موقع النيلين:
2025-03-04@16:18:13 GMT

الرياضي بحاجة لنظام غذائي خاص في رمضان

تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT


أكدت الدكتورة بسمة صلاح العامري، المتخصصة في التغذية العلاجية والحميات، المحاضرة الدولية في أكاديمية الاتحاد الدولي للرياضة وبناء الأجسام «IFBB»، حاجة الرياضي إلى نظام غذائي خاص في رمضان المبارك، يفضي إلى عدم الزيادة في الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الغذاء، وعدم ممارسة النشاط الرياضي في الشهر الفضيل بشكل صحي.

وقالت الدكتورة بسمة العامري: الصيام في شهر رمضان المبارك، مفيد جداً لجسم الإنسان، والرياضي على وجه التحديد، ولكن بشرط الالتزام بنظام غذائي خاص يقود إلى تفادي أي آثار جانبية تنتج في الأساس عن تناول كميات غير محددة من الطعام، وعدم ممارسة الرياضة بشكل عملي صحيح في أيام الشهر الفضيل.

برنامج

وأضافت: غالباً ما يشهد رمضان المبارك تغييراً واضحاً في نمط الحياة للرياضي، وخصوصاً ما يتعلق بالتغذية، وكميات الطعام التي تناولها في وجبتي الإفطار والسحور، ومدى الالتزام بأداء التمارين، وخوض المباريات الرسمية، ما يحتم وضع برنامج صحي فاعل خاص لمواصلة الرياضي مشواره مع رياضته المفضلة بعد انتهاء الشهر المبارك.

ولفتت الدكتورة بسمة العامري، إلى أن بعض الرياضيين يتجه في الشهر الفضيل إلى زيادة الغذاء والسوائل في أثناء الإفطار والسحور بشكل مبالغ فيه، ظناً منه أن الجسم سيخزنه فترات طويلة، ولا يؤثر ذلك في شدة التمرين ووقته، مشددة على أن تلك السلوكات الغذائية يمكن أن تكون نتائجها خلاف ذلك بنسبة كبيرة، فيصاب الرياضي باضطرابات الجهاز الهضمي المؤثرة في التمارين الرياضية، ما قد يقود إلى صعوبة ممارسة تلك التمارين نتيجة إصابته بداء السمنة، وما يصاحبها من أمراض عدة.

ودعت الدكتورة بسمة العامري، إلى ضرورة حرص الرياضي على تطبيق التغذية الصحية في رمضان المبارك، عبر الالتزام بالعناصر الغذائية، وتحديد الحاجة إلى السعرات الحرارية المطلوبة، وكميات السوائل، وتحديد نوع التمارين التي يتطلب كل منها نوعاً محدداً من الأغذية والبروتينات الضرورية للبناء العضلي الصحيح والاستشفاء السليم.

وأشارت الدكتورة بسمة العامري، إلى أهمية تحديد الهدف من ممارسة التمارين للرياضي، داعية إلى ضرورة عدم تساهل الرياضي في الالتزام بالغذاء الصحي في رمضان المبارك.

صحيفة البيان

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: رمضان المبارک فی رمضان

إقرأ أيضاً:

أمانة الجوف: تهيئة 45 مضمارًا للمشي وركوب الدراجات لممارسة الرياضة خلال رمضان

المناطق_واس

هيأت أمانة منطقة الجوف والبلديات التابعة لها أكثر من 45 مضمارًا للمشي والدراجات الهوائية على مستوى المنطقة ومحافظاتها ومراكزها لاستقبال عشاق ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجات الهوائية خلال موسم شهر رمضان، وذلك ضمن جهودها لخدمة الأهالي والإسهام في رفع نسبة ممارسة الرياضة وتحسين جودة الحياة وفقًا لأهداف رؤية المملكة 2030.

وأوضحت الأمانة أن مسارات المشي والدراجات مصممة وفق أفضل المواصفات الفنية لجذب الرواد وتعزيز ثقافة الرياضة المجتمعية، ومزودة بمختلف الخدمات مثل الجلسات ودورات المياه والإنارة، والمسطحات الخضراء والأشجار والزهور.

أخبار قد تهمك بأكثر من (1.9) مليون طن.. التمور السعودية تتصدر المشهد الغذائي في رمضان بالمملكة والعالم 1 مارس 2025 - 11:52 مساءً وكالة الشؤون الدينية بالمسجد النبوي تطلق سلسلة من المحاضرات العلمية الرمضانية لأثراء تجربة الزائرين 1 مارس 2025 - 9:28 مساءً

مقالات مشابهة

  • ممارسة الرياضة في رمضان
  • العامري: ما يجري في سوريا قد يمهد لتقسيمها
  • كيف تمارس الرياضة في شهر الصيام بشكل صحي وآمن؟
  • 5 حالات صحية لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية معها
  • فرمان من كولر.. نظام غذائي صارم بـ الأهلي خلال شهر رمضان
  • حفل قرقيعان مبكر بمنزل الدكتورة خلود
  • الخضيري يكشف عن مكمل غذائي رائع لعلاج اضطرابات المعدة .. فيديو
  • إعادة صياغة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ استشاري أمراض القلب يحذر من ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان
  • صيام بأمان.. نظام غذائي لإفطار وسحور مرضى ضغط الدم في رمضان
  • أمانة الجوف: تهيئة 45 مضمارًا للمشي وركوب الدراجات لممارسة الرياضة خلال رمضان