رغم فوائده.. خبراء التغذية ينصحون بتناول الشاي بعد 40 دقيقة من الإفطار
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
رغم فوائده.. خبراء التغذية ينصحون بتناول الشاي بعد 40 دقيقة من الإفطار.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي مشروبات الشاي رمضان
إقرأ أيضاً:
احترس .. 3 عادات كارثية تحول الشاي والقهوة إلى مصدر ضرر للدماغ
يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات المفضلة لكثير من الناس، ولها فوائد عديدة عند تناولها باعتدال، لكن بعض العادات الخاطئة قد تحولها من مشروبات مفيدة إلى مصدر ضرر للدماغ.
أخطاء شائعة لا يجب إرتكابها عند شرب الشاي والقهوةوإذا كنتِ تعتمد على القهوة أو الشاي يوميًا، فحاولي ضبط استهلاككِ لتجنب هذه الأخطاء والحفاظ على صحة دماغكِ، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين”، وإليكِ أشهر 3 أخطاء شائعة:
ـ الإفراط في تناول الكافيين:
الإكثار من الشاي والقهوة يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يسبب القلق، التوتر، واضطرابات النوم، وكلها تؤثر سلبًا على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية.
ـ تناولهما على معدة فارغة:
شرب القهوة أو الشاي دون تناول الطعام قد يؤدي إلى تهيج المعدة، وانخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الصداع والدوخة وصعوبة التركيز.
ـ إضافة كميات كبيرة من السكر أو المبيضات الصناعية:
الإكثار من السكر والمبيضات غير الصحية قد يزيد من خطر الالتهابات في الدماغ، ويساهم في تراجع الذاكرة على المدى البعيد، فضلًا عن زيادة احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين، التي تؤثر على وظائف الدماغ.
كيف تستفيد من القهوة والشاي بدون أضرار؟ـ تناولهما باعتدال (2-3 أكواب يوميًا).
ـ تجنب شربهما على معدة فارغة.
ـ قلل السكر والمبيضات قدر الإمكان.
ـ اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
جرافات الاحتلال تدمر البنية التحتية في قباطية – فيديو