اضطرابات النوم في رمضان.. كيف نتعامل معها؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان، تشهد حياتنا تغيرات عديدة تؤثر سلباً على الصحة العامة، إذ يؤدي تغير نظام الطعام والشراب إلى إصابة البعض باضطرابات في النوم، فما خطورة السهر على الصحة؟ وكيف نتعامل مع هذا الاضطرابات ؟ وما أبرز النصائح لنوم صحي في شهر الصيام؟
يؤكد الأطباء أن للسهر تأثير كبير على الجسم، إذ يؤدي لعدة مشاكل منها:
يؤثر نقص ساعات النوم اللازمة للجسم، على القدرة على التركيز والأداء اليومي.يمكن أن يؤدي السهر إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة المعوية. قد يؤدي السهر إلى زيادة في الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل، مما يزيد من خطر زيادة الوزن. قلة النوم والسهر يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج مثل الانزعاج. يمكن أن يؤدي السهر إلى ضعف في الانتباه والذاكرة، مما يؤثر على الأداء العقلي والعملي.
ويقدم الأطباء وخبراء التغذية، مجموعة نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان، ومنها:
تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم. عدم السهر أمام التلفاز والهاتف الجوال. تنظيم وجبات الإفطار والسحور بشكل صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، خاصة قبل النوم. يمكن القيلولة نهارا شريطة ألا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على النوم ليلا. تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين.وفي النهاية، يجب علينا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان وتجنب السهر للتقليل من تأثيراته السلبية على الصحة.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان
إقرأ أيضاً:
“الأرصاد”: نشر معلومات جوية غير دقيقة قد يؤدي إلى بلبلة غير مبررة
#سواليف
أكدت دائرة #الأرصاد_الجوية الأردنية، أن #التوقعات_الجوية الصادرة عنها تعتمد على أسس علمية دقيقة وتتم بإشراف متخصصين وفق أحدث النماذج العددية والبيانات المناخية.
وقال مدير “الأرصاد” رائد رافد آل خطاب ، إنه وخلال الفترة الماضية “لاحظنا #انتشار #كم_هائل من #النشرات_غير_الدقيقة عبر منصات التواصل الاجتماعي، والتي كان هدفها تجاريا بحتا دون مراعاة تأثير هذه المعلومات على المواطنين أو مدى إرباكها للاستعدادات والخطط العامة”.
وشدد على أن نشر معلومات جوية غير دقيقة من قبل غير المتخصصين قد يؤدي إلى بلبلة غير مبررة، مما ينعكس سلبا على الأفراد والقطاعات المختلفة.
مقالات ذات صلة ذاكرة الأصابع.. 2025/02/22ودعا وسائل الإعلام بمختلف أشكالها إلى تحمل مسؤوليتها في الحد من هذه الظاهرة من خلال دعم المصادر الرسمية والموثوقة، لضمان وصول المعلومات الصحيحة للمواطنين وحماية المصلحة العامة.
وأشار آل خطاب إلى أن دائرة الأرصاد الجوية الأردنية متاحة عبر جميع وسائل التواصل الاجتماعي، بما في ذلك فيسبوك، وإنستغرام، ويوتيوب، ومنصة X، إضافة إلى قناة خاصة على “واتس اب” والموقع الإلكتروني الرسمي، يمكن للجميع متابعتها على مدار الساعة، حيث تعمل الدائرة باستمرار وطوال أيام الأسبوع لتقديم المعلومات الجوية الدقيقة والمسؤولة.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية