اليوروبول: إسرائيل تثير القلق الأمني في أوروبا
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
قالت منظمة اليوروبول ، أن الحرب التي تخوضها اسرائيل في غزة مع حماس تزيد معدلات القلق الأمني في أوروبا، وفق ما ذكرت صحيفة إي يو أوبزيرفير.
في وقت سابق من هذا الشهر، ألقت الشرطة البلجيكية القبض على أربعة مراهقين بسبب تخطيط لعمليات مزعومة.
وتعد عمليات القتل الجماعي التي ترتكبها إسرائيل في قطاع غزة مبعثًا على الغضب الواسع ولوجود فكر معادي في الاتحاد الأوروبي.
وتأتي النتائج التي توصلت إليها وكالة الشرطة التابعة للاتحاد الأوروبي يوروبول وسط غضب دولي واسع النطاق بشأن الحملة العسكرية الإسرائيلية
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: إسرائيل في غزة إسرائيل الحملة العسكرية الحملة العسكرية الإسرائيلية
إقرأ أيضاً:
أفضل الطرق للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
من الطبيعي أن يشعر أي شخص بالتوتر قبل دخول الامتحان، بل إن القليل من القلق قد يكون مفيدًا أحيانًا لأنه يحفز التركيز والانتباه، ولكن عندما يتحول هذا الشعور إلى خوف مبالغ فيه، فإنه قد يؤثر سلبًا على الأداء ويمنع الشخص من إظهار مستواه الحقيقي، وسواء كنت طالبًا في المدرسة أو الجامعة، أو موظفًا تستعد لاختبار مهني، فإن التوتر المرتبط بالامتحانات أمر قد تواجهه في أي مرحلة من حياتك.
نصائح عملية للتخفيف من القلق وتحسين مستوى الاستعداد1. طور طريقتك في المذاكرة:
أفضل الطرق للاستعداد هي تلك التي تعتمد على التنظيم والتخطيط المسبق، تجنب ترك كل شيء للحظات الأخيرة، وابدأ في المراجعة على فترات منتظمة، فالمدارس والجامعات تقدم غالبًا ورش عمل أو مصادر لتطوير مهارات الدراسة، لا تتردد في الاستفادة منها.
2. خصص وقتًا للمذاكرة في مكان هادئ وثابت:
اختيار مكان مشابه لمكان الامتحان من حيث الإضاءة والهدوء قد يساعد دماغك على التعود واسترجاع المعلومات بسهولة لاحقًا، والتنويع بين أماكن الدراسة أحيانًا قد يساعد أيضًا في تحسين التركيز.
3. التزم بروتين ثابت قبل الامتحانات:
معرفة ما يناسبك و تكراره قبل كل اختبار يخلق نوعًا من الأمان النفسي، وسواء كنت تبدأ يومك بممارسة رياضة خفيفة أو بمراجعة سريعة، احرص على أن تكون خطواتك واضحة وثابتة.
4. تواصل مع المعلمين أو الأساتذة:
فهم طبيعة الامتحان وما يتوقع منك بدقة يمكن أن يخفف الكثير من التوتر، وإذا شعرت بالقلق، أخبر المعلم، فقد يقدم لك نصائح مفيدة أو يوجهك بشكل أفضل.
5. مارس تقنيات الاسترخاء:
بعض التمارين البسيطة مثل التنفس ببطء وعمق، أو إغلاق العينين وتخيل مشهد مريح، يمكن أن تكون فعالة جدًا في تهدئة الأعصاب، خصوصًا عند ممارستها بانتظام قبل الامتحانات.
6. لا تهمل النشاط البدني:
الرياضة وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر، وحتى المشي السريع أو ممارسة تمارين بسيطة في المنزل تساعد على تصفية الذهن وتحسين المزاج.
7. احصل على قسط كافٍ من النوم:
قلة النوم قد تضعف القدرة على التركيز وتزيد من التوتر، لذلك احرص على تنظيم مواعيد النوم، وابتعد عن السهر، خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان.
8. واجه التحديات الصحية إن وجدت:
في حال كنت تعاني من صعوبات في التركيز أو التعلم مثل اضطراب فرط الحركة أو عسر القراءة، فلا تتردد في طلب الدعم المناسب، وبعض الحالات تستحق تسهيلات أثناء الاختبار مثل تمديد الوقت أو توفير بيئة هادئة.
9. اطلب الدعم النفسي إذا لزم الأمر:
إذا لاحظت أن التوتر يؤثر عليك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي أو مستشار مدرسي، وبعض المدارس أو أماكن العمل توفر هذه الخدمات مجانًا.
في النهاية، التعامل مع القلق لا يعني التخلص منه تمامًا، بل إدارته بطريقة لا تؤثر على أدائك، ومع الوقت والتدريب، ستتعلم كيف تواجه الامتحانات بثقة وهدوء.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية