الإفراط في الجلوس خطر يهدد الحياة
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
أدى التقدم التكنولوجي في العقود الأخيرة إلى تجنب حاجة البشر إلى الحركة، حيث يجلس الكثير من سكان العالم لفترات طويلة على مدار اليوم، سواء أمام شاشة الكمبيوتر في العمل أو أمام التلفاز في المنزل. وبما أن جسم الإنسان مصمم للحركة، فمن الواضح أن كل هذا الجلوس ضار بالصحة، حيث أكدت دراسة جديدة من جامعة "كاليفورنيا"، هذا الأمر، وأكثر من ذلك.
وطُلب من 5856 مشاركة من الإناث، تتراوح أعمارهن بين 63 و99 عامًا، ارتداء جهاز مراقبة النشاط على الورك لمدة سبعة أيام في بداية الدراسة، ثم تابعهن الباحثون لمدة عقد من الزمن، توفيت خلاله 1733 مشاركة.
واستخدم الباحثون الذكاء الاصطناعي لمعرفة مقدار الوقت الذي قضته المشاركان جالسات من خلال مراقبة النشاط، ثم ربطوا ذلك بخطر الوفاة.
وأظهرت البيانات أن المشاركات اللاتي جلسن أكثر من 11 ساعة يوميا كنّ أكثر عرضة للوفاة بنسبة 57% خلال فترة الدراسة من أولئك اللواتي جلسن أقل من تسع ساعات ونصف يوميا.
وأشار العلماء إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستزيل المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس أكثر من اللازم.
ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بكميات أكبر لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية التي تأتي مع الجلوس كثيرًا.
ما مقدار الجلوس الذي يعتبر أكثر من اللازم؟
أفادت دراسة جامعة "كاليفورنيا" بأن مقدار الجلوس الذي يعتبر أكثر من اللازم هو 11 ساعة في اليوم، وتقول أبحاث أخرى إن 7 ساعات فقط كل يوم قد تكون أكثر من اللازم، وهناك الكثير من الأبحاث أيضًا، التي توضح أنه لا يجب عليك الجلوس لمدة تزيد عن 30 دقيقة بشكل متواصل لأن ذلك قد يزيد من مستويات السكر في الدم وضغط الدم، بحسب مجلة "ساينس أليرت" العلمية.
ما الذي يمكنك فعله لتجنب الجلوس لفترات طويلة؟
يمكنك النهوض والتنقل بين المهام الوظيفية أو أثناء إجراء مكالمة إذا كنت عاملاً في المكتب، وفي المنزل يمكنك الوقوف أثناء فترات الإعلانات التليفزيونية أو أثناء تسخين الماء في الغلاية.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: أکثر من اللازم
إقرأ أيضاً:
برقم الجلوس.. رابط نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024
نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024.. يترقب العديد من طلاب الدبلومات الفنية بكافة التخصصات، موعد إعلان نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024، استعدادًا للتقديم في الكليات قبل بداية الدراسة.
موعد إعلان نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024ومن المقرر أن يتم إعلان نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024 لطلاب الدورين الأول والثاني بكافة التخصصات «الزراعي - الصناعي - الفندقي - التجاري»، عقب انتهاء فترة التسجيل بــ 72 ساعة على الأقل.
نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024 رابط نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024ويمكن لطلاب الدبلومات الفنية الناجحين بالدورين الأول والثاني، الحصول على نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024 فور إعلانها، من خلال الدخول على موقع التنسيق الإلكتروني.
خطوات الحصول على نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024- الخطوة الأولى: زيارة موقع التنسيق الإلكتروني.
- الخطوة الثانية: يجب الضغط على خدمة تنسيق الدبلومات الفنية 2024.
- الخطوة الثالثة: اختيار نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024.
- الخطوة الرابعة: كتابة رقم الجلوس.
- الخطوة الخامسة: كتابة الرقم السري.
- الخطوة السادسة: الضغط على كلمة عرض.
- الخطوة السابعة: تظهر بطاقة الترشيح بها كافة بيانات الطالب.
- الخطوة الأخيرة: تظهر نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024.
نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024 الحد الأدنى لطلاب دبلوم المدارس الثانوية الفنية 3 سنواتويأتي الحد الأدنى للقبول في الكليات والمعاهد في تنسيق الدبلومات الفنية 2024 للحاصلين على دبلوم المدارس الثانوية الفنية «التجارية - الصناعية - الزراعية - السياحة والفنادق» نظام 3 سنوات ونظائرها بنسبة 60% فأكثر.
الحد الأدنى لطلاب دبلوم المدارس الثانوية الفنية المتقدمة 5 سنواتوجاء الحد الأدنى للتسجيل في تنسيق الدبلومات الفنية 2024 للحاصلين على دبلوم المدارس الثانوية الفنية المتقدمة نظام 5 سنوات ودبلوم المعاهد الفنية التابعة لوزارة التعليم العالي «التجارية - الصنـاعية - السياحة والفنادق - الخدمة الاجتماعية» ودبلوم المعاهد المتوسطة الخاصة التابعة لوزارة التعليم العالي 60% فأكثر.
الحد الأدنى لطلاب دبلوم المدارس المتقدمة 5 سنواتوجاء الحد الأدنى للقبول في الكليات المتاحة للطلاب الحاصلين على دبلوم المدارس المتقدمة «التجارية - الصناعية - الزراعية - السياحة والفنادق» نظام الخمس سنوات 60%، ودبلوم «السالزيان الدون بوسكو - دبلوم المجمع التكنولوجي المتكامل - دبلوم مركز التكنولوجيا المتميز» بنسبة 60%.
اقرأ أيضاً«التعليم العالي» تعلن مد فترة تسجيل الرغبات في تنسيق المرحلة الثالثة 2024
رابط نتيجة تنسيق الدبلومات الفنية 2024
الحق سجل.. قائمة الكليات المتاحة في تنسيق الدبلومات الفنية 2024