا يجب تناولها بكميات محدودة، خاصة للنساء الحوامل المصابات بداء السكري. وسيكون من الأفضل استشارة الطبيب أولاً وتناول أنواع أخرى من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
فاكهة التنين
تعد كل من فاكهة التنين البيضاء والحمراء أو الدراجون فروت من الفواكه المفيدة للنساء الحوامل لأنها تحتوي على معادن وفيتامينات مفيدة لزيادة مستويات الهيموجلوبين وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل إذا تم تناولها بانتظام كل يوم.
العنب ومضادات الأكسدة
تناول العنب يزيد من تناولك للفيتامينات مثل فيتامين C وK ومضادات الأكسدة والألياف والبكتين والفولات، كما يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة الموجودة في العنب محاربة الجذور الحرة والالتهابات وزيادة جهاز المناعة لدى النساء الحوامل.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط