اضطرابات النوم في رمضان.. كيف نتعامل معها؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان، تشهد حياتنا تغيرات عديدة تؤثر سلباً على الصحة العامة، إذ يؤدي تغير نظام الطعام والشراب إلى إصابة البعض باضطرابات في النوم، فما خطورة السهر على الصحة؟ وكيف نتعامل مع هذا الاضطرابات ؟ وما أبرز النصائح لنوم صحي في شهر الصيام؟
يؤكد الأطباء أن للسهر تأثير كبير على الجسم، إذ يؤدي لعدة مشاكل منها:
يؤثر نقص ساعات النوم اللازمة للجسم، على القدرة على التركيز والأداء اليومي.يمكن أن يؤدي السهر إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة المعوية. قد يؤدي السهر إلى زيادة في الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل، مما يزيد من خطر زيادة الوزن. قلة النوم والسهر يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج مثل الانزعاج. يمكن أن يؤدي السهر إلى ضعف في الانتباه والذاكرة، مما يؤثر على الأداء العقلي والعملي.
ويقدم الأطباء وخبراء التغذية، مجموعة نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان، ومنها:
تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم. عدم السهر أمام التلفاز والهاتف الجوال. تنظيم وجبات الإفطار والسحور بشكل صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، خاصة قبل النوم. يمكن القيلولة نهارا شريطة ألا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على النوم ليلا. تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين.وفي النهاية، يجب علينا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان وتجنب السهر للتقليل من تأثيراته السلبية على الصحة.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان
إقرأ أيضاً:
السودان: نتعامل بجدية وشفافية مع مزاعم واشنطن باستخدامنا الأسلحة الكيميائية
أفادت وزارة الخارجية السودانية، أمس الخميس، أنها "تتعامل بجدية وشفافية مع مزاعم واشنطن بشأن استخدام الأسلحة الكيميائية"، وأوضحت في بيان، أن السودان يعمل حاليا عبر قنوات الاتصال الفني مع الجانب الأميركي.
وأضافت الخارجية، أن السودان شارك في أعمال الدورة 109 للمجلس التنفيذي لمنظمة حظر الأسلحة الكيميائية المنعقدة في لاهاي بهولندا، وقدم بيانا بشأن ما وصفته بـ "المزاعم الأميركية باستخدام السودان الأسلحة الكيميائية".
وأكد البيان أن حكومة السودان "تتعامل بجدية وشفافية مع هذه المزاعم، وتوليها الاهتمام الذي يتسق مع مسؤولياتها القانونية والأخلاقية، وقد شرعت فعليا في اتخاذ تدابير عملية للتعاطي معها".
جمهورية السودان
وزارة الخارجية
مكتب الناطق الرسمي وإدارة الإعلام
خبر صحفي
٢٥/٧٤
شارك السودان بتاريخ 9 يوليو 2025م، في أعمال الدورة الـ (109) للمجلس التنفيذي لمنظمة حظر الأسلحة الكيميائية، المنعقدة في لاهاي،حيث ناقش المجلس، ضمن جول أعماله، موضوع المزاعم الأمريكية الأخيرة بشأن…
— وزارة خارجية جمهورية السودان ???????? (@MofaSudan) July 10, 2025
عقوبات أميركية وإجراءات سودانيةوفي 27 يونيو/حزيران الماضي دخلت عقوبات أميركية جديدة على السودان حيّز التنفيذ، بعد اتهام وزارة الخارجية الأميركية الحكومة السودانية باستخدام أسلحة كيميائية في صراعها مع قوات الدعم السريع خلال عام 2024.
وتشمل هذه العقوبات قيودا على الصادرات الأميركية إلى السودان، إضافة إلى تقييد الوصول إلى خطوط الائتمان الحكومية الأميركية.
ومن جهته، أصدر رئيس مجلس السيادة الانتقالي عبد الفتاح البرهان في 29 مايو/أيار، قرارا بتشكيل لجنة وطنية للتحقيق بالمزاعم الأميركية المتعلقة باستخدام الجيش السوداني أسلحة كيميائية في الحرب مع قوات الدعم السريع.
وكانت الحكومة السودانية أعلنت في 23 مايو/أيار الماضي رفضها القاطع لما سمته بـ "المزاعم الأميركية غير المستندة إلى دلائل والباطلة بشأن استخدام الجيش أسلحة كيميائية" في الحرب المستمرة في البلاد.
إعلانوجاء هذا الرفض بعد يوم واحد من إعلان وزارة الخارجية الأميركية نيتها فرض حزمة عقوبات جديدة على السودان، بسبب ما قالت، إنه مقابل استخدام الجيش السوداني أسلحة كيميائية خلال الحرب في السودان.
ومنذ منتصف أبريل/نيسان 2023، يخوض الجيش السوداني وقوات الدعم السريع حربا أودت بحياة أكثر من 20 ألف شخص، وتسببت في نزوح ولجوء نحو 15 مليون نسمة، وفقا للأمم المتحدة والسلطات المحلية، بينما قدرت دراسة أجرتها جامعات أميركية عدد القتلى بنحو 130 ألفا.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح