اضطرابات النوم في رمضان.. كيف نتعامل معها؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان، تشهد حياتنا تغيرات عديدة تؤثر سلباً على الصحة العامة، إذ يؤدي تغير نظام الطعام والشراب إلى إصابة البعض باضطرابات في النوم، فما خطورة السهر على الصحة؟ وكيف نتعامل مع هذا الاضطرابات ؟ وما أبرز النصائح لنوم صحي في شهر الصيام؟
يؤكد الأطباء أن للسهر تأثير كبير على الجسم، إذ يؤدي لعدة مشاكل منها:
يؤثر نقص ساعات النوم اللازمة للجسم، على القدرة على التركيز والأداء اليومي.يمكن أن يؤدي السهر إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة المعوية. قد يؤدي السهر إلى زيادة في الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل، مما يزيد من خطر زيادة الوزن. قلة النوم والسهر يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج مثل الانزعاج. يمكن أن يؤدي السهر إلى ضعف في الانتباه والذاكرة، مما يؤثر على الأداء العقلي والعملي.
ويقدم الأطباء وخبراء التغذية، مجموعة نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان، ومنها:
تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم. عدم السهر أمام التلفاز والهاتف الجوال. تنظيم وجبات الإفطار والسحور بشكل صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، خاصة قبل النوم. يمكن القيلولة نهارا شريطة ألا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على النوم ليلا. تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين.وفي النهاية، يجب علينا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان وتجنب السهر للتقليل من تأثيراته السلبية على الصحة.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان
إقرأ أيضاً:
اغلاق الحكومة الأمريكية يسبب اضطرابات كبيرة بالحركة الجوية
بدأت حركة الطيران في الولايات المتحدة تظهر عليها علامات الاضطراب الكبير مع استمرار إغلاق الحكومة الفيدرالية، حيث أدى نقص مراقبي الحركة الجوية إلى تعطل آلاف الرحلات الجوية.
توقفت الرحلات الجوية إلى مطار جون إف كينيدي الدولي في نيويورك مؤقتًا بعد ظهر يوم الجمعة بسبب نقص الموظفين. كما أوقفت إدارة الطيران الفيدرالية الأمريكية الرحلات الجوية من مطارات منطقة واشنطن إلى مطار لاجوارديا بدءًا من الساعة 4:30 مساءً بالتوقيت المحلي.
وتباطأت حركة المرور في المطارات الأخرى طوال اليوم، بما في ذلك مطار نيوارك ليبرتي الدولي، ومطار رونالد ريجان في واشنطن، ومطار بوسطن لوجان الدولي، وفي أوستن وهيوستن ونشفيل ومنطقة دالاس فورت وورث.
يأتي ذلك في أعقاب اضطرابات في مطاري نيوارك وجون كينيدي مساء الخميس. كما شهدت المطارات التي تخدم دالاس-فورت وورث وواشنطن اضطرابات مماثلة في وقت سابق من يوم الخميس.
في وقتٍ ما، حذّرت إدارة الطيران الفيدرالية المسافرين يوم الخميس من احتمالية عدم هبوط أي طائرة في أورلاندو لفترةٍ طويلة بسبب عدم توفر مراقبين جويين. وراجعت الوكالة هذا التقييم لاحقًا، بعد أن أعلنت عن زيادة عدد موظفيها.
وتأتي مشاكل السفر الجوي في الوقت الذي حذر فيه مسؤولون، بمن فيهم نائب الرئيس الأمريكي جيه دي فانس ووزير النقل شون دافي، من أن الإغلاق الحكومي المطول قد يؤدي إلى تعطيل السفر الجوي في موسم السفر المزدحم في عيد الشكر.
وفد النقابة العامة للعاملين بالنيابات والمحاكم يلتقي وزير الشئون القانونية البحريني