الصحة العالمية تنصح مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة في رمضان
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
قدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح لمرضى السكر من أجل الحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان المبارك.
ونصحت المنظمة مرضى السكر بالمداومة على الرياضة وممارسة التمارين باستمرار، حيث ينصح المصابين بمرض السكري بممارسة الرياضة الخفيفة إلى متوسطة، وتحذر من ممارسة الرياضة العنيفة لأنها تفاقم من خطر معدل هبوط الجلوكوز في الدم أي نقص السكر في الدم أو حدوث جفاف للجسم.
ووفقا لما ذكره موقع Diabetes UK، إن المشي أو الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة باستمرار كل يوم تعمل على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، وهذا أمر مهم جدا لأن زيادة الوزن مؤشر خطرٍ أساسي لمرض السكري من النوع 2 .
وتساعد ممارسة الرياضة على الفوائد التالية :
انخفاض ضغط الدمالقضاء علي التوتر وراحة في النوم.تحسين مستوى المزاج بالدماغوينصح أيضا الشباب والمراهقين بممارسة رياضة الأنشطة المعتدلة لمدة 150 دقيقة خلال الأسبوع، وممكن تقسيمها يوميا بمقدار نصف ساعة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، بالنسبة للنشاط البدني القوي، أيضا يوصى بممارسة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ويمكن تقسيم ذلك إلى 15 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع إذا كان ذلك مفيدا.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الصحة العالمية السكر في الدم تحسين المزاج فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
عدد أيام شهر شعبان 2025 وموعد بدء شهر رمضان
أعلنت دار الإفتاء المصرية عن موعد أول أيام شهر شعبان، ومن المقرر أن يبدأ غدًا الموافق 31 يناير 2025، وينتظر الكثير من المسلمين حلوله لما فيه من خير وثواب كبير وتقرب إلى الله بالنوافل والأعمال الصالحة، وأيضًا ليصبحوا جاهزين روحيًا لشهر رمضان المبارك، وبناءً على هذا نعرض لكم عدد أيام شهر شعبان إضافة إلى موعد حلول شهر رمضان المبارك.
عدد أيام شهر شعبان 2025 وموعد بدء شهر رمضانوتوفر الأسبوع لمتابعيها معرفة كل ما يخص استقبال شهر رمضان وأفضل العبادات، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
عدد أيام شهر شعبانيأتي شهر شعبان هذه السنة في عدد 29 يومًا، تبدأ يوم الجمعة 31 يناير 2025 وينتهي يوم الجمعة الموافق 28 فبراير 2025.
دعاء استقبال شهر شعبان- اللهم اجعل شهر شعبان شهر خيرٍ ورحمه، وأجعله شهرًا تُرفع فيه الأعمال وتُغفر فيه الذنوب».
- اللهم إني أسألك في هذا الشهر المبارك أن تغفر لي ولعائلتي، وأن تفتح لنا أبواب رحمتك، وتقبل منا صالح الأعمال.
- اللهم ارفع عنا البلاء، وارزقنا من فضلك ورحمتك في هذا الشهر الفضيل، واجعلنا من عتقائك من النار.
من المقرر أن يكون أول أيام شهر رمضان يوم السبت الموافق 1 مارس 2025، وقد يأتي في عدد 29 أو 30 يومًا حسب رؤية دار الإفتاء المصرية لليوم الأخير.
دعاء استقبال شهر رمضان- ما يقال عند رؤية الهلال: عن طلحة بن عبيد الله رضي الله عنه قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم إِذا رأى الهِلالَ قال: (اللَّهُمَّ أهلّهُ عَلَيْنَا بِاليُمْنِ وَالإِيمَانِ، وَالسَّلاَمَةِ وَالإِسْلاَمِ، رَبِّي وَرَبُّكَ اللَّهُ) رواه الترمذي وحسنه، عند الدارمي بلفظ: (اللَّهُ أكْبَرُ، اللَّهُمَّ أهِلَّهُ عَلَيْنَا بِالأَمْنِ والإيمَانِ، والسَّلامَةِ والإسْلاَمِ، والتَّوْفِيقِ لِمَا يُحبُّ ربُّنا ويَرْضَى، رَبُّنَا وَرَبُّكَ اللَّهُ).
- اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين وقيامي فيه قيام القائمين ونبهني فيه على نومة الغافلين وهب لي فيه اليسر والعافية إنك على كل شيء قدير وقربني فيه إلى مرضاتك وجنبني فيه من سخطك ونقماتك ووفقني فيه لقراءة آياتك برحمتك يا أرحم الراحمين.
- اللهم قوني فيه على إقامة أمرك وأذقني فيه حلاوة ذكرك وأوزعني فيه لأداء شكرك بكرمك واحفظني فيه بحفظك وسترك يا الله.
- اللهم بلغنا رمضان، واجعل قدومه علينا قدوم خير وبركة وتفريجا للهموم، اشتقنا يا رمضان اللهم بلغنا تمام الأشياء وتحقق الأحلام وسماع صوت التراويح وطيب العيش وتيسير الصعوبات، وتسخير الكون والحياة ونحن ومن نحب بصحة وعافية يا الله.
- اللهم أن تبارك لنا في شعبان، وبلغنا رمضان ونحن في أتم الصحة والعافية.
اقرأ أيضاًموعد استطلاع هلال شهر رمضان 2025.. ودعاء استقباله
بعد استطلاع هلال شعبان.. متى يحين شهر رمضان 2025؟
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة