الرياضي بحاجة لنظام غذائي خاص في رمضان
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
أكدت الدكتورة بسمة صلاح العامري، المتخصصة في التغذية العلاجية والحميات، المحاضرة الدولية في أكاديمية الاتحاد الدولي للرياضة وبناء الأجسام «IFBB»، حاجة الرياضي إلى نظام غذائي خاص في رمضان المبارك، يفضي إلى عدم الزيادة في الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الغذاء، وعدم ممارسة النشاط الرياضي في الشهر الفضيل بشكل صحي.
وقالت الدكتورة بسمة العامري: الصيام في شهر رمضان المبارك، مفيد جداً لجسم الإنسان، والرياضي على وجه التحديد، ولكن بشرط الالتزام بنظام غذائي خاص يقود إلى تفادي أي آثار جانبية تنتج في الأساس عن تناول كميات غير محددة من الطعام، وعدم ممارسة الرياضة بشكل عملي صحيح في أيام الشهر الفضيل.
برنامج
وأضافت: غالباً ما يشهد رمضان المبارك تغييراً واضحاً في نمط الحياة للرياضي، وخصوصاً ما يتعلق بالتغذية، وكميات الطعام التي تناولها في وجبتي الإفطار والسحور، ومدى الالتزام بأداء التمارين، وخوض المباريات الرسمية، ما يحتم وضع برنامج صحي فاعل خاص لمواصلة الرياضي مشواره مع رياضته المفضلة بعد انتهاء الشهر المبارك.
ولفتت الدكتورة بسمة العامري، إلى أن بعض الرياضيين يتجه في الشهر الفضيل إلى زيادة الغذاء والسوائل في أثناء الإفطار والسحور بشكل مبالغ فيه، ظناً منه أن الجسم سيخزنه فترات طويلة، ولا يؤثر ذلك في شدة التمرين ووقته، مشددة على أن تلك السلوكات الغذائية يمكن أن تكون نتائجها خلاف ذلك بنسبة كبيرة، فيصاب الرياضي باضطرابات الجهاز الهضمي المؤثرة في التمارين الرياضية، ما قد يقود إلى صعوبة ممارسة تلك التمارين نتيجة إصابته بداء السمنة، وما يصاحبها من أمراض عدة.
ودعت الدكتورة بسمة العامري، إلى ضرورة حرص الرياضي على تطبيق التغذية الصحية في رمضان المبارك، عبر الالتزام بالعناصر الغذائية، وتحديد الحاجة إلى السعرات الحرارية المطلوبة، وكميات السوائل، وتحديد نوع التمارين التي يتطلب كل منها نوعاً محدداً من الأغذية والبروتينات الضرورية للبناء العضلي الصحيح والاستشفاء السليم.
وأشارت الدكتورة بسمة العامري، إلى أهمية تحديد الهدف من ممارسة التمارين للرياضي، داعية إلى ضرورة عدم تساهل الرياضي في الالتزام بالغذاء الصحي في رمضان المبارك.
صحيفة البيان
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: رمضان المبارک فی رمضان
إقرأ أيضاً:
بلاغ عاجل للنائب العام من بسمة وهبة ضد شاليمار شربتلي بـ"تشويه السمعة" (القصة كاملة)
اتخذت الإعلامية بسمة وهبة خطوة جديدة في أزمة المخرج عمر زهران بعد تسريب مكالمة صوتية لها مع شاليمار شربتلي زوجة المخرج خالد يوسف تتعرض بقضية المخرج عمر زهران، حيث تقدمت ببلاغ رسمي للنائب العام ضد شاليمار، واتهمتها بتسجيل مكالمة هاتفية دون إذن مسبق، وكذلك التلاعب بمحتواها عن طريق المونتاج بهدف تشويه سمعتها وإظهارها في صورة توحي بالإهانة والسب والتهديد لشخصها.
وبدوره، صرح المستشار شريف حافظ، الذي قدم البلاغ نيابًة عن بسمة وهبة، إن الشكوى تنص على أن التسجيل المفبرك تم استغلاله بغرض التشهير والإساءة، مشددًا على أن ما حدث يعتبر انتهاكًا صارخًا للخصوصية والحقوق الشخصية لبسمة.
وجاء البلاغ بعد محاولات عدة لحل الأزمة وديًا، ولكن دون جدوى، مما يضر بسمعة موكلته.
كما جاء البلاغ أيضًا لصالح كل من الفنانة هالة صدقي والمخرج عمر زهران، اللذين أبديا تضامنهما مع بسمة وهبة، مطالبين باتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال شالميار شربتلي زوجة خالد يوسف.
وانتشر، في الساعات الأخيرة، تسجيل صوتي لمكالمة هاتفية مسربة بين بسمة وهبة وشاليمار شربتلي، زوجة المخرج خالد يوسف، يدور حول قضية اتهام المخرج عمر زهران بالسرقة، ومحاولة التفاوض لإنهاء الخلاف والتنازل عن القضية، الذي جاء في مقطع فيديو منشورًا على الحساب الرسمي للفنانة مادلين طبر، بموقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام"، تحت عنوان "شاهد قبل الحذف".
جاء الفيديو مرفقًا بتعليق يصف ما يتناوله كالآتي: "مكالمة مسربة من تليفون بسمة وهبة مع شاليمار تكشف المؤامرة على خالد يوسف .. شاليمار بتقولها تحبي اتكلم عن تاريخك وافضحك وهي عاملة زي الكتكوت المبلول ... وبسمة مرعوبة وبتنكر كل اللي قالته في المحكمة واللي قالته في فيديوهاتها عن شاليمار وخالد وبتبيع كل أصحابها".
اتهامات متبادلة بين بسمة وشاليمار شربتلي خلال المكالمة المسربةبدأت المكالمة بصوت بسمة وهبة وهي تطلب من شاليمار أن تنسى ما صدر منها خلال الأيام الماضية أو من أي شخص آخر وتسبب في مضايقتها، حيث قالت: "عيزاكي تنسي كل اللي بيحصل اليومين اللي فاتوا مني أو من أي حد يكون إنه ضايقك عشان مش عيزاكي تكوني مضايقة ولا شايلة مني وأنا بتكلم معاكي دلوقتي"، لتقاطعها شاليمار قائلة: "أنا عايزة اعرف بس مين اداكي رقم تليفوني أنا رقمي مش عندك"، لتجيبها قائلة: "خدته من مهاب"
وتابعت بسمة حديثها قائلة: "بصي يا شاليمار أنا وأنت لو قعدنا اتكلمنا عمر عمل كده أو معملش هنختلف لأني مكنتش موجودة، وعشان منختلفش أنا بقول أنه برئ وأنت بتقولي أنه مدان"، لتقاطعها شاليمار بانفعال، قائلة: "بصي لو هنبتدي الكلام بالإدانة لأى طرف من الأطراف غير عمر انا هضطر أقفل التليفون".
واسترسلت شاليمار حديثها: "أنت كده بداية الكلام حضرتك بتخبطي في النيابة والمباحث والقضاء، وأنا ست سعودية احترم هذا الوطن العظيم وده قرارهم بعد اتهامي لعمر وبعد شكي فيه بعد ما جاب عنتر، وهما اللي أقروا ده فلو حضرتك عندك أي اختلاف في وجهة النظر ضد بلدك وقضاء بلدك أنا مش ممكن اتكلم معاكي في حاجة، يبقي مينفعش تقولي عمل أو معملش، نقول هو عمل هي دي الحقيقة وهو أخد حكم لأن المجوهرات كانت في بيته".
أنا معرفش انتي مكلماني ليه بعد كل الكلام اللي انتي قلتيه وأنت زورتي شهادتك أمام المحكمة وروحتي اتهمتيني بالتزوير وقولتي أني اديتك حاجات انا معرفكيش اصلا عشان اديكي حاجة وخلال معرفتي بعمر 14 سنة أنا لا عمري قابلتك ولا عمري شوفتك ولا عمري شوفت أن عمر أصلا قابلك"، لتقاطعها بسمة قائلة: "أقسم بالله ما أنا قولت كده أبدًا أبدًا أبدًا".
واستكملت شاليمار توبيخها لبسمة قائلة: "أنت لما تخرجي تقولي أن عمر برئ، وأن خالد بيسرق مني أنت السيناريو ده جبتيه منين، أصل الموضوع ده جبتوه منين، وده اتقال في المحكمة قلتوه ازاي انتي وفلانة وفلانة نتي اتهمتي خال فعليا ان هو اللي سارق مظبوط؟»، وقاطعتها بسمة قائلة: "محدش قال ان خالد حرامي أبدًا أنا محدش خد من بقي اني بقول ان خالد هو الحرامي"، لتقاطعها شاليمار متسائلة: "طب حضرتك متصلة ليه يا بسمة يا حبيبتي؟"، لتجيبها: "أنا متصلة عايزة أخلص الموضوع ده لأن عمر بيموت".
وردت شاليمار على مطلبها بالموافقة ولكن بشرط حيث قالت: "يرجع المجوهرات ويقول مين شريكه وأنا حاضر اتنازل، وبقول ليه شريك لان مش معقول كم الألماظات اللي اتسرقت دي عمر هيعمل بيها ايه دي تكفيه ليوم الدين يعني ده روليكس وكارتييه لازم يبقى في حد عنده عشان يقدر يخرجله الحاجات دي من البلد وفي حاجات كتير مطلعتش ياروح قلبي",
بسمة وهبة لشاليمار شربتلي: انتي اللي اديتي المجوهرات لعمر زهران هو مسرقهاشوتابعت: "والسلسلة والحاجات الدهب والفضة اللي طلعت من بيته لتقاطعها بسمة قائلة: "بس انتي اللي ادتيهاله يا شاليمار"، لتجيبها: "انا مدتلهوش حاجة، اديله ليه، انتي هتدي لراجل سلسلة ألماظ ليه عشان ايه؟!".
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح